Visoki krvni tlak – prehrana

Visoki krvni tlak – prehrana

Ukoliko imate povišen krvni tlak, vaša prehrana može igrati vrlo važnu ulogu u snižavanju istog.

Iz svoje prehrane biste trebali isključiti namirnice koje u sebi sadrže sol i masnoću, dok biste više trebali jesti hranu bogatu vlaknima.

Povećajte potrošnju voća, povrća i cjelovitih žitarica. Kada god je to moguće upotrebljavajte začine umjesto soli, te izbjegavajte visokoprerađene namirnice koje sadrže veće količine natrija.

Kofein utječe na porast krvnog tlaka, dok umjerena potrošnja alkohola čak može pomoći u održavanju normalnog krvnog tlaka.

Preporučuje se i unos 3000 do 4000mg kalija na dan. Kalij možete pronaći u svježem povrću i voću i bananama. Osim toga, preporučuju se i dodatne količine kalcija ili magnezija, što vašem organizmu više odgovara.

Opširnije o pojedinim vitaminima i mineralima