Normalan broj otkucaja srca<\/a> kod odrasle osobe je izme\u0111u 60 i 100, s tim da se \u010desto spominje i 50 kao donja granica. Za osobe koje se aktivno bave sportom normalan broj otkucaja srca u minuti je 40 do 60. Nizak broj otkucaja srca odnosno usporen rad srca naziva se bradikardija. <\/p>\n\n\n\n Sni\u017een broj otkucaja srca \u010desto ima simptome poput umora, vrtoglavice, zbunjenosti… <\/p>\n\n\n\n Neke od namirnica koje mogu pomo\u0107i kod niskog broja otkucaja srca su: Usporeni otkucaja srca ili ni\u017ei od normalnog mogu biti posljedica dobi kao i dobre sportske kondicije. No, ukoliko nije od toga uzrok mo\u017ee biti nepravilan rad kardiovaskularnog sustava, infekcije, prekomjerna te\u017eina, nedovoljno kretanja, stres, anksioznost… Uzroci mogu biti razni, a posljedica je manje krvi dopire do organa jer srce sporije pumpa. Zdrava prehrana je pravilna i uravnote\u017eena prehrana. Vi\u0161e o pravilima zdrave prehrane i kako je posti\u0107i pro\u010ditajte ovdje: ZDRAVA PREHRANA \u2013 3 najva\u017enija pravila kako se zdravo hraniti<\/a><\/p>\n\n\n\n \u010cesto promjene zna\u010de smanjivanje visoko prera\u0111ene hrane, konzumiranje razli\u010ditih namirnica, te manji unos soli. Tako\u0111er, potrebno je voditi o uravnote\u017eenom broju kalorija, te unositi onoliko koliko nam treba. Zna\u010dajno ograni\u010davanje unosa kalorija mo\u017ee utjecati na broj otkucaja srca. Pro\u010ditajte i: Koliko kalorija na dan trebate \u2013 kalkulator \u2013<\/a> Tako\u0111er, prekomjerna te\u017eina mo\u017ee biti povezana s niskim otkucajem srca, te je potrebno prona\u0107i na\u010din kako smanjiti kila\u017eu, ali bez ekstremnog smanjivanja broja kalorija. <\/p>\n\n\n\n Stres i anksioznost mogu biti jedan od uzroka, te je bitno djelovati i na tom podru\u010dju. <\/p>\n\n\n\n Bitno je imati dovoljno tjelovje\u017ebe, dovoljno kretanja, kao i dovoljno kvalitetnog sna. <\/p>\n\n\n\n Piti dovoljno vode i teku\u0107ine<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vo\u0107e i povr\u0107e<\/strong> – bitan je raznovrstan unos vo\u0107a i povr\u0107a, te dovoljno razli\u010ditih vitamina i minerala.<\/p>\n\n\n\n Mlijeko i mlije\u010dni derivati <\/strong>– mlijeko i mlije\u010dne prera\u0111evine dobar su izvor kalcija koji je bitan za rad srca. Koja je jo\u0161 hrana bogata kalcijem pro\u010ditajte ovdje: Hrana bogata KALCIJEM \u2013 top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem<\/a><\/p>\n\n\n\n Cjelovite \u017eitarice <\/strong>– \u017eitarice su bitne u prehrani, no, uvijek bi bilo bolje prednost davati cjelovitom zrnu. Cjelovite \u017eitarice mogu smanjiti rizike razvoja sr\u010danih bolesti, smanjiti kolesterol, te pomo\u0107i da se izgubi masno\u0107e na trbuhu. Cjelovita zob, p\u0161enica, bulgur, heljda… samo su neki do dobrih izbora.<\/p>\n\n\n\n Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama –<\/strong> ove namirnice poma\u017eu u sni\u017eavanju lo\u0161eg kolesterola, a nalaze se u ribi, ora\u0161astim plodovima, sjemenkama… Vi\u0161e: Hrana bogata OMEGA-3 masnim kiselinama \u2013 Top 25 namirnica<\/a><\/p>\n\n\n\n Od minerala za pravilan rad srca bitan je kalij i magnezij<\/strong>. No, s kalijem ne treba pretjerivati jer iako je bitan za pravilan rad srca mo\u017ee utjecati i na bradikardiju. Kalija ima u kupusu, \u0161parogama, bananama, marelicama, grahu… Detaljniji popis namirnica bogatih kalijem potra\u017eite ovdje: Hrana bogata KALIJEM \u2013 top 25 namirnica i popis ostalih bogatih kalijem<\/a><\/p>\n\n\n\n Magnezija ima u cjelovitim \u017eitaricama, bananama, zelenom povr\u0107u, mahunarkama… Detaljnije: Hrana bogata magnezijem -15 ukusnih namirnica<\/a><\/p>\n\n\n\n Za rad srca bitan je i natrij, te sli\u010dno kao i s kalijem, nije dobro imati niti manjak niti vi\u0161ak natrija.<\/p>\n\n\n\n L-karnitin<\/strong> – u nekim istra\u017eivanjima se pokazalo da je L-karnitin bitan, te da bi ga trebalo oko 2.000 mg dnevno unositi. L-karnitin mo\u017ee pove\u0107ati metabolizam masnih kiselina u srcu, te u nekim slu\u010dajevima mo\u017ee \u010dak i popravljati bradikardiju.<\/p>\n\n\n\n L-karnitin se nalazi u hrani poput: govedine, junetine, punomasnom mlijeku, bakalaru…<\/p>\n\n\n\n Vezano:<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Kajenski papar
Lan
Glog – glog ima pozitivno djelovanje na srce te se mo\u017ee koristiti za uravnote\u017eenje broja otkucaja srca
Borovnice
\u0110umbir
Ginkgo biloba
\u010ce\u0161njak
Zeleni \u010daj<\/a><\/p>\n\n\n\nKako pove\u0107ati broj otkucaja srca – prehrana<\/h2>\n\n\n\n
Namirnice koje mogu pomo\u0107i kod niskog broja otkucaja srca:<\/h4>\n\n\n\n