Jeste li znali da svakodnevne glavobolje poga\u0111aju oko pet posto populacije. Nije ni\u0161ta neobi\u010dno da toliko ljudi pati od glavobolja, kad ve\u0107inu dana provodimo pred kompjutorom, u automobilima na zaglu\u0161enoj cesti i sl. \u0161to zna\u010di pod stalnim stresom.<\/p>\n\n\n\n
Iako je najlak\u0161e posegnuti za tabletom kada osjetimo glavobolju, istra\u017eivanja su pokazala kako one mogu zakomplicirati problem.<\/p>\n\n\n\n
Postoje razli\u010dite vrste glavobolja, migrene, sinusne, tenzijske i alergijske. Ali naj\u010de\u0161\u0107e su uzrokovane umorom, napeto\u0161\u0107u, visokom razinom stresa.<\/p>\n\n\n\n
Indijska masa\u017ea glave dio je alternativnog sustava lije\u010denja Ayurvede. Me\u0111utim, ona vi\u0161e promovira zdravlje nego \u0161to se koristi za lije\u010denje, \u0161to zna\u010di ju je bolje koristiti u smislu prevencije.<\/p>\n\n\n\n
Ona obuhva\u0107a masa\u017eu ramena, vrata, gornjeg dijela ruku, le\u0111a, tjemena i lica.<\/p>\n\n\n\n
Masira se lagano uz opu\u0161taju\u0107u glazbu svaki navedeni dio vr\u0161cima prstiju. Indijska masa\u017ea pobolj\u0161ava cirkulaciju krvi, te opu\u0161ta napete mi\u0161i\u0107e i \u017eivce. Dodatno se pomo\u0107u nje opskrbljuju stanice kisikom, osvje\u017eava ih se, te osloba\u0111a toksina. Ova masa\u017ea djeluje njeguju\u0107e i na kosu, odnosno njen korijen. Ostale prednosti uklju\u010duju pobolj\u0161anje memorije, koncentracije i osloba\u0111anje od napetosti u o\u010dima, a mo\u017ee pomo\u0107i i kod anksioznosti i nesanice.<\/p>\n\n\n\n
Meditacija je proces podizanja unutarnje osvije\u0161tenosti koji se temelji na ti\u0161ini i mirno\u0107i, u poku\u0161aju da ste postigne smirenost uma. Meditacija poma\u017ee osobama da se umire, te oslobode stresa i svakodnevne napetosti. Rezultat meditacije bi trebao biti smanjenje u\u010destalosti glavobolje, posebno migrene.<\/p>\n\n\n\n
Iako je meditacija jednostavna kao koncept za ve\u0107inu ljudi je dosta te\u0161ko izvediva, a je potrebno dosta prakse dok se pojedinac nau\u010di opustiti i umiriti misli.<\/p>\n\n\n\n
Biljnim lijekovima uvijek se te\u017ei tretiranju korijena problema, a ne simptoma. Zbog toga se uvijek korite ona ulja koja imaju opu\u0161taju\u0107i u\u010dinak i na taj na\u010din sprje\u010davaju pojavljivanje glavobolje.<\/p>\n\n\n\n
Posebno je korisno ulje lavande u prevenciji, a \u010daj od lavande u lije\u010denju glavobolje posebno migrene. Osim toga dokazano u\u010dinkovitim pokazao je i ekstrakt mente kada se umasirava na \u010deono podru\u010dje.<\/p>\n\n\n\n
Dosta \u010desto glavobolje se javljaju zbog dehidracije organizma, pa \u0107e preventivno pomo\u0107i ako u organizam unosite dovoljnu koli\u010dinu vode, a u slu\u010daju da vas ve\u0107 boli glava bol mo\u017ee nestati ako gutljaj po gutljaj popijete veliku \u010da\u0161u vode.<\/p>\n\n\n\n
Prema stru\u010dnim procjenama 1 na svakih 25 odraslih osoba ima vi\u0161e dana s glavoboljom nego bez glavobolje. S vremenom osobe same shvate \u0161to kod njih poti\u010de glavobolju i poduzimaju preventivne korake ili znaju \u0161to im najbolje ubla\u017eava ve\u0107 nastalu glavobolju, ali dok to ne otkrijete vrijedi isku\u0161ati neke prijedloge.<\/p>\n\n\n\n
