Tamna \u010dokolada mo\u017ee smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti, djeluje na smanjivanje nakupljanja kolesterola u arterijama…<\/p>\n\n\n\n
Ameri\u010dki znanstvenici tvrde da \u017eene srednje i starije \u017eivotne dobi koje jedu tamnu \u010dokoladu jednom ili dva puta tjedno imaju za tre\u0107inu manji rizik od zatajenja srca. Znanstvenici vjeruju kako se za\u0161titni u\u010dinak umjerene konzumacije tamne \u010dokolade temelji na djelovanju flavonoida, antioksidansa ve\u0107 ranije povezivanih sa sni\u017eavanjem krvnog tlaka i smanjenjem rizika obolijevanja od bolesti srca.<\/p>\n\n\n\n
Tamna \u010dokolada mo\u017ee djelovati i na sni\u017eavanje krvnog tlaka. Flavanoidi u tamnoj \u010dokoladi stimuliraju sluznicu arterija, \u0161to djeluje na opu\u0161tanje arterija i smanjuje otpor protoku krvi te snizuje krvni tlak. U\u010dinak tamne \u010dokolade u ovom slu\u010daju nije veliki niti mo\u017ee zamijeniti konvencionalne metode, ali mo\u017ee biti prevencija, te potpora sni\u017eavanju krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n
Optimalan tjedni unos tamne \u010dokolade je izme\u0111u 40 i 60 grama.<\/em><\/p>\n\n\n\n – Prema nekim istra\u017eivanjima tamnu \u010dokoladu bi za iskori\u0161tavanje prednosti i utjecaj na srce trebalo jesti 3 puta tjedno.<\/strong> Takva redovna konzumacija tamne \u010dokolade mo\u017ee smanjiti rizike za bolesti srca za 9%.<\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanje \u201eChocolate Consumption and Risk of Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: A Meta-Analysis of Prospective Studies\u201d je pokazalo da jedenje \u010dokolade tri puta tjedno mo\u017ee smanjiti rizike od kardiovaskularnih bolesti za 9%. \u010c\u0161\u0107e jedenje \u010dokolade od tri puta tjedno nije pokazalo dodatne koristi.<\/p>\n\n\n\n – Konzumacija 45 grama \u010dokolade tjedno<\/strong> smanjuje rizik kardiovaskularnih bolesti za 11%.<\/p>\n\n\n\n I prema ovom istra\u017eivanju (Chocolate consumption and risk of cardiovascular diseases: a meta-analysis of prospective studies) jedenje vi\u0161e od 45 grama tjedno ne donosi dodatne benefite.<\/p>\n\n\n\n Konzumiranje tamne \u010dokolade se ve\u017ee uz brojne prednosti i dosta se preporuke i utjecaj razlikuje izme\u0111u tamne i obi\u010dne mlije\u010dne \u010dokolade.<\/p>\n\n\n\n Tamna \u010dokolada sadr\u017ei antioksidanse i minerale, te mo\u017ee pomo\u0107i u za\u0161titi srca ali i kardiovaskularnog sustava. No, bitno je voditi ra\u010duna da se radi o \u010dokoladi koja ima visok udio kakaa i malo \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n \u010cokolada se radi od kakaa, sjemenki stabla kakaovca, te se ubraja me\u0111u najpopularnije antioksidanse. Kako je i navedeno \u010dak i neka istra\u017eivanja potvr\u0111uju da tamna \u010dokolada mo\u017ee potpomo\u0107i zdravlje srca, smanjiti rizike od sr\u010danih bolesti.<\/p>\n\n\n\n Tamna \u010dokolada na 100 grama sadr\u017ei oko:<\/p>\n\n\n\n Tamna \u010dokolada ima i oko 600 kalorija, stoga se ipak bitno oprezno s njom, i unato\u010d brojnim prednostima, treba je dnevno konzumirati u manjim koli\u010dinama.<\/p>\n\n\n\n Postoje brojna istra\u017eivanja koja se bave utjecajem tamne \u010dokolade na kardiovaskularni sustav, i dok su rezultati uvijek pozitivni, uzima se i doza opreza u procjenama. No, ve\u0107ina istra\u017eivanja sugerira da tamna \u010dokolada u koli\u010dini 40 do 60 grama tjedno mo\u017ee smanjiti rizike za bolesti srca za 10%.<\/p>\n\n\n\n \u010cokolada je visoko kalori\u010dna namirnica, ima oko 600 kalorija na 100 grama, te je bitno bitni oprezan s koli\u010dinom. No, s obzirom da ve\u0107ina istra\u017eivanja sugerira da konzumacija ve\u0107a od 60 grama tjedno nema dodatne prednosti, tada \u010dak i oni koji paze na unos kalorija, mogu pomalo u\u017eivati u tamnoj \u010dokoladi i njenim prednostima utjecaja na srce i kardiovaskularni sustav, a da to mogu ukomponirati u svoj dijetni plan.<\/p>\n\n\n\n Sli\u010dno djelovanje ima i kakao te mo\u017eete izabrati opciju kakaa i dodati ga u kola\u010de ili pripremiti kakao mlijeko nave\u010der. Na taj na\u010din \u0107ete unijeti i manje kalorija, jer kakao ima u tom slu\u010daju uglavnom manje kalorija nego \u010dokolada, a i ve\u0107a je vjerojatnost da ne\u0107ete pretjerati \u0161to se mo\u017ee desiti s \u010dokoladom.<\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sprije\u010dite bolesti srca i krvo\u017eilnog sustava<\/a><\/p>\n\n\n\n TAMNA \u010dokolada, koliko dnevno i koje su prednosti?<\/a><\/p>\n\n\n\nTaman \u010dokolada i srce<\/h3>\n\n\n\n
\n