{"id":2089,"date":"2025-04-01T09:06:27","date_gmt":"2025-04-01T07:06:27","guid":{"rendered":"http:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=2089"},"modified":"2025-04-01T09:06:27","modified_gmt":"2025-04-01T07:06:27","slug":"herpes-prehrana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=2089","title":{"rendered":"Herpes i prehrana kod herpesa koja mo\u017ee pomo\u0107i"},"content":{"rendered":"\n

Herpes i prehrana kod herpesa<\/h2>\n\n\n\n

Ukoliko imate problema s herpesom u svoju prehranu uvrstite hranu bogatu lizinom kao \u0161to je grah, gra\u0161ak i kukuruz. Preporu\u010duje se izbjegavanje oraha, \u010dokolade i sjemenki.<\/p>\n\n\n\n

Ukoliko vam se herpes pojavljuje vi\u0161e od tri puta godi\u0161nje preporu\u010duje se uzimanje dodatnih koli\u010dina lizina – 500 mg dnevno. Dozu mo\u017eete udvostru\u010diti ukoliko osje\u0107ate da se pojavljuje nova ranica.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0161irnije o pojedinim vitaminima i mineralima <\/a><\/p>\n\n\n\n

Herpes prehrana: Koja hrana poma\u017ee protiv herpesa?<\/h2>\n\n\n\n

Protiv herpesa odnosno njegovog u\u010destalog pojavljivanja bitno je prilagoditi prehranu, oja\u010dati imunitet i sposobnost da se tijelo bori protiv virusa, mogu se dodati u tu svrhu \u010dajevi ili ekstrakti biljaka, te ako se pojavi herpes odmah ga tretirati i stavljati obloge kad god mo\u017eete.<\/p>\n\n\n\n

Iako prilagodba prehrane ne djeluje jednostavno, kod onih kojima se herpes \u010desto pojavljuje bit \u0107e neophodna kako bi smanjili mogu\u0107nost pojavljivanja herpesa. Trebalo bi prona\u0107i najjednostavniji na\u010din kako uklopiti bitne elemente u prehranu, kako dodati ekstrakte biljaka ili \u010dajeve, kako bi se tijelo lak\u0161e borilo protiv virusa.<\/p>\n\n\n\n

Vitamini i minerali <\/strong>kao prehrana kod herpesa: Kojih vitamina i minerala poja\u010dati unos?<\/h2>\n\n\n\n

Trebalo bi unositi dovoljno raznovrsnih vitamina i minerala. <\/p>\n\n\n\n

– Prehranom dodati vitamin D <\/strong><\/a>koji je bitan za imunolo\u0161ki sustav, a zimi zbog manje izlaganja suncu, tijelo ga manje proizvodi. <\/p>\n\n\n\n

– Vitamin C<\/a><\/strong> je tako\u0111er jako bitan. On je antioksidans i bitan za imunolo\u0161ki sustav. Istra\u017eivanje je pokazalo da poja\u010dan unos vitamina C zna\u010di i br\u017ee povla\u010denje herpesa. <\/p>\n\n\n\n

– Vitamin E<\/strong><\/a> je tako\u0111er na vrhu popisa, a tu je i prehrana s dovoljno folne kiseline, \u017eeljeza, cinka<\/strong>…<\/p>\n\n\n\n

Biljke protiv herpesa<\/h2>\n\n\n\n

Ehinacea, sladi\u0107, gospina trava, mati\u010dnjak, bazga, sjeme grejpa<\/strong>, samo su neke od biljaka od kojih \u010daj ili ekstrakt u kapima mo\u017ee pomo\u0107i kod herpesa kada se doda u prehranu.<\/p>\n\n\n\n

Povremena kura kapima od ekstrakta sjemenki grejpa ili ehinacee <\/strong>mo\u017ee biti korisna, kao i uzimanje kapi odmah kod pojave herpesa kako bi se oja\u010dao imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n

– L-Lysine aminokiselina<\/strong> – prehrana kod herpesa<\/h2>\n\n\n\n

L-Lysine je aminokiselina koja mo\u017ee pomo\u0107i u sprje\u010davanju izbijanja bolesti. Virus herpesa treba L-arginin kako bi se replicirao a L-Lysine smanjuje L-arginin. Dodatak prehrani L-Lysine je koristan ako se uzme prvi dan oko 1.000 mg kod po\u010detka izbijanja herpesa.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017ee se poja\u010dati unos namirnica bogatih L-Lysinom. Ovu aminokiselinu sadr\u017ei krumpir, jaja… L-Lysine je esencijalna aminokiselina bitna za cjelokupno funkcioniranje organizma. Hrana bogata L-Lysine je uglavnom \u017eivotinjskog podrijetla, iako se u manjim koli\u010dinama nalazi i bananama, te ora\u0161astim plodovima.<\/p>\n\n\n\n

