Sportske ozljede – prehrana

Sportske ozljede – prehrana

Mnogi stručnjaci savjetuju sportašima da uzimaju prehranu obogaćenu ugljikohidratima, a siromašnu mastima kako bi unaprijedili snagu mišića i povećali snagu energije.

Voće i povrće koje sadrži vitamine i minerale potrebno je unositi u organizam svaki dan.

Smatra se da magnezij pomaže rastezljivost mišića koja smanjuje podložnost ozljedama.

Vitamin skupine B, i cink mogu pomoći kod prijeloma kosti, orasi, plodovi mora, tamnozeleno lisnato povrće sadrži vitamin E, štiti od oštećenja mišića.

Opširnije o pojedinim vitaminima i mineralima