Hipertenzija ili povi\u0161en krvni tlak je stanje u kojem je krvni tlak u arterijama kroni\u010dno visok. Krvni talk je mjera sile koju krv stvara na zidove krvnih \u017eila. Ako je krvni tlak stalno visok, srce mora raditi napornije da bi pumpalo krv, a to mo\u017ee voditi do o\u0161te\u0107enja organa i nekoliko bolesti poput sr\u010danog napada, zastoja srca, aneurizma ili nekih drugih.<\/p>\n\n\n\n
Normalan krvni tlak je ispod 120\/80, krvni tlak izme\u0111u 120\/80 i 139\/89 naziva se prehipertenzija (kako bi se ozna\u010dili rizici hipertenzije), a krvni tlak iznad 140\/90 smatra se hipertenzijom.<\/p>\n\n\n\n
Normalan krvni tlak je 120\/80.
1. stupanj visokog krvnog tlaka je 130-139\/80-89
2. stupanj visokog krvnog tlaka je 140 i vi\u0161e\/ 90 i vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n
Kod 95 posto osoba nije poznat uzrok povi\u0161enog krvnog tlaka, a samo kod 5 posto hipertenzija je izravno povezana s nekim uzrokom, poput kroni\u010dnih oboljenja, tumora, uzimanja pilula protiv za\u010de\u0107a i sl.<\/p>\n\n\n\n
Iako, dakle, kod ve\u0107ine osoba nije poznat uzrok povi\u0161enog tlaka postoje neki faktori koji se povezuju s povi\u0161enim i visokim krvnim tlakom. Njih je va\u017eno prepoznati i prona\u0107i na\u010din za smanjenje njihovog utjecaja, jer se ponekad eliminiranjem rizi\u010dnih faktora krvni tlak mo\u017ee potpuno vratiti u normalnu.<\/p>\n\n\n\n
Poznata je izravna veza izme\u0111u unosa soli u prehrani i visokog krvnog tlaka. Ovo je najizravnija veza koja je uo\u010dena. Osobe koje konzumiraju vi\u0161e zasoljenu hranu imaju vi\u0161i krvni tlak. Iste osobe kada smanje unos soli u prehrani izravno utje\u010du na sni\u017eavanje krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n
– Pu\u0161enje <\/strong>\u2013 Pu\u0161enje se dovodi u izravnu vezu s visokim krvnim tlakom. Stavlja se na drugo mjesto uzroka povi\u0161enog krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n – Prekomjerna te\u017eina i pretilost<\/strong> \u2013 Pretilost je tako\u0111er \u010desto uzrok povi\u0161enog tlaka. Kada osoba vrati svoju kila\u017eu u normalnu u pravilu se sni\u017eava i krvni tlak. Poku\u0161ajte izgubiti na te\u017eini i zdravo se hraniti<\/p>\n\n\n\n – Dijabetes<\/strong> – Trebalo bi dr\u017eati razinu \u0161e\u0107era u krvi u normlani kako bi se smanjili rizici razvoja povi\u0161enog krvnog tlaka.<\/p>\n\n\n\n – Sjedila\u010dki na\u010din \u017eivota<\/strong> \u2013 Osobe koje vi\u0161e sjede imaju ve\u0107e rizike razvoja povi\u0161enog krvnog tlaka. Manjak tjelesne aktivnosti visoko ja na ljestvici uzroka povi\u0161enog krvnog tlaka. Nemojte samo gledati u ekrane nego prona\u0111ite zabavne aktivnosti koje uklju\u010duju kretanje tijela<\/p>\n\n\n\n – Nedostatak fizi\u010dke aktivnosti <\/strong>– Ovo se nadovezuje na prethodnu to\u010dku. \u0160to vi\u0161e se kre\u0107ite i po\u0161tujte preporuku od minimalno pola sata tjelovje\u017ebe 5 puta tjedno. Kad god imate priliku kre\u0107ite se.<\/p>\n\n\n\n – Nedovoljan unos kalcija i magnezija<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Nedostatak vitamina D u organizmu<\/strong><\/p>\n\n\n\n – Stres<\/strong> – Stres je \u010desto uzrok povi\u0161enog krvnog tlaka. Naravno, ne mo\u017eete \u017eivjeti bez stresa, ali mo\u017eete ga nau\u010diti kontrolirati i nositi se s njim na pravi na\u010din.<\/p>\n\n\n\n – Godine<\/strong> – Starije osobe imaju vi\u0161i krvni tlak. Ali ne morate se nu\u017eno prepustiti godinama. Odr\u017eavajte zdravim i u pokretu tijelo i duh, a tada godine ne\u0107e nu\u017eno uzrokovati i povi\u0161en krvni tlak.<\/p>\n\n\n\n – Obiteljska povijest povi\u0161enog krvnog tlaka<\/strong><\/p>\n\n\n\n Razvoj visokog krvnog tlaka mo\u017eete sprije\u010diti ako prilagodite svoj \u017eivotni stil tako da vam tjelovje\u017eba i pravilna prehrana postanu klju\u010dne komponente. Va\u017eno je odr\u017eavati zdravu tjelesnu te\u017einu, smanjiti unos soli, te izbjegavati stresne situacije i nau\u010diti se nositi s njima. Mo\u017eda se hipertenzija ne mo\u017ee izbje\u0107i, ali mo\u017eete usporiti njen razvoj, kao i njen intenzitet. Prehrana i stil \u017eivota su bitni, a osim \u0161to promjena \u017eivotnih navika djeluje na visok krvni tlak, te promjene mogu pozitivno djelovati na cjelokupan organizam, kao i prevenirati razvoj drugih bolesti.<\/p>\n\n\n\n \u010cak i kada se hipertenzija pojavi, bit \u0107e potrebno korigirati \u017eivotne navike kako bi tlak dr\u017eali pod kontrolom, te kako povi\u0161en tlak ne bi postao visok krvni tlak, ali i kako bi ga medikamentima mogli dr\u017eati pod kontrolom. Stoga \u0161to se ranije prilagodite i promijenite \u017eivotne navike, to \u0107ete od njih imati vi\u0161e koristi. <\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/p>\n\n\n\n