<\/p>\n\n\n\n
U prvom redu navodimo vam op\u0107enite savjete kako oja\u010dati imunitet, jer je zdrav i sna\u017ean imunitet prva linije obrane protiv bilo kakve infekcije, pa tko i virusne, a zatim \u0107ete prona\u0107i informacije o namirnicama koje ciljano mo\u017eete uvesti u prehranu koje poma\u017eu u borbi protiv virusa.<\/p>\n\n\n\n
Lo\u0161a prehrana, pretjerano konzumiranje alkohola oslabljuju imunolo\u0161ki sustav, ali postoje na\u010dini za njegovo pobolj\u0161anje. Jako bitno za ja\u010danje imuniteta je pozitivno razmi\u0161ljanje. Ponekad se mo\u017eete osje\u0107ati bolesno ili \u010dak i razboljeti se samo zbog toga \u0161to mislite da biste se mogli razboljeti. \u017div\u010dani sustav ima izravnu povezanost s imunolo\u0161kim stanicama, a neuroni u mozgu mogu oda\u0161iljati pozitivnu ili negativnu poruku tim stanicama ovisno o stanju va\u0161eg uma i na\u010dinu na koji razmi\u0161ljate. To zna\u010di da ako ste poti\u0161teni, ve\u0107e su \u0161anse za infekciju.<\/p>\n\n\n\n
Osim pozitivnog stava ispod navodimo jo\u0161 neke savjete koji vam mogu pomo\u0107i da oja\u010date imunitet.<\/p>\n\n\n\n
* JEDITE MESO ZA JA\u010cI IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dovoljan unos proteina, kao i vo\u0107a i povr\u0107a najjednostavniji je na\u010din za ja\u010danje imuniteta. Osobe koje ne jedu meso, poput vegetarijanaca ili oni koji su na dijeti koja ga isklju\u010duje imaju slabiji imunitet.<\/p>\n\n\n\n Prosje\u010dna odrasla osoba treba 40 do 60 g proteina dnevno. Osim mesa unos proteina mo\u017eete pove\u0107ati jajima, sirom, mlijekom i ora\u0161astim plodovima. Me\u0111utim meso je dodatno bogato selenom i cinkom, dva minerala neophodna za imunolo\u0161ki sustav. (Pro\u010ditajte i: Hrana bogata CINKOM \u2013 top 20 namirnica)<\/a><\/p>\n\n\n\n * NEKA VAM NOGAMA I NOSU UVIJEK BUDE TOPLO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Va\u0161a baka je imala pravo, umotajte se u toplo i na taj na\u010din \u0107ete se za\u0161tititi od gripe, me\u0111utim znanstvenici vjeruju kako je posebno va\u017eno ne nahladiti nos.<\/p>\n\n\n\n Na\u0161i nosovi su prva linija obrane imunolo\u0161kog sustava. Smrzavanje nosa usporava funkciju dla\u010dica koje pro\u010di\u0161\u0107avaju i sprje\u010davaju ulazak bakterija i virusa u organizam.<\/p>\n\n\n\n * SPAVAJTE MANJE KAKO BISTE OJA\u010cALI IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dok ve\u0107ina ljudi misli da \u0107e se osje\u0107ati bolje nakon dobro prospavane no\u0107i, umjerenost u spavanju ja\u010da organizam. Istra\u017eivanja su pokazala kako nakon nekoliko no\u0107i u kojima ste manje spavali nego ina\u010de imunitet raste. Ali ako ste pod stresom, nedostatak sna u\u010dinit \u0107e vas ranjivima i sklonima gripi i prehladi.<\/p>\n\n\n\n * POZITIVNE MISLI JA\u010cAJU IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ponekad se mo\u017eete osje\u0107ati bolesno samo zbog toga \u0161to mislite da biste se mogli razboljeti.<\/p>\n\n\n\n Za ovu tvrdnju u zadnje vrijeme znanstvenici su postali posebno zainteresirani, odnosno za povezanost uma i tijela, a razvila se i potpuno nova znanstvena disciplina koja istra\u017euje na\u010din na koji misli utje\u010du na imunitet. Osim toga razina stresa utje\u010de na va\u0161 imunolo\u0161ki sustav. Ako ste pod stalnim pritiskom, va\u0161 imunolo\u0161ki sustav \u0107e patiti. Va\u017eno je i koliko spavate. Nedovoljno sna slabi imunitet. Zbog toga, \u017eelite li izbje\u0107i gripu ili drugu upalu potrudite se redovito spavati, odmarati, opu\u0161tati i pozitivno razmi\u0161ljajte.