{"id":5267,"date":"2020-06-26T09:01:15","date_gmt":"2020-06-26T07:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=5267"},"modified":"2020-06-26T09:01:15","modified_gmt":"2020-06-26T07:01:15","slug":"vitamini-za-bolji-vid-i-zdravije-oci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=5267","title":{"rendered":"Vitamini za bolji vid i zdravije o\u010di"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Vitamini za bolji vid i zdravije o\u010di<\/h3>\n

Vitamini za bolji vid i zdravije o\u010di<\/p>\n

To je jo\u0161 jedan od razloga zbog \u010dega je u prehrani nu\u017eno imati svje\u017ee vo\u0107e i povr\u0107e, te ribu koja tako\u0111er sadr\u017ei komponente nu\u017ene za zdravlje o\u010diju.<\/p>\n

Vitamin A<\/strong><\/p>\n

Mrkve su bogate vitaminom A, vitaminom koji je klju\u010dan u prevenciji mnogih oboljenja vezanih uz o\u010di i vid. Nu\u017ean je za prevenciju no\u0107nog sljepila. Nedostatak vitamina A tako\u0111er vodi do suho\u0107e u o\u010dima, nate\u010denih kapaka, \u010destih upala ro\u017enice i jo\u0161 nekih drugih o\u010dnih bolesti. A sve to mo\u017ee dovesti do sljepo\u0107e.<\/p>\n

U pravilu crveno, naran\u010dasto i \u017euto vo\u0107e i povr\u0107e sadr\u017ei beta-karoten koji tijelo pretvara u vitamin A.<\/p>\n

Vitamin C<\/strong><\/p>\n

Vitamin C klju\u010dan je sastojak zdrave prehrane i svih suplemenata za o\u010di. Poma\u017ee u sprje\u010davanju mnogih o\u010dnih oboljenja poput katarakta.<\/p>\n

Vitamin C nalazimo me\u0111u ostalim u agrumima, \u0161ipku, \u0161pinatu i \u0161umskom vo\u0107u. Ljudsko tijelo ne mo\u017ee pohranjivati vitamin C pa on ne ostaje u tijelu dugo. \u010cimbenici poput pu\u0161enja, zaga\u0111enja i mnogi drugi utje\u010du na apsorpciju vitamina C, a prera\u0111ivanje hrane ga uni\u0161tava stoga je nu\u017eno u prehrani imati svje\u017eeg vo\u0107a i povr\u0107a.<\/p>\n

Vitamin E<\/strong><\/p>\n

Vitamin E poma\u017ee u sprje\u010davanju makularne degeneracije i katarakta, te \u010duva zdravlje o\u010diju. Njega pronalazimo u ora\u0161astim plodovima, sjemenkama suncokreta i sl.<\/p>\n

Zdravim o\u010dima treba redoviti unos antioksidanta, stoga se potrudite imati zastupljene u prehrani namirnice bogate ovim vitaminima. Tako\u0111er, zbog korisnosti ribljeg ulja za o\u010di trebali biste imati najmanje dvaput tjedno ribu za obrok. S druge strane slatki\u0161i i rafinirani ugljikohidrati mogu podi\u0107i razinu glukoze \u0161to pove\u0107ava \u0161anse makularne degeneracije.<\/p>\n

\u0160to se posebno preporu\u010da za zdravlje o\u010diju?<\/strong><\/p>\n

Borovnica i ve\u0107 spomenuta mrkva su dokazano djelotvorne u pobolj\u0161anju vida.<\/p>\n

Dobar izvor luteina je i \u0161pinat koji nudi za\u0161titu o\u010dima.<\/p>\n

Sokovi za zdrav vid<\/strong><\/p>\n

Ukoliko nemate priliku kupiti borovnice zamijeniti ih mo\u017ee sok. Potrudite se prona\u0107i onaj bez konzervansa i prirodni.<\/p>\n

U sok od borovnice iscije\u0111enog limuna i malo \u0161e\u0107era. Pijte po \u010da\u0161u prije i poslije obroka.
\nVeliku korist \u0107ete imati pijete li sok od naran\u010de ili borovnice u koji ste dodali 1 \u017eli\u010dicu ribljeg ulja.<\/p>\n

Svakom prilikom umjesto gaziranih pijte sok od naran\u010de ili neki drugi sok bogat vitaminom A i C soka od mrkve, grejpa.<\/p>\n

Birajte \u017eutu i zelenu hranu<\/strong><\/p>\n

Dugo vremena djeci se govori kako trebaju jesti mrkvu da bi sa\u010duvala dobar vid, me\u0111utim novija istra\u017eivanja pokazuju kako gra\u0161ak, brokuli ili kru\u0161ke mogu imati sli\u010dan u\u010dinak.<\/p>\n

Znanstvenici su otkrili kako svijetlo \u017euto i zeleno vo\u0107e i povr\u0107e sadr\u017ei supstancu koja poma\u017ee za\u0161titi o\u010di od o\u0161te\u0107enja kasnije u \u017eivotu. Smatra se kako ta komponenta smanjuje rizik od makularne degeneracije jer upija plavu svjetlost koja o\u0161te\u0107uje to podru\u010dje oka. Tako\u0111er, \u0161titi membranu oka tako \u0161to \u010disti molekule koje mogu o\u0161tetiti stanice.<\/p>\n

Osim navedenog, zelene namirnice poput zelene paprike, kivija, salate, brokula, krastavaca, kupusa i gra\u0161ka ja\u010daju otpornost na bolesti, usporavaju starenje i poti\u010du detoksikaciju, dok \u017eute namirnice poput banane, ananasa, kru\u0161ke, dinje, grejpa i kukuruza pospje\u0161uju probavu, te ja\u010daju \u017eiv\u010dani sustav i mozak.<\/p>\n

Prirodni na\u010dini za pobolj\u0161anje i vra\u0107anje vida<\/a><\/p><\/blockquote>\n