{"id":1134,"date":"2025-01-02T13:11:37","date_gmt":"2025-01-02T11:11:37","guid":{"rendered":"http:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=1134"},"modified":"2025-01-02T13:11:37","modified_gmt":"2025-01-02T11:11:37","slug":"rak-dojke-i-mediteranska-prehrana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=1134","title":{"rendered":"Rak dojke i mediteranska prehrana"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/mediteranska-prehrana.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7076\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27719\">Mediteranska prehrana<\/a> ima vi\u0161estruke povoljne u\u010dinke na zdravlje i izgled, uklju\u010duju\u0107i smanjenje rizika od sr\u010danih bolesti i mo\u017edanog udara.  Mediteranska dijeta podrazumijeva visok unos povr\u0107a i vo\u0107a, grahorica i ora\u0161astih plodova, kao i izuzimanje crvenog mesa, prera\u0111ene hrane i zasi\u0107enih masti. <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?page_id=52144\">Mediteranska prehrana<\/a> bogata je ribom, morskim plodovima, maslinovim uljem, povr\u0107em i proizvodima od integralnog zrna, uz vrlo mali udio crvenog mesa i mlije\u010dnih proizvoda.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Rak dojke i mediteranska prehrana<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017dene \u010dija prehrana se prete\u017eno temelji na mediteranskim namirnicama imaju u prosjeku za 22 posto manje \u0161anse obolijevanja od raka dojke nakon menopauze, ka\u017eu ameri\u010dki znanstvenici.<\/p>\n\n\n\n<p>Znanstvenici ka\u017eu kako je mediteranska prehrana smanjivala izglede za rak dojke neovisno o ostalim \u010dimbenicima, poput pu\u0161enja, stupnja obrazovanja, tjelesne mase ili tjelesne aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mediteranska prehrana mo\u017ee smanjiti rizik od raka dojke<\/h3>\n\n\n\n<p>Naravno ni jedan tip prehrane sam po sebi ne mo\u017ee sprije\u010diti pojavu ove bolesti, ali znanstvenici su proveli neka istra\u017eivanja koja potvr\u0111uju tezu kako mediteranska prehrana u odre\u0111enom postotku mo\u017ee smanjiti rizike pojave raka dojke.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Studija iz 2022. objavila je da je provo\u0111enje tipa prehrane koji se podudara s mediteranskom prehranom rezultirala s manje metastaza od zapadnja\u010dke prehrane u mi\u0161jem modelu trostruko negativnog (ER-\/PR-\/HER2-) raka dojke.<\/li>\n\n\n\n<li>Talijanska studija iz 2020. objavila je da su \u017eene koje su se pridr\u017eavale mediteranskog na\u010dina prehrane prije dijagnoze imale povoljniju prognozu od onih koje nisu.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0160panjolska studija objavila je da je mediteranski obrazac prehrane povezan s ni\u017eim rizikom od raka dojke kod \u017eena u dobi od 60 do 80 godina i s visokim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, osobito \u017eena \u010dija je prehrana bila nadopunjena ekstra djevi\u010danskim maslinovim uljem.<\/li>\n\n\n\n<li>Velika europska studija istra\u017eivala je povezanost izme\u0111u pridr\u017eavanja mediteranske prehrane i rizika od raka dojke me\u0111u 335.062 \u017eene koje su pra\u0107ene u prosjeku 11 godina. Utvr\u0111eno je da je privr\u017eenost mediteranskoj prehrani koja isklju\u010duje alkohol povezana s umjereno smanjenim rizikom od raka dojke kod \u017eena u postmenopauzi, a ta je povezanost bila ja\u010da kod tumora s negativnim hormonskim receptorima.