{"id":2192,"date":"2024-12-10T17:26:13","date_gmt":"2024-12-10T15:26:13","guid":{"rendered":"http:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=2192"},"modified":"2024-12-10T17:26:14","modified_gmt":"2024-12-10T15:26:14","slug":"caj-za-nedostatak-vitamina-avitaminozu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=2192","title":{"rendered":"\u010caj za nedostatak vitamina (avitaminozu)"},"content":{"rendered":"\n

\u010caj za nedostatak vitamina (avitaminozu)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Za lije\u010denje avitaminoze se upotrebljavaju \u010dajevi od metvice, gloga, i\u0111irota, masla\u010dka, stolisnika, \u0161ipka i kadulje.<\/p>\n\n\n\n

Jedan od ovih \u010dajeva se pije tri puta dnevno, po \u0161alica, pola sata nakon glavnih obroka.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj kod nedostatka vitamina C<\/h3>\n\n\n\n

Kod nedostatka vitamina C dobar izbor je \u010da od \u0161ipka. Kombiniranje s crnim ribizlom poja\u010dava djelovanje. Osim \u0161to je ova kombinacija bogata vitaminom C, pogodna je za prevenciju zimskih bolesti, za lije\u010denje gripe i prehlade, te ja\u010danje imunolo\u0161kog sustava.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj kod nedostatka vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

\u010caj od hibiskusa sa sljezom je dobra kombinacija. Ako \u017eelite vi\u0161e vo\u0107nog okusa, dodati borovnicu.<\/p>\n\n\n\n

\u010caj kod nedostatka vitamina K<\/h3>\n\n\n\n

Ve\u0107ina \u010dajeva nema puno ovog vitamina. Ako vam nedostaje vitamina K tada je dobar izbor zeleni, crni i oolong \u010daj.<\/p>\n\n\n\n

Va\u017enost vitamina<\/h2>\n\n\n\n

Vitamini su bitni za pravilno funkcioniranje organizma, a nedostatak vitamina, ovisno o kojem se radi mo\u017ee se o\u010ditovati na brojne na\u010dine. Bla\u017ei nedostatci vitamina uglavnom su uzrokovani nepravilnom i neuravnote\u017eenom prehrano, dok se kod zna\u010dajnih odstupanja mo\u017ee raditi i o nekim drugim stanjima i bolestima. Vi\u0161e o vitaminima: Vitamini i minerali<\/a><\/p>\n\n\n\n

Skupine vitamina<\/h3>\n\n\n\n

Vitamini su mikronutrijenti, prisutni su u namirnicama,te ih unosimo hranom. Dijelimo ih u dvije vrste:<\/p>\n\n\n\n

– Vitamini koji su topivi u vodi, poput vitamina B skupine, vitamina C, vitamina H. Vi\u0161ak unesenih vitamina se otapa u vodi i izlu\u010duje putem mokra\u0107e. Bitno je da se ovi vitamini ne talo\u017ee u tijelu, te je bitno svakodnevno unositi ove vitamine.<\/p>\n\n\n\n

– Vitamini topivi u mastima, to su vitamini koji se mogu nakupljati i talo\u017eiti u tijelu. Nakupljanje u manjoj koli\u010dini je rezerva, ali ve\u0107e koli\u010dine mog biti lo\u0161e za zdravlje.<\/p>\n\n\n\n

Nedostatak vitamina<\/h3>\n\n\n\n

Naj\u010de\u0161\u0107e se javljaju nedostatci vitamina A, B, C i D. Nedostatak vitamina se mo\u017ee osjetiti na razne na\u010dine, me\u0111u kojima su umor, dehidriranost, dehidrirana ko\u017ea, akne, crvenilo na ko\u017ei, problemi s koncentracijom… Koji su simptomi nedostatka pojedinih vitamina pro\u010ditajte ovdje: Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu<\/a><\/p>\n\n\n\n

Uzroci nedostatka vitamina<\/h3>\n\n\n\n

Uzrok nedostatka vitamina je \u010desto nepravilna i neuravnote\u017eena prehrana. Vitamini se nalaze u mnogim namirnicama, vo\u0107u, povr\u0107u, mesu, ribi, cjelovitim \u017eitaricama, mlijeku i mlije\u010dnim proizvodima… S jedne strane ima ih u mnogim namirnicama, dok s druge strane pekarski proizvodi, prera\u0111ena hrana, posebno industrijski visoko prera\u0111ena hrana oskudijeva s vitaminima. Fokusiranje na brzu, visoko prera\u0111enu hranu, mo\u017ee dovesti do nedostatka vitamina.<\/p>\n\n\n\n

\u010cak i kod dobrih namirnica, udio vitamina se smanjuje kuhanjem, te \u0107e pretjerana termi\u010dka obrada hrane dovesti do smanjenog udjela vitamina u namirnicama. Pretjerano kuhanje i previsoke temperature mogu dovesti do smanjenja vitamina u hrani. Tako\u0111er pretjerano izlaganje svjetlu mo\u017ee smanjiti udio vitamina A.<\/p>\n\n\n\n

Na taj na\u010din mo\u017ee do\u0107i do nedostatka vitamina \u010dak i kada se koriste zdravije namirnice u prehrani.<\/p>\n\n\n\n

U kojim nairnicama ima najvi\u0161e vitamina i koje treba dodati u prehranu kod nedostatka nekog vitamina:<\/p>\n\n\n\n

– VITAMIN A<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>VITAMIN B1 (TIAMIN)<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM B1, top 25 namirnica<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN)<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata vitaminom B2, top 20 namirnica. Koliko vitamina B2 dnevno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– NIACIN (VITAMIN B3)<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata vitaminom B3 (NIACINOM), top 20 namirnica. Koliko vitamina B3 dnevno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>VITAMIN B5 (PANTOTENSKA KISELINA)<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata vitaminom B5, top 20 namirnica. Koliko vitamina B5 dnevno je potrebno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>VITAMIN B6 (PIRIDOKSIN)<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata vitaminom B6, top 30 namirnica. Koliko vitamina B6 je potrebno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>BIOTIN (VITAMIN B7, VITAMIN H)<\/strong>:<\/strong> Hrana bogata vitaminom B7, biotinom i koliko je BIOTINA dnevno potrebno<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>FOLNA KISELINA (VITAMIN B9)<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– VITAMIN B12<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– VITAMIN C ( ASKORBINSKA KISELINA)<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C<\/a><\/p>\n\n\n\n

– VITAMIN D<\/strong> Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>VITAMIN E<\/strong> :Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

– <\/strong>VITAMIN K<\/strong> :Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno?<\/u><\/a><\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kuhani ili pe\u010deni krumpir, koji ima vi\u0161e vitamina i minerala, koji je zdraviji<\/a><\/p>\n\n\n\n

Je li jabuka zdrava i u receptima?<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Vitamini i minerali<\/a><\/blockquote>