Ovaj svijet u kojem \u017eivimo pun je stresnih doga\u0111aja. Neva\u017eno o tome tko smo i \u010dim se bavimo nema jednostavnog na\u010dina da se rije\u0161imo pritiska koji nam nosi svakodnevni \u017eivot. Bez obzira radili u uredu ili ku\u0107i uvijek postoje stvari koje \u0107e vas izbaciti iz takta, povisiti krvni tlak i ubrzati frekvenciju srca. Stres je jednostavno neizbje\u017ean. Pa \u010dak i ako se osje\u0107ate dobro ovog trenutka, u sljede\u0107em ne\u0161to mo\u017ee poremetiti smirenost.<\/p>\n
U nedavnim istra\u017eivanjima znanstvenici su otkrili kako je stres korijen ve\u0107ine smrtonosnih oboljenja.<\/p>\n
Dobra stvar je, da iako je neizbje\u017ean, postoji mnogo stvari koje mo\u017eete u\u010diniti kako biste ga minimalizirali i neutralizirali negativne posljedice. Stres mo\u017eete kontrolirati, i vjerovali ili ne, to mo\u017ee biti u\u010dinjeno na vrlo neobi\u010dne i zabavne na\u010dine.<\/p>\n
Jedan od najboljih na\u010dina za smanjenje negativnih posljedica je urednost u spavanju. Svaki put kada se ne naspavate dobro osje\u0107at \u0107ete se gun\u0111avo i mrzovoljno. To je zbog toga \u0161to san ima prvenstvenu namjenu obnavljanja tijela i uma. Ako si mo\u017eete priu\u0161titi samo 5 sati sna, va\u0161i organi \u0107e funkcionirati na maksimalnoj razini, mozak \u0107e postati zbrkan, gubit \u0107ete fokus i suo\u010davati se s vi\u0161e stresa. Prema istra\u017eivanjima razdoblje izme\u0111u 22 h i 6 ujutro je vrijeme u kojem se tijelo obnavlja. Stoga neka vam u\u0111e u naviku lijegati na vrijeme i buditi se uvijek u isto vrijeme.<\/p>\n
Drugi faktor koji utje\u010de na na\u010din kako se va\u0161e tijelo nosi sa stresom je prehrana. Odre\u0111ene namirnice mogu neutralizirati u\u010dinke stresa. Npr. jaja (omlet, na oko ili kuhana) za doru\u010dak mogu pomo\u0107i da se mozak razbistri, te pobolj\u0161ati koncentraciju. To je zbog toga \u0161to jaja uz mlijeko, sir i ora\u0161aste plodove imaju visoku razinu tirosina. To je aminokiselina koju tijelo koristi za proizvodnji brojnih va\u017enih hormona i neurotransmitera, uklju\u010duju\u0107i norepinefrin, dopamin i hormone \u0161titnja\u010de. Time olak\u0161avate mozgu da se bavi s vi\u0161e zadataka odjednom. Drugi tip hrane koji olak\u0161ava no\u0161enje sa stresom su sezamove sjemenke. Za vrijeme napornog radnog dana uzmite grickalice sa sezamom. Sezamove sjemenke otklanjaju stres jer sadr\u017ee amino kiseline koje poma\u017eu opu\u0161tanju krvnih \u017eila. Osim sezama sli\u010dan u\u010dinak imaju zrna soje, kikiriki i sl.<\/p>\n
Tako\u0111er, jabuka je odli\u010dno vo\u0107e koje raspr\u0161uje stres. Jabuke su bogate antioksidantima koji poma\u017eu energiziranju tijela koje je iscrpljeno.<\/p>\n
Tre\u0107i na\u010din na koji se rje\u0161avate stresa je tjelovje\u017eba. Neva\u017eno koliko jednostavna bila va\u0161a rutina tjelovje\u017ebe, vjerojatno to nije ne\u0161to \u0161to radite odu\u0161evljeno. Me\u0111utim kada biste razumjeli samo dio koristi koje imate od tjelovje\u017ebe vjerojatno biste postali fitnes fan. Tjelovje\u017eba je najbr\u017ei na\u010din kojim mo\u017eete popraviti raspolo\u017eenje i eliminirati stres. Za vrijeme tjelovje\u017ebe otpu\u0161ta se endorfin koji ima sposobnosti vra\u0107anja dobrog raspolo\u017eenje, te \u0107ete na sve stvari oko sebe gledati pozitivnije.<\/p>\n
STRES: kako se nositi s njim, a kako smanjiti stres<\/a><\/p><\/blockquote>\n