Što uzrokuje kronične plinove i vjetrove i kako ih spriječiti

Što uzrokuje kronične plinove i vjetrove i kako ih spriječiti

Plinovi u probavnom sustavu mogu nastati gutanjem zraka, ali najčešće nastaju kao nusprodukt probave hrane koju jedemo. Ti plinovi nisu ništa drugo nego mješavina kisika, ugljičnog dioksida, dušika, hidrogena i metana.

Tijelo eliminira višak plinova podrigivanjem ili vjetrovima. U prosjeku ljudi eliminiraju plinove deset puta dnevno. U slučaju kroničnih plinova, kako samo ime sugerira, radi se o dugotrajnom problemu koji može ozbiljno naškoditi osobi koja pati od kroničnih plinova, kao i osobama u okolini.

Što uzrokuje nadutost i plinove?

Već je spomenuto kako se radi o gutanju zraka ili o produktu probave hrane. U prvom slučaju osoba guta mnogo više zraka nego što je normalno dok žvače žvakaće, jede hranu prebrzo, puši i sl. Drugi razlog je fermentacija ugljikohidrata za vrijeme procesa probave.

Uzrok plinova može biti i neki zdravstveni problem, pa bi bilo dobro posjetiti liječnika, jer sve dok ne otklonite taj problem plinovi će se javljati. Prema onome što stručnjaci tvrde sljedeća medicinska stanja su najčešći uzroci plinova:

– Zatvor
– Sindrom iritabilnog crijeva, koji osim plinova uzrokuje proljeve, grčeve u crijevnima, zatvor i bolove u trbuhu.
– Celijakija
– Netolerancija laktoze
– Crohnova bolest

Dugoročno korištenje antibiotika može također izazvati kronične plinove. Ti lijekovi, iako liječe stanja za koja su propisani, mogu izazvati bakteriološku neravnotežu u crijevima.

Liječenje kroničnih plinova stoga se svodi na liječenje uzroka koji ih izazivaju.

Svaki zdravstveni problem zahtjeva drugačije liječenje. Npr. ako su plinovi uzrokovani zatvorom drugačije se liječe od plinova uzrokovani sindromom iritabilnog crijeva. Ipak, postoje neki prirodni pripravci koji se koriste za smanjenje plinova i vjetrova, dok se ne otklone pravi uzročnici.

Sok za plinove

Da biste spriječili plinove i nadutost napravite mješavinu soka kokosovog mlijeka i mrkve.
Sok iscijeđen iz limuna, posebno kada se pomiješa s vodom i pola čajne žličice sode može brzo umiriti probavni trakt i pomoći eliminirati grčeve i nadutost.

Slatke paprike i drugo povrće bogato vitaminom C smanjuje količinu plinova koji se proizvode u crijevima. Ali, tablete vitamina C imaju suprotan učinak i mogu uzrokovati te probleme.

Bundeve, bilo kuhane ili pečene, često se koriste u juhama ili umacima, a pokazale su se odličnim lijekom za nadutost i vjetrove.

Jogurt olakšava simptome nadutosti, vjetrova i grčeva u crijevima jer sadrži korisnu bakteriju koja vraća u normalu probavni sustav.

Sjeme kima olakšava simptome nadutosti, a od njega možete napraviti čaj ili pojesti nekoliko sjemenki nakon obroka. Pomažu i krekeri od kima.

Bosiljak dodajte u jela dok ih pripremate, također, ružmarin pomaže kod nadutosti i grčeva, kao i korijander i klinčići..

Protiv vjetrova može pomoći voda od anisa koja se napravi namakanjem jedne žličice anisovih sjemenki u šalici vode 10 minuta.

Čajevi od paprene metvice, kamilice i komorča mogu ublažiti pojavu vjetrova.

8 pravila da izbjegnete nadutost u trbuhu

Sa sve stresnijim načinom života, manjkom tjelovježbe i nezdravom prehranom, kod sve više ljudi se javljaju vjetrovi i nadutost u trbuhu. Da biste to izbjegli ispod slijedi 8 savjeta koji vam mogu pomoći.

– Nemojte jesti u pokretu nego sjedite za stol i jedite pravilno.

– Žvačite hranu. Naravno već je žvačete, ali uvedite pravilo da ćete svaki zalogaj prožvakati bar 20 puta.

– Nemojte piti vodu za vrijeme jela, pola sata prije ili poslije jela.

– Ali je važno piti vodu tijekom dana. Ne zaboravite na pravilo od osam čaša vode dnevno.

– Nemojte pretjerivati s kavama.

– Izbjegavajte gazirane napitke.

– Povećajte unos svježeg voća i povrća u prehrani.

– Uključite cjelovite žitarice u prehranu.

Vjetrovi – kako ih se potpuno riješiti

Da biste se potpuno riješili vjetrova jedini način je da se prebacite na prehranu bez glutena i bez laktoze, a da istovremeno poštujete sve principe prehrane i odabira namirnica navedene iznad.