{"id":5252,"date":"2025-01-17T10:01:58","date_gmt":"2025-01-17T08:01:58","guid":{"rendered":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=5252"},"modified":"2025-01-17T10:01:59","modified_gmt":"2025-01-17T08:01:59","slug":"hrana-kojom-se-borite-protiv-prehlade-i-gripe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=5252","title":{"rendered":"Hrana protiv prehlade i gripe"},"content":{"rendered":"\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Hrana kojom se borite protiv prehlade i gripe<\/h2>\n\n\n\n

Sezona prehlada je najmanje od studenog do o\u017eujka, te \u0107e se ve\u0107ina ljudi razboljeti bar jedanput u ovom razdoblju. Dobra vijest je da vi mo\u017eete ipak izbje\u0107i ove statistike i biti iznimka. Odre\u0111ene namirnice mogu oja\u010dati imunitet, te sprije\u010diti prehladu i gripu, kao i pomo\u0107i br\u017eem oporavku. <\/p>\n\n\n\n

Vi\u0161e: Prehlada \u2013 prehrana \u2013 Prirodni lijek<\/a> i Gripa, prehrana \u2013 Prirodni lijek<\/a><\/p>\n\n\n\n

Prehrana u zimskim mjesecima kada je sezona prehlade i gripe trebala bi uklju\u010divati vi\u0161e namirnica bogatih vitaminima, posebno vitaminom C, vitaminom D, cinkom, ali i op\u0107enito vitaminima, te probioticima, kako bi se oja\u010dao imunitet i pomoglo tijelu da prevenira bolesti odnosno da bude spremnije i bolje reagira. Kada se ve\u0107 pojave prvi simptomi prehlade ili gripe tada treba poja\u010dati i druge namirnice, uklju\u010diti \u010dajeve i druge pripravke koji \u0107e olak\u0161ati simptome i pomo\u0107i tijelu da se bori protiv prehlade i gripe. <\/p>\n\n\n\n

Hrana koja mo\u017ee pomo\u0107i protiv gripe i prehlade:<\/p>\n\n\n\n

– Koko\u0161ja juha \u2013<\/p>\n\n\n\n

Jedna kemikalija, sli\u010dna lijeku koji se koristi za lije\u010denje bronhitisa otpu\u0161ta se kuhanjem piletine, te zna\u010dajno poma\u017ee smanjiti upalu. Koko\u0161ja juha ima jo\u0161 mnogobrojna pozitivna djelovanja kod gripe, a dodate li raj\u010dice ili neko drugo povr\u0107e vitaminski \u0107ete je dodatno obogatiti. Pro\u010ditajte i: Jednostavna pile\u0107a juha \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

– \u010ce\u0161njak \u2013<\/p>\n\n\n\n

Alicin, koji nalazimo u \u010de\u0161njaku, supstanca je koja blokira vode\u0107e enzime gripe. 2 re\u017enja \u010de\u0161njaka dnevno dovoljna su za borbu protiv gripe i prehlade. \u010ce\u0161njak tako\u0111er mo\u017eete prona\u0107i u obliku praha, granula, ulja i sl.<\/p>\n\n\n\n

– Jogurt \u2013<\/p>\n\n\n\n

Jogurt sadr\u017ei probiotike<\/a> koji su va\u017eni za dobro funkcioniranje crijeva, a time i apsorpciju korisnih sastojaka iz hrane. Dobro bi bilo svakodnevno uzeti najmanje jedan probioti\u010dki jogurt. Vi\u0161e: Kalorije JOGURT, kefir, vo\u0107ni jogurt\u2026 Deblja li jogurt? Kada jesti jogurt?<\/a><\/p>\n\n\n\n

– Za\u010dinjena i ljuta hrana \u2013<\/p>\n\n\n\n

\u010cili, feferoni, papar i sl. su odli\u010dni za borbu protiv upala i sprje\u010davanje prehlada. Poma\u017ee i ve\u0107ina drugih ja\u010dih za\u010dina. Vi\u0161e: Ljekovitost za\u010dina<\/a><\/p>\n\n\n\n

– Agrumi \u2013<\/p>\n\n\n\n

Agrumi su odli\u010dan izvor vitamina C. Za doru\u010dak<\/a> popijte sok od naran\u010de, uz ru\u010dak jednu limunadu, a komadi\u0107e mandarine dodajte u salatu. Vitamin C je posebno va\u017ean ako ste pu\u0161a\u010d. Vi\u0161e: Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica<\/a><\/p>\n\n\n\n

– \u0110umbir \u2013<\/p>\n\n\n\n

Isku\u0161ajte \u010daj od \u0111umbira. Prokuhajte \u0161alicu vode te njom zalijte dvije \u010dajne \u017elice nasjeckanog korijena \u0111umbira. Procijedite nakon 5 do 10 minuta. Vi\u0161e: \u010caj od \u0110UMBIRA, dobrobiti, nuspojave, koliko \u010daja piti i kako ga pripremiti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Korisni su jo\u0161 i:<\/p>\n\n\n\n

– Avokado<\/a><\/p>\n\n\n\n

– \u0160pinat (ideje kako pripremiti \u0161pinat: \u0160pinat \u2013 Recepti<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

– Raj\u010dice<\/a> (ideje za recepte s raj\u010dicama: Raj\u010dica \u2013 Recepti<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

– Paprika<\/a> (recepti s paprikama: Paprika \u2013 Recepti<\/a>)<\/p>\n\n\n\n

– Brokula<\/a> (recepti s brokulom: Brokula \u2013 Recepti<\/a><\/p>\n\n\n\n

Svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e se op\u0107enito manje konzumira zimi, stoga bi trebalo voditi ra\u010duna o tome da ih se uvrsti vi\u0161e u prehranu, kako bi tijelo imali vi\u0161e raznovrsnih nutrijenata. Tako\u0111er, vitamin D se u tijelu proizvodi kada smo izlo\u017eeni suncu, a bitan je za imunitet. No, u zimskim mjesecima ima manje sunca, te je to te\u017ee, stoga bi bilo dobro koliko i kad se mo\u017ee iskoristiti priliku i biti na suncu, ali i poja\u010dati prehranu bogatu vitaminom D. Vi\u0161e o vitaminu D: Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Kada osjetite prve simptome prehlade i gripe, bilo bi dobro, koliko je mogu\u0107e, odmarati, jer se na taj na\u010din pu\u0161ta tijelu da vi\u0161e energije i resursa usmjeri na obranu tijela, a manje na svakodnevne aktivnosti. <\/p>\n\n\n\n

Op\u0161irnije – Prirodno lije\u010denje prehlade<\/a> –<\/p>\n\n\n\n

\n
Prehlada, u\u010dinkovito prirodno lije\u010denje prehlade i suzbijanju simptoma<\/a><\/blockquote>