{"id":3016,"date":"2025-01-04T12:50:42","date_gmt":"2025-01-04T10:50:42","guid":{"rendered":"http:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=3016"},"modified":"2025-01-04T12:50:43","modified_gmt":"2025-01-04T10:50:43","slug":"vjetrovi-prehrana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=3016","title":{"rendered":"Vjetrovi i prehrana"},"content":{"rendered":"\n

Vjetrovi i prehrana<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Da bi svoju svakodnevnu prehranu prilagodili va\u0161em organizmu morali bi polako unositi hranu koja je bogatija vlaknima<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Arti\u010doka celer, crveni luk se preporu\u010duju.<\/p>\n\n\n\n

Treba izbjegavati te\u017eu prehranu poput graha i jo\u0161 pojedinih, te mije\u0161anje bjelan\u010devina i ugljikohidrata.<\/p>\n\n\n\n

Polagano jesti da bi se progutalo \u0161to manje zraka. Alkohol i gazirana pi\u0107a treba konzumirati u \u0161to manjoj koli\u010dini.<\/p>\n\n\n\n

Vjetrovi \u2013 prehrana<\/h2>\n\n\n\n

Pretjerana nadutost naj\u010de\u0161\u0107e je rezultat lo\u0161e probave ili problema s probavnim sustavom. Uz to razlozi mogu biti sastav hrane, intolerancija na odre\u0111enu hranu… <\/p>\n\n\n\n

Kod nadutosti i vjetrova prioritet je smanjiti hranu koja izaziva vjetrove kao i na\u010din prehrane.<\/p>\n\n\n\n

U crijevima se dnevno stvara oko 6 litara plinova, uobi\u010dajen je proces da priliko probave nastaju plinovi. No, nadutost ozna\u010dava zadr\u017eavanje plinova u probavnom sustavu. Nadutost i vjetrovi uzrokovani su uglavnom kombinacijom vi\u0161e faktora, od nepravilne prehrane do na\u010dina \u017eivota te sastavom hrane koju unosimo. Neadekvatno kombiniranje namirnica, promjena crijevnog mikroba, manjak tjelesne aktivnosti kao i stres tako\u0111er su neki od mogu\u0107ih uzroka.
Plinovi u probavnom traktu nastaju uglavnom gutanjem zraka i probavljanjem hrane. Zdrava osoba s normalnim probavnim sustavom izbacuje plinove 10-12 puta dnevno. Kada se javljaju vi\u0161e od toga smatra se promjenom u probavnom sustavu, a posebno ako se u kombinaciji pojavi i neugodan zadah.<\/p>\n\n\n\n

Prekomjerna nadutost, gr\u010devi i vjetrovi mogu nastati ne samo lo\u0161om prehranom nego i neodgovaraju\u0107om kombinacijom namirnica, prekomjernim unosom hrane, kao i brzom konzumacijom hrane.<\/p>\n\n\n\n

Koje namirnice poja\u010davaju nadutost i vjetrove?<\/h3>\n\n\n\n

Trebalo bi smanjiti konzumaciju nekih namirnica ukoliko se \u010de\u0161\u0107e pojavljuje nadutost i vjetrovi.<\/p>\n\n\n\n

– Gutanje zraka, vi\u0161e nego uobi\u010dajeno tako\u0111er mo\u017ee biti uzrok, a mo\u017ee biti od \u017evaka\u0107ih guma, lizalica, gaziranih pi\u0107a, prebrzim jedenjem…<\/p>\n\n\n\n

– Nadutost mo\u017ee izazvati i ve\u0107a konzumacija mahunarki, vo\u0107e koje sadr\u017ei puno fruktoze, suho vo\u0107e, neke vrste povr\u0107a (kupus, brokula, cvjeta\u010da…..), namirnice koje sadr\u017ee inulin (luk, \u010de\u0161njak, \u0161aproge, cikorija…)<\/p>\n\n\n\n

– Neke od namirnica koje se spominju kao mogu\u0107i uzrok su: grah, kupus, slanutak, le\u0107a, gra\u0161ak, soja, brokula, \u0161ljive, gro\u017e\u0111ice, luk, \u010de\u0161njak, jabuke, kru\u0161ke…<\/p>\n\n\n\n

– Mlije\u010dni proizvodi su posebna kategorija jer su uglavnom problemati\u010dni kod osoba koje ne toleriraju laktozu.<\/p>\n\n\n\n

– Osim laktoze uzrok mo\u017ee biti i intolerancija na gluten.<\/p>\n\n\n\n

– Gazirani napitci tako\u0111er mogu biti uzrok, oboga\u0107ene su zasla\u0111iva\u010dima i sadr\u017ee CO2 poji poti\u010d nadutost i vjetrove.<\/p>\n\n\n\n

Kako smanjiti nadutost i vjetrove?<\/h3>\n\n\n\n

– Jesti redovito i manje obroke<\/p>\n\n\n\n

– Pravilna i zdrava prehrana<\/p>\n\n\n\n

– Ne jesti previ\u0161e brzo<\/p>\n\n\n\n

– \u017dvakati hranu<\/p>\n\n\n\n

– Jesti hranu bogatu vlaknima<\/p>\n\n\n\n

\u0160to mo\u017ee smanjiti nadutost i vjetrove?<\/h3>\n\n\n\n

\u010cajevi za smanjenje nadutosti i vjetrova<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Na smanjenje nadutosti i vjetrova mogu dobro djelovati \u010dajevi:<\/p>\n\n\n\n

– \u010daj od komora\u010da – \u010caj od KOMORA\u010cA \u2013 djelovanje, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n

– \u010daj od kamilice – Kamilica \u2013 \u010caj od kamilice \u2013 ljekovitost, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n

– \u010daj od \u0111umbira – \u010caj od \u0110UMBIRA \u2013 dobrobiti, nuspojave, koliko \u010daja piti i kako ga pripremiti<\/a><\/p>\n\n\n\n

– \u010daj od metvice – Menta (metvica) \u2013 \u010caj od mente \u2013 dobrobiti, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u010cajeve treba piti tople, bez \u0161e\u0107era.<\/p>\n\n\n\n

Za\u010dini koji mogu smanjiti nadutost i vjetrove<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n