{"id":5533,"date":"2025-06-16T15:32:29","date_gmt":"2025-06-16T13:32:29","guid":{"rendered":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=5533"},"modified":"2025-06-16T15:32:30","modified_gmt":"2025-06-16T13:32:30","slug":"pistacio-pomaze-zdravlju","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=5533","title":{"rendered":"Pistacio je dobar za zdravlje"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Pistacio poma\u017ee zdravlju<\/h2>\n\n\n\n

\u0160aka do pregr\u0161t pistacia dnevno mo\u017ee smanjiti rizik obolijevanja od sr\u010danih bolesti, tvrde znanstvenici. Ili ako ste vi\u0161e tip osobe koja voli brojati to bi bilo oko 50 pistacija. <\/p>\n\n\n\n

Vrlo ukusna grickalica, zapravo je i jako dobra za zdravlje. Pistacio je odli\u010dan izvor razli\u010ditih nutrijenata. Ako uvrstite pistacio u svakodnevnu rutinu na taj na\u010din smanjujete rizike razvoja nekih tumora, sr\u010danih i respiratornih oboljenja. Pistacio kao i drugi ora\u0161asti plodovi sastavni su dio zdrave mediteranske prehrane <\/a>za koju je ve\u0107 poznato kako smanjuje rizike prerane smrti i razvoja sr\u010danih oboljenja. Zapravo pistacio je vrlo ukusna namirnica i mnogi ga smatraju grickalicom, pa treba biti oprezan da se ne pretjera s njim, budu\u0107i da ima jako puno kalorija. Stru\u010dnjaci savjetuju trik kako da ih ne pojedete previ\u0161e, a to je da ih kupujete u ljusci. Guljenje ljuske oduzet \u0107e ne\u0161to vremena, jer prije nego pojedete pistacio trebate ukloniti ljusku. Tako\u0111er hrpa ljuskica ispred vas bit \u0107e podsjetnik koliko ste ve\u0107 pojeli. Kupovinom pistacija u ljuski mo\u017eete sprije\u010diti prejedanje. S druge strane, pistacio uop\u0107e ne morate konzumirati kao grickalicu. Mo\u017eete ga ukomponirati u glavna jela ili me\u0111uobroke. Njima mo\u017eete dodati bogati okus svakoj juhi, salati ili sli\u010dno.<\/p>\n\n\n\n

Pistacio smanjuje kolesterol i odr\u017eava va\u0161e arterije zdravima<\/h2>\n\n\n\n

Istra\u017eivanje je provedeno u SAD-u, gdje su sudionici konzumirali 40 \u2013 80 g pistacia, ovisno o grupi. Nakon samo mjeseca dana zabilje\u017eeno je zna\u010dajno smanjenje razine kolesterola<\/a>, s tim da je najzna\u010dajniji pad zabilje\u017een kod osoba koje su jele najvi\u0161e pistacia dnevno.<\/p>\n\n\n\n

Stru\u010dnjaci upozoravaju kako je zdravije jesti nezasoljen pistacio jer previ\u0161e soli mo\u017ee povisiti krvni tlak<\/a>. Ali od obje vrste \u0107ete imati koristan u\u010dinak na kolesterol.<\/p>\n\n\n\n

Pistacio je bogat komponentama koje djeluju kao antioksidanti<\/h2>\n\n\n\n

Pistacio u sebi ima biljne supstance, uklju\u010duju\u0107i vitamin E, lutein i zeaxatin koji djeluju kao sna\u017eni antioksidanti. Posebno lutein i zeaxatin \u0161tite zdravlje o\u010diju i smanjuju rizike razvoja makularne degeneracije. Tako\u0111er, bogat je razli\u010ditim mikronutrijantima koje ne pronalazimo u drugim ora\u0161astim plodovima. <\/p>\n\n\n\n

Pistacio je bogat izvor vitamina B<\/h2>\n\n\n\n

Pistacio je bogat vitaminima B skupine, posebno B6, koji promovira protok krvi i pobolj\u0161ava cirkulaciju, \u0161to poma\u017ee tijelu da se opskrbi s vi\u0161e kisika. Vitamin B6 tako\u0111er potpoma\u017ee zdravlje imuniteta i nervnog sustava organizma. Vi\u0161e: Hrana bogata vitaminima B skupine, koliko je dnevno potrebno<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pistacio nedostaci i nuspojave<\/h2>\n\n\n\n

Kao i bilo koja druga hrana pistacio ima i svoje mane. Naravno, to ne zna\u010di da je pistacio lo\u0161a namirnica, nego da ukoliko se pretjeruje u konzumaciji mo\u017ee imati neke nuspojave i negativne strane. Pistacio je kalori\u010dna namirnica pa ako pretjerujete s njim to mo\u017ee u kona\u010dnici dovesti debljanja pa \u010dak i pretilosti. Ako ste alergi\u010dni na pistacio ne biste ga trebali jesti jer konzumacija mo\u017ee imati ozbiljne posljedice. Tako\u0111er, previ\u0161e pistacija mo\u017ee dovesti do problema u probavi. Probavne tegobe jedna su od uobi\u010dajenih nuspojava previ\u0161e pistacija. Previ\u0161e pistacija kroz du\u017ee vrijeme mo\u017ee dovesti do iritabilnih crijeva, gr\u010deva u \u017eelucu i crijevima, bolova u trbuhu i \u017egaravice.<\/p>\n\n\n\n

Koliko pistacija mo\u017eemo jesti dnevno<\/h2>\n\n\n\n

Pistacio je jedna od zdravijih namirnica pa bi bilo \u0161teta izbaciti ga samo iz straha da ne pretjeramo i ne izazovemo neke negativne posljedice. Osim ako ste alergi\u010dni negativne nuspojave mo\u017eete izbje\u0107i smanjenjem koli\u010dine koju jedete. Ako ste alergi\u010dni na pistacio tada je pistacio namirnica koju ne biste uop\u0107e smjeli konzumirati. Ukoliko niste alergi\u010dni nego tek \u017eelite izbje\u0107i negativne posljedice ograni\u010dite na koli\u010dinu na oko jednu \u0161aku do pregr\u0161t dnevno, ovisno da li jedete pistacio u ljuski ili ve\u0107 o\u010di\u0161\u0107eni. Koli\u010dina koju nikako ne biste trebali pre\u0107i je 90 pistacija dnevno. Ukoliko primijetite neke tegobe poput \u017egaravice, potpuno prestanite jesti pistacio nekoliko dana, a zatim krenite sa zna\u010dajno manjom koli\u010dinom i pratite kako vam tijelo reagira. Ukoliko se tegobe budu javljale i nakon vrlo male koli\u010dine tada trebate izbaciti pistacio iz svoje prehrane. <\/p>\n\n\n\n

Pro\u010ditajte i:<\/p>\n\n\n\n

\n
Pistacije kalorije i nutritivna vrijednost<\/a><\/blockquote>