<\/p>\n\n\n\n * NEMOJTE SE OSLANJATI ISKLJU\u010cIVO NA VITAMINSKE TABLETE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Gutanje velike koli\u010dine vitaminskih pripravaka vjerojatno ne\u0107e smanjiti \u0161anse infekcije. Mnogo je va\u017enije zdravo se hraniti i u prehranu uvesti namirnice bogate vitaminima. Nekad se vjerovalo kako su vitamini glavni sastojak koji poma\u017ee zdravlju, me\u0111utim danas je jasno da osim vitamina i minerala u namirnicama postoje drugi sastojci jednako va\u017eni za organizam.<\/p>\n\n\n\n * VJE\u017dBAJTE TAI CHI ZA JA\u010cI IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tai Chi je drevna sportska vje\u0161tina koja dolazi s Dalekog istoka, koja kombinira laganu tjelovje\u017ebu i opu\u0161tanje, kako bi se poja\u010dala sposobnost koncentracije, razvila snaga i fleksibilnost. Istra\u017eivanja su pokazala kako redovito vje\u017ebanje pove\u0107ava imunitet za 50%.<\/p>\n\n\n\n * NE IDITE NA DIJETU<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dok debljina pove\u0107ava rizik infekcija, yo-yo dijete o\u0161te\u0107uju va\u0161 imunolo\u0161ki sustav.<\/p>\n\n\n\n Umjesto da neprestano poku\u0161avate s novim dijetama odlu\u010dite se na zdravu prehranu i zdrav stil \u017eivota. Jedite umjereno i vje\u017ebajte.<\/p>\n\n\n\n * VODITE LJUBAV DA OJA\u010cATE IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Prema istra\u017eivanjima provedenim u SAD-u ljudi koji imaju aktivan seksualni \u017eivot imaju ja\u010di imunitet od onih koji \u017eive u svojevrsnom celibatu.<\/p>\n\n\n\n * PIJTE JOGURT ZA JA\u010cI IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dnevna doza probiotika, tzv. prijateljskih bakterija, smanjit \u0107e rizik prehlada, ali i njihovo trajanje.<\/p>\n\n\n\n Njema\u010dka istra\u017eivanja su pokazala kako dnevna konzumacija probiotika smanjuje trajanje prehlade za dva dana.<\/p>\n\n\n\n * MRKVE ZA BOLJI IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n 2 mrkve svaki drugi dan daju dovoljno beta karotena na\u0161em organizmu. Beta karoten smanjuje rizik od bolesti srca. Vi\u0161e o mrkvi: MRKVA kalorije \u2013 Koliko mrkve dnevno jesti?<\/a><\/p>\n\n\n\n * GLJIVE ZA IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Sadr\u017ee beta-glukan, a on stimulira imunolo\u0161ki sustav. Koja je jo\u0161 hrana bogata beta glukanom: Hrana bogata BETA GLUKANOM \u2013 top 10 namirnica bogatih beta glukanom<\/a><\/p>\n\n\n\n * RAJ\u010cICE POMA\u017dU JA\u010cANJU IMUNITETA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ve\u0107 jedna raj\u010dica dnevno stimulira imunolo\u0161ki sustav jer sadr\u017ei antioksidans koji je sna\u017eniji od vitamina C \u2013 lipoken. Vi\u0161e: RAJ\u010cICA kalorije \u2013 Koliko raj\u010dica dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n * BANANA JA\u010cA IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Banane su bogate magnezijem, kalcijem i sporo raspadaju\u0107im \u0161e\u0107erima. Korisna je u za\u0161titi krvo\u017eilnog sustava. Vi\u0161e: BANANA kalorije \u2013 Koliko banana dnevno jesti?<\/a><\/p>\n\n\n\n * \u010cE\u0160NJAK JE NEIZOSTAVAN U JA\u010cANJU IMUNITETA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Iako ga ignoriramo jer je jakog i opojnog mirisa lijek je gotovo za sve. Mo\u017ee smanjiti kolesterol i krvni tlak. U nekim slu\u010dajevima sadr\u017ei \u010dak i supstance koje mogu uni\u0161titi stanice raka.<\/p>\n\n\n\n * ZELENI \u010cAJ OJA\u010cAVA IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ve\u0107 jedna \u0161alica dnevno mo\u017ee smanjiti rizik od sr\u010danih bolesti. Vi\u0161e: Zeleni \u010daj \u2013 ljekovitost, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n * MED I CIMET JA\u010cAJU IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Svakodnevno kori\u0161tenje kombinacije meda i mljevenog cimeta ja\u010da imunolo\u0161ki sustav i \u0161titi tijelo od napada bakterija i virusa.