<\/p>\n
Iako su dnevni stres i napetost neizbje\u017eni, tjeskobu i anksioznost mo\u017eemo ubla\u017eiti pravilnom prehranom. Poku\u0161ajte slijediti neke od sljede\u0107ih savjeta kako biste popravili raspolo\u017eenje.<\/p>\n
– Smanjite unos kofeina.<\/p>\n
Previ\u0161e gaziranih napitaka, kave, \u010daja, pa \u010dak i \u010dokolade mo\u017ee premoriti va\u0161 \u017eiv\u010dani sustav i dovesti vas na rub \u017eiv\u010danosti, a u rijetkim slu\u010dajevima izazvati i napade panike.<\/p>\n
– Smanjite konzumiranje alkohola.<\/p>\n
Mnogi ljudi pose\u017eu za alkoholom kako bi smirili svoje \u017eivce, ali negativne posljedice mogu biti ve\u0107e za tijelo, nego koristi od inicijalnog opu\u0161tanja. Ako trebate pi\u0107e popijte svje\u017ei sok od naran\u010de ili neki opu\u0161taju\u0107i \u010daj. Pi\u0107a ograni\u010dite na jedno do dva dnevno.<\/p>\n
– Jedite slo\u017eene ugljikohidrate.<\/p>\n
Za vrijeme tjeskobnog razdoblja trebalo bi u prehrani pove\u0107ati unos slo\u017eenih ugljikohidrata. Ali to ne zna\u010di \u0161e\u0107era. \u010cokolada i ostali slatki\u0161i samo \u0107e vam kratkotrajno dati dobar osje\u0107aj. Slo\u017eeni ugljikohidrati \u0107e djelovati dugotrajnije i sustavno.<\/p>\n
– Uzmite multivitamin.<\/p>\n
Iako se u\u010dinkovitost vitaminskih nadomjestaka u zadnje vrijeme \u010desto dovodi u pitanje, smatra se da vam ne mogu \u0161tetiti, a velike su \u0161anse da \u0107e vam koristiti.<\/p>\n
– Pijte dovoljno vode.<\/p>\n
Osam \u010da\u0161a dnevno neka vam postane rutina. Vodu pijte pravovremeno. Kada osjetite \u017ee\u0111 ve\u0107 ste dehidrirani.<\/p>\n
– Razmislite o biljnim pripravcima.<\/p>\n
Gospina trava, mati\u010dnjak i neke druge biljke mogu vas umiriti i pomo\u0107i otjerati depresiju. Ipak, nemojte se samostalno odlu\u010divati na uzimanje, konzultirajte se s lije\u010dnikom, a posebno ukoliko uzimate neke lijekove.<\/p>\n