<\/li>\n\n\n\n<li>Studija iz Velike Britanije usporedila je rizik od razvoja raka dojke povezan s konzumacijom ili mediteranskog na\u010dina prehrane ili zdravog na\u010dina prehrane (u skladu s Indeksom zdrave prehrane Svjetske zdravstvene organizacije). Nisu prona\u0111ene zna\u010dajne povezanosti izme\u0111u mediteranskog na\u010dina prehrane ili zdravog na\u010dina prehrane i rizika od raka dojke. U \u017eena u predmenopauzi bilo je dokaza da je pove\u0107anje uskla\u0111enosti s mediteranskom prehranom povezano s manjim rizikom od raka dojke, ali rezultati nisu bili statisti\u010dki zna\u010dajni. U \u017eena u postmenopauzi nisu primije\u0107eni jasni trendovi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0160to je mediteranska prehrana<\/h2>\n\n\n\n<p>Mediteranska prehrana temelji se na prehrani ljudi koji su \u017eivjeli u \u0160panjolskoj, ju\u017enoj Italiji, Dalmaciji i Gr\u010dkoj u razdoblju nakon Drugog svjetskog rata kada je hrane uglavnom bilo u izobilju, ali suvremeni na\u010dini uzgoja i proizvodnje hrane jo\u0161 nisu bili ra\u0161ireni.<\/p>\n\n\n\n<p>Mediteranska prehrana mo\u017ee se opisati piramidom prehrane, sa sljede\u0107im slojevima (po\u010dev\u0161i od namirnica koje se naj\u010de\u0161\u0107e konzumiraju):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Povr\u0107e, vo\u0107e, masline i maslinovo ulje, suhi grah i druge mahunarke, ora\u0161asti plodovi i sjemenke, za\u010dinsko bilje i za\u010dini. Ovo su namirnice na kojima se temelji mediteranska prehrana i trebale bi \u010diniti okosnicu dnevnog unosa namirnica. Ove namirnice se uklju\u010duju u sve obroke kao glavno jelo. <\/li>\n\n\n\n<li>P\u0161enica (kruh i tjestenina) (uglavnom cjelovito zrno), ri\u017ea i nerafinirane \u017eitarice. Zdravi nerafinirani ugljikohidrati na drugom su mjestu piramide mediteranske prehrane, ali treba ih unositi manje od prve skupine namirnica koja je navedena iznad. <\/li>\n\n\n\n<li>Riba i plodovi mora. Ribe i plodovi mora glavni su izvor proteina uz grahorice. One mijenjaju crveno meso u glavnim jelima. <\/li>\n\n\n\n<li>Piletina i ostala perad, jaja, sir, nemasni jogurt, vino (uglavnom crno). <\/li>\n\n\n\n<li>Crveno i prera\u0111eno meso, slatki\u0161i i deserti se izbjegavaju i eventualno konzumiraju u minimalnoj koli\u010dini. Ovo je skupina koja se nalazi na vrhu piramide mediteranske prehrane i namirnice iz ove skupine trebale bi se konzumirati vrlo rijetko. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Op\u0161irnije o <a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27719\">mediteranskoj prehrani<\/a> i kako je provoditi prona\u0111ite ovdje:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27719\">Mediteranska prehrana: blagodati, pozitivni u\u010dinci na zdravlje i recepti <\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-cover-magazin-com wp-block-embed-cover-magazin-com\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"fS0gZekIVg\"><a href=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27719\">Mediteranska prehrana: blagodati, pozitivni u\u010dinci na zdravlje i recepti<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Mediteranska prehrana: blagodati, pozitivni u\u010dinci na zdravlje i recepti&#8221; &#8212; COVER magazin.com  \" src=\"https:\/\/covermagazin.com\/?p=27719&#038;embed=true#?secret=iiCwTwwpGb#?secret=fS0gZekIVg\" data-secret=\"fS0gZekIVg\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1134&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Rak dojke i mediteranska prehrana&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Rate this post<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rak dojke i mediteranska prehrana<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5086,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[338,136],"tags":[132,138,137],"class_list":["post-1134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rak-i-tumori","category-znanost","tag-maslinovo-ulje","tag-morski-plodovi","tag-riba"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1134"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7077,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1134\/revisions\/7077"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}