<\/p>\n\n\n\n * ALOE VERA JA\u010cA IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Poznato je njezino ljekovito djelovanje kod problema sa probavom i \u017eelucem, artritisa, psorijaze i ekcema. Poznato je da biljka ja\u010da imunitet tijela oslabljenog bole\u0161\u0107u, a ujedno se nagla\u0161ava njezino protuupalno djelovanje. Sok biljke bogat je vitaminima, aminokiselinama, enzinima, mineralima i biogenim stimulatorima koji poja\u010davaju obrambene snage organizma.<\/p>\n\n\n\n * BADEMI I IMUNITET<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bademi mogu oja\u010dati imunolo\u0161ki sustav organizma te reducirati upalne procese, tvrde znanstvenici. Vjeruje se da bademi mogu imati zna\u010dajan u\u010dinak u tretiranju niza zaraznih i kroni\u010dnih bolesti. Bademi su doveli do izlu\u010divanja spojeva povezanih s imunolo\u0161kom reakcijom unutar stanica, bez obzira na to jesu li stanice bile inficirane virusom herpesa. Pod utjecajem ekstrakata badema je do\u0161lo do zna\u010dajnog slabljenja replikacije virusa HSV-2 \u0161to sugerira kako je rije\u010d o dosad nepoznatim antivirusnim agensima. Vi\u0161e: BADEMI kalorije \u2013 Koliko badema dnevno?<\/a><\/p>\n\n\n\n * JA\u010cANJE IMUNITETA UZ POMO\u0106 VITAMINA I MINERALA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Istra\u017eivanja su pokazala kako nakon 6 tjedana redovitog uzimanja ovi dodaci zna\u010dajno pobolj\u0161avaju razinu energije i osna\u017euju imunitet:<\/p>\n\n\n\n – Vitamin A (2500 do 10000MJ na dan) Hrana koja je bogata vitaminima i mineralima:<\/p>\n\n\n\n * MASLINA ZA BORBU PROTIV VIRUSA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Elenolna kiselina sadr\u017eana u maslini sprje\u010dava viruse da o\u0161tete zdrave stanice, a jo\u0161 neke tvari iz lista i ploda masline usporavaju umno\u017eavanje virusa i na taj na\u010din olak\u0161avaju imunulo\u0161kom sustavu borbu protiv virusa. Dtealjnije: \u010caj od MASLINE \u2013 ljekovitost, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n * CVIJET BAZGE<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cvijet bazge djeluje sli\u010dno listu masline, a posebno djeluje na viruse prehlade i gripe, te na virus Herpes simplexa. Vi\u0161e: Bazga \u2013 \u010caj od bazge \u2013 ljekovitost, nuspojave, koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n * EHINACEA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ehinacea sna\u017eno djeluje na imunitet i pobolj\u0161ava borbu protiv virusa. Poma\u017ee kod svih bolesti i infekcija di\u0161nih putova. Vi\u0161e: Echinacea \u010daj \u2013 utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko \u010daja piti<\/a><\/p>\n\n\n\n * TAHEEBO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Koristan je za borbu protiv svih virusa i bakterija, a posebno virusa gripe. – Taheebo \u010daj \u2013 utjecaj na zdravlje i nuspojave<\/a><\/p>\n\n\n\n U prehranu uvrstite ove dodatke u dozama prema uputama ljekarnika:<\/p>\n\n\n\n – Kvercetin Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n
\u017div\u010dani sustav ima izravnu povezanost s imunolo\u0161kim stanicama, a neuroni u mozgu mogu oda\u0161iljati pozitivnu ili negativnu poruku tim stanicama ovisno o stanju va\u0161eg uma i na\u010dinu na koji razmi\u0161ljate. To zna\u010di da ako ste poti\u0161teni, ve\u0107e su \u0161anse za infekciju.<\/p>\n\n\n\n
– Vitamin C (500 do 2000mg na dan)
– Vitamini skupine B (50mg tri puta na dan)
– Magnezij (200 do 700mg dnevno)
– Kalijev aspartat (50 do 200mg na dan)<\/p>\n\n\n\n\n
Ciljano za borbu protiv virusa (posebno prehlade, gripe i sli\u010dnih) u prehranu dodajte:<\/h3>\n\n\n\n
Kako si pripomo\u0107i u slu\u010daju pojave virusnog oboljenja koje ne zahtjeva lije\u010dni\u010dki tretman:<\/h3>\n\n\n\n
– Selen
– Sladi\u0107
– Cejlonski cimet
– Zeleni \u010daj<\/p>\n\n\n\n\n