{"id":2893,"date":"2025-01-23T15:56:07","date_gmt":"2025-01-23T13:56:07","guid":{"rendered":"http:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=2893"},"modified":"2025-01-23T15:56:08","modified_gmt":"2025-01-23T13:56:08","slug":"sindrom-nemirnih-nogu-prehrana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=2893","title":{"rendered":"Sindrom nemirnih nogu \u2013 prehrana"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sindrom nemirnih nogu \u2013 prehrana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sindrom nemirnih nogu poga\u0111a ne\u0161to manje od 10 posto populacije, a manifestira se osje\u0107ajem smetanja, trnjenja, \u010dak i \u017earenja, pra\u0107enog imperativnom potrebom za pomicanjem nogu u odre\u0111enim situacijama. Nepokretnost, a osobito no\u0107u, znatno ometa – kvalitativno i kvantitativno – san. Tako\u0111er, ovaj sindrom zna biti iritabilan kako za osobu kojoj se doga\u0111a, tako i za okru\u017eenje u kojem se nalazi. <\/p>\n\n\n\n

Smatra se da nedostatak vitamina i minerala, posebno vitamina B i \u017eeljeza, mo\u017ee dosta poja\u010dati ovaj simptom.<\/p>\n\n\n\n

Svakodnevna prehrana treba biti izuzetno bogata svje\u017eim vo\u0107em i povr\u0107em, koje je bogato \u017eeljezom, vitaminom E\u2026 Uzimanjem hrane bogatom skupine vitamina B, koje  ne smijemo nikako izostaviti iz svakodnevne prehrane. Nadopunjavanje prehrane mo\u017eemo obogatit uzimanjem plavozelenih algi koje su se pokazale jako djelotvorne. Osim algi u prehrani bi trebalo imati 2 do 3 obroka ribe tjedno, posebno losos je dobar odabir. <\/p>\n\n\n\n

Op\u0161irnije o pojedinim vitaminima i mineralima <\/a><\/p>\n\n\n\n

Trenutna istra\u017eivanja pokazala su povezanost sindroma nemirnih nogu s anemijom \u017eeljeza kao i nedostatkom vitamina B. Tu uska\u010du alge, koje se smatraju jednim od najboljih izvora \u017eeljeza<\/a> i vitamina B. Posebnost algi u odnosu na ostale namirnice koje sadr\u017ee \u017eeljezo u ve\u0107oj koli\u010dini je ta \u0161to imaju dobar omjer i ostalih minerala. Alge su ve\u0107 neko vrijeme jako popularna namirnica u zdravoj prehrani, te se preporu\u010duju kao dobar prirodni lijek za mnogobrojna stanja i tegobe. Sve modrozelene alge imaju u\u010dinak tonifikacije krvi. Poznato je kako alge skupljaju te minerale koji se godinama talo\u017ee na dnu mora, te nam omogu\u0107avaju da kroz vrlo malo kalorija konzumiramo nevjerojatno nutritivno bogatu namirnicu. Jedna od najstarijih i najpopulanrnijih plavozelenih algi koje se koriste u prehrani ili kao dodatak prehrani je spirulina. Kako je bogata proteinima, mineralima i mno\u0161tvom ostalih korisnih nutrijenata nerijetko se nalazi na popisu najzdravijih namirnica ili namirnica koje se smatraju superhranom. <\/p>\n\n\n\n

Prehrana spirulinom mo\u017ee pobolj\u0161ati funkcije neurona, suzbiti upalne tvari u mozgu i smanjiti oksidativni stres. Prehrana oboga\u0107ena spirulinom \u0161titi i optimizira kognitivnu funkciju nakon mo\u017edanog udara. Spirulina mo\u017ee pove\u0107ati energiju, ubla\u017eiti nesanicu i stres, ali i nervozu koja se mo\u017ee pojaviti zbog mnogih faktora, a sve to skupa mo\u017ee pomo\u0107i ubla\u017eiti sindrom nemirnih nogu.
Ne samo da je spirulina puna proteina i \u017eeljeza, ve\u0107 je puna kalija, kalcija, magnezija, niacina i vitamina B. Spirulina je puna antioksidansa i ja\u010da va\u0161 imunolo\u0161ki sustav. Poznata je po detoksikaciji, poma\u017ee u prevenciji raka i sni\u017eava krvni tlak.<\/p>\n\n\n\n

Mozak poti\u010de motori\u010dke funkcije, probavu, rast, tuma\u010di osjetilna iskustva i odlu\u010duje o odgovaraju\u0107im fizi\u010dkim i emocionalnim reakcijama. Funkcioniranje mozga uklju\u010duje milijarde neurona. Upravo o kapacitetu veza izme\u0111u neurona, te o njihovoj brzini me\u0111usobnog povezivanja ovisi inteligencija, kreativna snaga, plasti\u010dnost mozga. Uloga hrane klju\u010dna je za izgradnju, stimulaciju i odr\u017eavanje neurona. Zeaksantin je jo\u0161 jedan u nizu prirodnih antioksidansa koji mogu djelovati blagotvorno na \u017eiv\u010dani sustav, uklju\u010duju\u0107i i mozak. Ovaj antioksidans je \u010dak 8 puta ja\u010di od beta karotena, ali je tako\u0111er sadr\u017ean u spirulini. Spirulina je tako\u0111er odli\u010dan za\u0161titnik i za gu\u0161tera\u010du, posebice za stanice koje proizvode inzulin, pa se kao takva mo\u017ee koristiti kao prevencija za dijabetes.<\/p>\n\n\n\n

Kako uklju\u010diti superhranu spirulinu u svoju prehranu:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Spirulina je prili\u010dno cool hrana, ali ima okus kao voda iz ribnjaka, tako da morate biti kreativni kada je uklju\u010dujete u svoju prehranu. Ispod smo naveli neke od na\u010dina na koje je mo\u017eete uklju\u010diti u vlastitu prehranu:<\/p>\n\n\n\n

– Dodajte u svoj omiljeni smoothie<\/p>\n\n\n\n

– Dodajte prije serviranja u pire od \u0161pinata<\/p>\n\n\n\n

– Pomije\u0161ajte s guacamoleom ili drugim slanim umacima<\/p>\n\n\n\n

– Dodajte je za salatu<\/p>\n\n\n\n

– Koristite u pestu<\/p>\n\n\n\n

– Dodajte energetskim zalogajima<\/p>\n\n\n\n

– Pomije\u0161ajte s limunadom<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/p>\n\n\n\n

\n
Hrana bogata \u017dELJEZOM, top 30 namirnica. Koliko \u017eeljeza je dnevno potrebno?<\/a><\/blockquote>