Prema anketama kod najve\u0107eg broja ljudi neka od ni\u017ee navedenih stvari djeluju preventivno, pa mo\u017eda bude u\u010dinkovita i kod vas.<\/p>\n\n\n\n
30 minuta \u0161etnje, vo\u017enje biciklom ili neke druge umjerene fizi\u010dke tjelovje\u017ebe trebalo bi postati va\u0161a rutina. Stru\u010dnjaci ka\u017eu kako nije jo\u0161 poznato kako to\u010dno tjelovje\u017eba djeluje na sprje\u010davanje glavobolja, ali pretpostavljaju da najve\u0107u ulogu u prevenciji ima hormon endorfin koji se lu\u010di za vrijeme vje\u017ebanja, te istezanje i opu\u0161tanje napetih mi\u0161i\u0107a posebno vrata i ramena.<\/p>\n\n\n\n
Glavobolje se naj\u010de\u0161\u0107e javljaju kod osoba s previsokim indeksom tjelesne mase, posebno iznad 30, a studije pokazuju kako osobe koje smr\u0161ave, nakon gubitka kilograma imaju rje\u0111e glavobolje. Pro\u010ditajte i: 30 vrsta dijeta za mr\u0161avljenje s planovima dijeta<\/a><\/p>\n\n\n\n Premalo i previ\u0161e sna mo\u017ee izazvati glavobolje. Standardna preporuka je osam sati sna dnevno iako svatko treba broj sati provedenih u krevetu prilagoditi svome bioritmu. Pro\u010ditajte i: Koliko mi sna treba \u2013 tablica sna prema godinama [ ZDRAVLJE ]<\/a><\/p>\n\n\n\n \u010cini se kako neka hrana izaziva glavobolje kod nekih ljudi. Alkohol i \u010dokolada na vrhu su popisa. Najbolje bi bilo neko vrijeme voditi dnevnik prehrane kako biste utvrdili nakon kojih namirnica se glavobolja javlja. Tako\u0111er, voda je vrlo bitna. Glavobolja se \u010desto javlja i zbog dehidriranosti mozga. \u010cim primijetite glavobolju popijte dvije velike \u010da\u0161e vode, kako biste otklonili tu mogu\u0107nost. Iznenadit \u0107ete se koliko \u010desto \u0107e glavobolja prestati nakon \u0161to opskrbite organizam vodom. Vi\u0161e: ZDRAVA PREHRANA \u2013 3 najva\u017enija pravila kako se zdravo hraniti <\/a><\/p>\n\n\n\n Dva neovisna istra\u017eivanja pokazala su kako pu\u0161enje pove\u0107ava u\u010destalost glavobolja.<\/p>\n\n\n\n Stalno prisutni stres utje\u010de na mnoge na\u010dine na tijelo, a jedan od njih je izazivanje glavobolje. Kod nekih ljudi se glavobolja javlja u stresnim situacijama, a kod drugih dan ili dva nakon \u0161to stresna situacija pro\u0111e i tijelo se opusti. Npr. kod nekih dok se pripremaju za te\u017eak ispit, kod drugih kada ispit pro\u0111e. I u jednom i drugom slu\u010daju rje\u0161enje je minimalizirati stres, te prije napada glavobolje opustiti tijelo masa\u017eom, tjelovje\u017ebom, kupkom, meditacijom ili na neki drugi na\u010din. Pro\u010ditajte i: STRES \u2013 kako se nositi s njim i kako smanjiti stres<\/a><\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/p>\n\n\n\n Glavobolja \u2013 prirodno lije\u010denje glavobolje \u2013 Prirodni lijek<\/a><\/p>\n\n\n\nRedovito spavajte<\/h4>\n\n\n\n
Zdrava prehrana<\/h4>\n\n\n\n
Prestanite pu\u0161iti<\/h4>\n\n\n\n
Ograni\u010dite stres<\/h4>\n\n\n\n