{"id":1169,"date":"2024-11-11T16:40:25","date_gmt":"2024-11-11T14:40:25","guid":{"rendered":"http:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=1169"},"modified":"2024-11-22T11:27:58","modified_gmt":"2024-11-22T09:27:58","slug":"mediteranska-prehrana-i-astma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=1169","title":{"rendered":"Mediteranska prehrana i astma"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Mediteranska prehrana i astma<\/strong><\/em><\/h2>\n\n\n\n

Mediteranska prehrana se posljednjih godina spominje kao dobar izbor za zdrav i uravnote\u017een izbor, ali i kao prevenciju brojnim bolestima i stanjima. <\/p>\n\n\n\n

Znanstvenici ka\u017eu kako djeca koja u pravilu hrane mediteranskom kuhinjom imaju manje rizike razvoja astme. <\/p>\n\n\n\n

S druge strane najve\u0107i rizik  razvoja astme imaju djeca na fast foodu, odnosno ona koja  tri do 4 puta jedu hamburgere i sl. Redovit unos vo\u0107a, povr\u0107a i ribe \u0161titi od pojave astme zbog prisutnosti vitamina C i antioksidansa, dok hamburgeri uz to \u0161to sadr\u017ee veliku koli\u010dinu masti mogu biti znak drugih nezdravih \u017eivotnih navika koje mogu potaknuti astmu. Utvr\u0111eno je da dnevna konzumacija gro\u017e\u0111a, naran\u010di, jabuka i svje\u017eih raj\u010dica ima blagotvoran u\u010dinak na simptome astme. Dnevni unos gro\u017e\u0111a tako\u0111er je pozitivno povezan s alergijskim rinitisom i akutnim sezonskim alergijskim rinitisom u smislu da vodi do olak\u0161anja simptoma. Konzumacija ora\u0161astih plodova vi\u0161e od tri puta tjedno pokazalo se, olak\u0161ava te\u0161ko disanje. S druge strane tjedni unos margarina pokazao \u0161tetnim za simptome astme i alergijskog rinitisa. Iz navedenog donesen je zaklju\u010dak kako pridr\u017eavanje pravila mediteranske prehrane \u0161titi od alergijskog rinitisa, te jo\u0161 nekih srodnih oboljenja.<\/p>\n\n\n\n

U\u010destalost u op\u0107oj populaciji astme i alergijskih bolesti dramati\u010dno je porasla u posljednjih nekoliko desetlje\u0107a, a najve\u0107a pojavnost javlja se u djece. Kako je iznad navedeno neke studije sugeriraju da promjene u prehrani u djetinjstvu mogu smanjiti razvoj alergijskih oboljenja. <\/p>\n\n\n\n

Vo\u0107e i povr\u0107e<\/strong> su prirodni izvori antioksidativnih vitamina kao \u0161to su vitamini C, E i karotenoidi, te drugih antioksidansa kao \u0161to su selen i flavonoidi, za koje se smatra da \u0161tite stanice di\u0161nih putova od endogenog i egzogenog oksidativnog o\u0161te\u0107enja. <\/p>\n\n\n\n

Ora\u0161asti plodovi<\/strong> su vrlo bogat izvor vitamina E, glavne obrane tijela od o\u0161te\u0107enja membrane ljudskog tkiva izazvanog oksidansima, preko svoje uloge u prekidanju lan\u010dane reakcije peroksidacije lipida. <\/p>\n\n\n\n

S druge strane, namirnice koje obiluju nezdravim masno\u0107ama<\/strong> poti\u010du stvaranje prostaglandina \u0161to kao posljedicu ima pove\u0107anje rizika za razvoj astme, alergija i atopijskih bolesti.<\/p>\n\n\n\n

Tako\u0111er, jedno drugo istra\u017eivanje je otkrilo kako trudnice koje jedu mediteransku prehranu mogle bi pozitivno utjecati na zdravlje nero\u0111ene bebe i za\u0161tititi svoje nero\u0111eno dijete od astme i drugih alergija. Prehrana s visokim udjelom vo\u0107a, povr\u0107a i ribe kod trudnica, dovodi do manje alergija nakon \u0161to se djeca rode. S druge strane konzumacija crvenog mesa vi\u0161e od tri ili \u010detiri puta tjedno pove\u0107ava rizike. To zna\u010di da bi trudnice ako \u017eele za\u0161titi svoje nero\u0111eno dijete oda astme i alergija u budu\u0107nosti trebale obratiti pa\u017enju na prehranu i po mogu\u0107nosti slijediti pravila mediteranske prehrane. U istra\u017eivanju je sudjelovalo 468 \u0161panjolskih \u017eena i njihove djece, a zaklju\u010dak je bio kako mediteranska prehrana u trudno\u0107i smanjuje rizik od astme kod djece.<\/p>\n\n\n\n

Zaklju\u010dak je kako vo\u0107e i povr\u0107e, ora\u0161asti plodovi i riba, koji su temelj mediteranske prehrane mogu pru\u017eiti solidnu za\u0161titu od razvoja astme. Zbog toga se smatra kako tip prehrane kao \u0161to je mediteranska dijeta<\/a> kada se uzmu u obzir kumulativni i interaktivni u\u010dini me\u0111u hranjivim tvarima, koji odra\u017eavaju prehrambene preferencije i mogu biti posebno prikladni za astmu gdje se mnoge komponente prehrane mogu povezati s \u017eeljenim ishodom. <\/p>\n\n\n\n

Zaklju\u010dak:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Treba uvijek uzeti u obzir kako ni jedan tip prehrane sam po sebi ne mo\u017ee sprije\u010diti ili izlije\u010diti astmu, ali su istra\u017eivanja pokazala kako pridr\u017eavanje odre\u0111enog tipa prehrane mo\u017ee smanjiti rizike i ubla\u017eiti simptome. Zbog toga se smatra kako osobe s pove\u0107anim rizikom razvoja astme, kao i osobe koje imaju astmu mogu imati koristit od prehrane koja obiluje vo\u0107em i povr\u0107em, ora\u0161astim plodovima i ribom, a \u0161to su namirnice koje se smatraju temeljem mediteranske prehrane.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mediteranska kuhinja – Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mediteranska prehrana: blagodati, pozitivni u\u010dinci na zdravlje i recepti <\/a><\/p>\n\n\n\n

MEDITERANSKA DIJETA s popisom namirnica i planom za 8 dana<\/a><\/p>\n\n\n

\n \n
\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n \n
\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n
\n \n\n
<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n \n\n
\n Rate this post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mediteranska prehrana i astma<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[258,136],"tags":[114],"class_list":["post-1169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-astma","category-znanost","tag-rajcica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1169"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7441,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1169\/revisions\/7441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}