Za upaljeno grlo kod prehlade karamerilizirati dvije \u017elice \u0161e\u0107era i zaliti mlijekom. Ovaj pripravak smanjuje ka\u0161alj i iritaciju grla.<\/p>\n\n\n\n
Pravilna prehrana je bitna u oporavljanju od prehlade. Hrana treba biti raznolika sa dosta povr\u0107a i vo\u0107a koje sadr\u017ei dosta vitamina A i C. Vo\u0107e i povr\u0107e koje sadr\u017ei vitamine skupine B, minerale i cink, jako su bitni br\u017eem oporavku od prehlade. Suhe gro\u017e\u0111ice i smokve ne smijemo zanemariti. Topla pile\u0107a juha s celerom se pokazala jako djelotvorna u br\u017eem oporavku od prehlade. <\/p>\n\n\n\n
Kod prehlade je dobro jesti raznovrsno vo\u0107e i povr\u0107e, te piti dovoljno teku\u0107ine. U tome vam mogu pomo\u0107i i \u010dajevi: \u010caj za prehladu \u2013 Prirodni lijek<\/a><\/p>\n\n\n\n Vitamin C <\/strong>– smatra se da je vitamin C va\u017ean za imunolo\u0161ki sustav, te bi bilo dobro poja\u010dati unos vitamina C. Iako je preporu\u010deni dnevni unos 75 do 105 mg, kod prehlade bi unos trebalo poja\u010dati na 1.000 do 4.000 mg. Namirnice bogate vitaminom C su vo\u0107e i povr\u0107e poput naran\u010di, mandarina, \u0161ipka, paprike, kelj…. Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM C \u2013 top 20 namirnica<\/a><\/p>\n\n\n\n Vitamin D<\/strong> – va\u017ean je kod oporavka od zaraznih bolesti, ima antimikrobna svojstva… Najbolje bi bilo dovoljno se dnevno izlagati suncu (oko pola sata), \u0161to je \u010desto zimi prili\u010dno te\u0161ko. Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM D \u2013 top 30 namirnica \u2013 Koliko vitamina D je dnevno potrebno?<\/a><\/p>\n\n\n\n Cink<\/strong> – kada se poja\u010da unos cinka ve\u0107 prvi dan prehlade mo\u017ee djelovati na smanjenje trajanja bolesti. Cink sadr\u017ee jetra, mlijeko, meso… Vi\u0161e: Hrana bogata CINKOM \u2013 top 20 namirnica -Koliko cinka je dnevno potrebno?<\/a><\/p>\n\n\n\n Probiotici i prebiotici<\/strong> – sadr\u017ee ih jogurt, kefir… Bitni su za ravnote\u017eu crijevne mikrobe. Vi\u0161e: \u0160to su probiotici i za\u0161to biste ih trebali koristiti<\/a><\/p>\n\n\n\n Uz prehladu se pojavljuju naj\u010de\u0161\u0107e i drugi simptomi, na koje je tako\u0111er potrebno djelovati:<\/p>\n\n\n\n – \u010caj od \u0161ipka<\/a> bogat je vitaminom C te uz druga svojstva koja ima dobar je izbor kod prehlade. Mo\u017ee se piti kao \u010daj, ali je dobar izbor i u drugim proizvodima.<\/p>\n\n\n\n – Mati\u010dnjak <\/a>– \u010daj od mati\u010dnjaka djeluje i na prehladu i na glavobolju i ka\u0161alj.<\/p>\n\n\n\n – Limun, naran\u010da, mandarina – vo\u0107e bogato vitaminom C, brojenim drugim vitaminima i mineralima, antioksidansima, mo\u017ee se konzumirati kao sok, odnosno iscijediti vo\u0107e ili u sokovniku ili blenderu napraviti sok od vo\u0107a, kao svje\u017ee vo\u0107e, dio vo\u0107nih salata, te brojne druge na\u010dine… Vi\u0161e:<\/p>\n\n\n\n – Jabu\u010dni ocat – mo\u017ee se dodati salatama, ili dodati \u017elica u \u010da\u0161u vode i koristiti za ispiranje grla.<\/p>\n\n\n\n – Luk – dodati vi\u0161e luka u prehranu ili skuhati glavicu oguljenog luka u vodi, najbolje crvenog luka, te popiti vodu u kojoj se kuhao luk ili koristiti vodu za grgljanje u ustima.<\/p>\n\n\n\n – \u010ce\u0161njak – \u010de\u0161njak ima brojna ljekovita svojstva, on je prirodni antibiotik.<\/p>\n\n\n\n – Hren – hren se koristi i kod bronhitisa.<\/p>\n\n\n\n Za\u010dini:<\/p>\n\n\n\n – Kadulja – od nje se mo\u017ee pripremiti \u010daj koji se pije, \u010daj se mo\u017ee koristiti za grgljanje u ustima i ispiranje, ali se mo\u017ee dodati i kod pripreme jela kao za\u010din. Vi\u0161e: Kadulja \u2013 \u010caj od kadulje \u2013 utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n – Origano – djeluje smiruju\u0107e na ka\u0161alj<\/p>\n\n\n\n – Ru\u017emarin – poma\u017ee u detoksikaciji organizma. Vi\u0161e: \u010caj od RU\u017dMARINA \u2013 utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n Biljni pripravci mogu pomo\u0107i umiriti simptome, te oja\u010dati imunolo\u0161ki sustav organizma.<\/p>\n\n\n\n Za prehladu tradicionalni recept koji se koristi sastoji se od \u010de\u0161njaka, limuna, meda i vode.<\/p>\n\n\n\n Priprema: iscijediti limun, te u sok od iscije\u0111enog limuna dodati nasjeckan re\u017eanj \u010de\u0161njaka, \u017elicu meda i zaliti s \u0161alicom vrele vode. Ostaviti da se malo ohladi. Sve dobro promije\u0161ati i popiti popiti odnosno pojesti \u017elicom, ovisno kako ste nasjeckali \u010de\u0161njak.<\/p>\n\n\n\n Ovaj sirupa je dobar izbor za prehlade koje prati ka\u0161alj. Luk ima antibakterijska svojstva, med izme\u0111u ostalog umiruju\u0107a. Poma\u017ee otopiti sluz i olak\u0161ava iska\u0161ljavanje.<\/p>\n\n\n\n Kuhati u 300 ml vode 2-3 \u0161nite \u0111umbira oko 30 minuta. Dodati \u017elicu \u0161e\u0107era ili meda i nastaviti kuhati jo\u0161 malo dok se ne zgusne da izgleda kao sirup. Uzimati na \u017elicu po potrebi tijekom dana.<\/p>\n\n\n\n Prehrana bi trebala biti raznovrsna i s jedne strane usmjerena na prevenciju i ja\u010danje organizma, te kada se ve\u0107 pojavi prehlada unositi dovoljno hrane bogate vitaminima i mineralima, ali i prehranu obogatiti nekim od navedenih sastojaka koji dobro djeluju na prehladu.<\/p>\n\n\n\n Pro\u010ditajte i:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n
Prehlada \u2013 prehrana<\/h2>\n\n\n\n
\n
Pripravci za prehladu<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u010ce\u0161njak, med i limun za prehladu<\/h3>\n\n\n\n
Sirup od luka i meda za prehladu<\/h3>\n\n\n\n
Sirup od \u0111umbira za prehladu<\/h3>\n\n\n\n
Prehlada \u2013 prehrana<\/h3>\n\n\n\n
\n