Nesanica – prehrana

      1 komentar na Nesanica – prehrana

Oglas

Nesanica – prehrana

Pokazalo se da uzimanjem manje slatkiša i voćnih sokova tokom večeri smanjujete  nesanicu.

Treba jesti hranu koja je puna škroba, pečeni krumpir,  jabuku i toplo mlijeko jer je ono i od psihološke koristi, potiče san, a sadrži i mnoge druge aminokiseline koje pokušavaju ući u san.

Visok ili nizak šećer u krvi može ometati spavanje. Uzimanje magnezija i kalcija bar sat vremena prije spavanja djeluje smirujuće. Dobro je pojesti za večeru glavicu crvenog luka, glavičastu salatu i toplo mlijeko u koje smo stavili žlicu kestenova meda.

Opširnije o pojedinim vitaminima i mineralima

Ocjeni clanak

Za više ideja kako si olakšati tegobe  pogledajte komentare ispod, a ako vi imate neki provjereni recept ostavite ga u odgovorima ispod kako biste pomogli drugima.

 

1 comment on “Nesanica – prehrana

  1. Kikindjanka

    Kod mene najbolje deluje čaša toplog mleka ili blagi čaj od kamilice, a kafu i gazirane napitke definitivno treba izbegavati u popodnevnim časovima

     
    Reply

Odgovori na Kikindjanka Otkaži odgovor

*