Herpes i prehrana kod herpesa
Ukoliko imate problema s herpesom u svoju prehranu uvrstite hranu bogatu lizinom kao što je grah, grašak i kukuruz. Preporučuje se izbjegavanje oraha, čokolade i sjemenki.
Ukoliko vam se herpes pojavljuje više od tri puta godišnje preporučuje se uzimanje dodatnih količina lizina – 500 mg dnevno. Dozu možete udvostručiti ukoliko osjećate da se pojavljuje nova ranica.
Opširnije o pojedinim vitaminima i mineralima
Herpes prehrana: Koja hrana pomaže protiv herpesa?
Protiv herpesa odnosno njegovog učestalog pojavljivanja bitno je prilagoditi prehranu, ojačati imunitet i sposobnost da se tijelo bori protiv virusa, mogu se dodati u tu svrhu čajevi ili ekstrakti biljaka, te ako se pojavi herpes odmah ga tretirati i stavljati obloge kad god možete.
Iako prilagodba prehrane ne djeluje jednostavno, kod onih kojima se herpes često pojavljuje bit će neophodna kako bi smanjili mogućnost pojavljivanja herpesa. Trebalo bi pronaći najjednostavniji način kako uklopiti bitne elemente u prehranu, kako dodati ekstrakte biljaka ili čajeve, kako bi se tijelo lakše borilo protiv virusa.
Vitamini i minerali kao prehrana kod herpesa: Kojih vitamina i minerala pojačati unos?
Trebalo bi unositi dovoljno raznovrsnih vitamina i minerala.
– Prehranom dodati vitamin D koji je bitan za imunološki sustav, a zimi zbog manje izlaganja suncu, tijelo ga manje proizvodi.
– Vitamin C je također jako bitan. On je antioksidans i bitan za imunološki sustav. Istraživanje je pokazalo da pojačan unos vitamina C znači i brže povlačenje herpesa.
– Vitamin E je također na vrhu popisa, a tu je i prehrana s dovoljno folne kiseline, željeza, cinka…
Biljke protiv herpesa
Ehinacea, sladić, gospina trava, matičnjak, bazga, sjeme grejpa, samo su neke od biljaka od kojih čaj ili ekstrakt u kapima može pomoći kod herpesa kada se doda u prehranu.
Povremena kura kapima od ekstrakta sjemenki grejpa ili ehinacee može biti korisna, kao i uzimanje kapi odmah kod pojave herpesa kako bi se ojačao imunološki sustav.
– L-Lysine aminokiselina – prehrana kod herpesa
L-Lysine je aminokiselina koja može pomoći u sprječavanju izbijanja bolesti. Virus herpesa treba L-arginin kako bi se replicirao a L-Lysine smanjuje L-arginin. Dodatak prehrani L-Lysine je koristan ako se uzme prvi dan oko 1.000 mg kod početka izbijanja herpesa.
Može se pojačati unos namirnica bogatih L-Lysinom. Ovu aminokiselinu sadrži krumpir, jaja… L-Lysine je esencijalna aminokiselina bitna za cjelokupno funkcioniranje organizma. Hrana bogata L-Lysine je uglavnom životinjskog podrijetla, iako se u manjim količinama nalazi i bananama, te orašastim plodovima.
Često se spominje u prevenciji herpesa, smatra se može pomoći hrana bogata L-Lysinom dok hrana bogata argininom potiče razvoj herpesa, naime njim se hrani ovaj virus. L-Lysin blokira odnosno ograničava razvoj virusa, te neutralizira arginin. Ovakav odnos sugeriraju neka istraživanja, no, još nema konkretnih zaključaka o učinkovitosti L-Lysina.
Koliko dnevno treba L-Lysina?
Okvirno se računa da je potrebno oko 30 mg po kilogramu tjelesne težine odrasloj osobi. Osobi teškoj 50 kg potrebno je dakle oko 1500 mg, odnosno 1,5 grama, dok osobi od 70 kg oko 2.100 mg, što je 2,1 gram L-lysina dnevno.
Koja hrana sadrži L-Lysine?
– Govedina sa porcijo od 170 grama ima 5.620 L-Lysina što je preko 250% dnevnih potreba.
Ispod je tablica namirnica s količinom L-Lysina.
No, često je hrana koja je bogata L-Lysinom bogata i argininom. Te bi protiv herpesa u prehrani, trebalo tražiti namirnice koje su bogate lizinom a siromašne argininom.
Općenito, svaka od ovih aminokiselina ima svoje prednosti, nije jedna loša ili dobra, samo u slučaju herpesa, npr je bolji ovakav omjer. Kod nekih drugih stanja može biti obrnuta prednost.
Hrana koja ima visok udio L-Lysina i nizak L-arginina – prehrana kod herpesa
Ovakva hrana je dobar izbor općenito za osobe sklone herpesima, a posebno tek kada krene pojavljivanje herpesa.
– Mlijeko i mliječni proizvodi – oni su glavna namirnica koja ima visok udio lizina i niski arginina: jogurt, sir, mlaćenica, kiselo vrhnje, slatko vrhnje…
– Riba i riblji proizvodi – losos, sabljarka, bakalar, bijela riba, plava riba, skuša, sardine…
– Meso – imaju nešto lošiji omjer od mliječnih proizvoda i ribe, ali i dalje dobar omjer odnosno više lizina nego arginina: svinjska rebra, pileće tamno meso, pileći vrat, svinjski but, lopatica, pileći batak, juneći i goveđi odrezak…
– Voće i povrće – mango, marelica, jabuka, avokado, rajčica, krumpir, ananas…
Tablica namirnica s količinom L-Lysina
Bakalar, sušeni ima 5,77 grama L-Lysina na 100 grama.
Sir parmezan 3,84 grama L-Lysina na 100 grama.
Junetina, odrezak, meso bez masnoća 3,61 gram L-Lysina na 100 grama.
Svinjetina, sušena slanina 3,47 gram L-Lysina na 100 grama.
Janjetina, lopatica 3,14 grama L-Lysina na 100 grama.
Peršin, sušeni 3,12 grama L-Lysina na 100 grama.
Puretina, krilca 3,1 grama L-Lysina na 100 grama.
Piletina 3,08 grama L-Lysina na 100 grama.
Janjetina, nemasno meso 2,98 grama L-Lysina na 100 grama.
Tvrdi sir 2,94 grama L-Lysina na 100 grama.
Kobasica, puretina 1,41 grama L-Lysina na 100 grama.
Jaja 1,2 grama L-Lysina na 100 grama.
Maslac od kikirikija 0,951 grama L-Lysina na 100 grama.
Mljevene lanene sjemenke 0,932 grama L-Lysina na 100 grama.
Ricotta sir 0,655 grama L-Lysina na 100 grama.
Bademi 0,618 grama L-Lysina na 100 grama.
Orasi 0,38 grama L-Lysina na 100 grama.
Mlijeko 0,308 grama L-Lysina na 100 grama.
Senf 0,29 grama L-Lysina na 100 grama.
Brokuli 0,135 grama L-Lysina na 100 grama.
Mrkva 0,075 grama L-Lysina na 100 grama.
Više:
- Kako ojačati imunitet i boriti se protiv virusa i bakterija na prirodan način – Prirodni lijek
- Kadulja – Čaj od kadulje – utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko čaja piti
- Echinacea čaj – utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko čaja piti
- Matičnjak – Čaj od matičnjaka – ljekovitost, nuspojave i koliko ga piti
Odgovori