\u010cesto se spominje u prevenciji herpesa, smatra se mo\u017ee pomo\u0107i hrana bogata L-Lysinom dok hrana bogata argininom poti\u010de razvoj herpesa, naime njim se hrani ovaj virus. L-Lysin blokira odnosno ograni\u010dava razvoj virusa, te neutralizira arginin. Ovakav odnos sugeriraju neka istra\u017eivanja, no, jo\u0161 nema konkretnih zaklju\u010daka o u\u010dinkovitosti L-Lysina.<\/p>\n\n\n\n

Koliko dnevno treba L-Lysina?<\/h3>\n\n\n\n

Okvirno se ra\u010duna da je potrebno oko 30 mg po kilogramu tjelesne te\u017eine odrasloj osobi. Osobi te\u0161koj 50 kg potrebno je dakle oko 1500 mg, odnosno 1,5 grama, dok osobi od 70 kg oko 2.100 mg, \u0161to je 2,1 gram L-lysina dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Koja hrana sadr\u017ei L-Lysine?<\/h3>\n\n\n\n

– Govedina sa porcijo od 170 grama ima 5.620 L-Lysina \u0161to je preko 250% dnevnih potreba.<\/p>\n\n\n\n

Ispod je tablica namirnica s koli\u010dinom L-Lysina.<\/p>\n\n\n\n

No, \u010desto je hrana koja je bogata L-Lysinom bogata i argininom. Te bi protiv herpesa u prehrani, trebalo tra\u017eiti namirnice koje su bogate lizinom a siroma\u0161ne argininom.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0107enito, svaka od ovih aminokiselina ima svoje prednosti, nije jedna lo\u0161a ili dobra, samo u slu\u010daju herpesa, npr je bolji ovakav omjer. Kod nekih drugih stanja mo\u017ee biti obrnuta prednost.<\/p>\n\n\n\n

Hrana koja ima visok udio L-Lysina i nizak L-arginina – prehrana kod herpesa<\/h3>\n\n\n\n

Ovakva hrana je dobar izbor op\u0107enito za osobe sklone herpesima, a posebno tek kada krene pojavljivanje herpesa.<\/p>\n\n\n\n

– Mlijeko i mlije\u010dni proizvodi<\/strong> – oni su glavna namirnica koja ima visok udio lizina i niski arginina: jogurt, sir, mla\u0107enica, kiselo vrhnje, slatko vrhnje…<\/p>\n\n\n\n

– Riba i riblji proizvodi<\/strong> – losos, sabljarka, bakalar, bijela riba, plava riba, sku\u0161a, sardine…<\/p>\n\n\n\n

– Meso<\/strong> – imaju ne\u0161to lo\u0161iji omjer od mlije\u010dnih proizvoda i ribe, ali i dalje dobar omjer odnosno vi\u0161e lizina nego arginina: svinjska rebra, pile\u0107e tamno meso, pile\u0107i vrat, svinjski but, lopatica, pile\u0107i batak, june\u0107i i gove\u0111i odrezak…<\/p>\n\n\n\n

– Vo\u0107e i povr\u0107e<\/strong> – mango, marelica, jabuka, avokado, raj\u010dica, krumpir, ananas…<\/p>\n\n\n\n

Tablica namirnica s koli\u010dinom L-Lysina<\/h3>\n\n\n\n

Bakalar, su\u0161eni ima 5,77 grama L-Lysina na 100 grama.
Sir parmezan 3,84 grama L-Lysina na 100 grama.
Junetina, odrezak, meso bez masno\u0107a 3,61 gram L-Lysina na 100 grama.
Svinjetina, su\u0161ena slanina 3,47 gram L-Lysina na 100 grama.
Janjetina, lopatica 3,14 grama L-Lysina na 100 grama.
Per\u0161in, su\u0161eni 3,12 grama L-Lysina na 100 grama.
Puretina, krilca 3,1 grama L-Lysina na 100 grama.
Piletina 3,08 grama L-Lysina na 100 grama.
Janjetina, nemasno meso 2,98 grama L-Lysina na 100 grama.
Tvrdi sir 2,94 grama L-Lysina na 100 grama.
Kobasica, puretina 1,41 grama L-Lysina na 100 grama.
Jaja 1,2 grama L-Lysina na 100 grama.
Maslac od kikirikija 0,951 grama L-Lysina na 100 grama.
Mljevene lanene sjemenke 0,932 grama L-Lysina na 100 grama.
Ricotta sir 0,655 grama L-Lysina na 100 grama.
Bademi 0,618 grama L-Lysina na 100 grama.
Orasi 0,38 grama L-Lysina na 100 grama.
Mlijeko 0,308 grama L-Lysina na 100 grama.
Senf 0,29 grama L-Lysina na 100 grama.
Brokuli 0,135 grama L-Lysina na 100 grama.
Mrkva 0,075 grama L-Lysina na 100 grama.<\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
HERPES, kako sprije\u010diti i smanjiti herpes prirodnim putem<\/a><\/blockquote>