{"id":6845,"date":"2025-01-16T09:48:38","date_gmt":"2025-01-16T07:48:38","guid":{"rendered":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=6845"},"modified":"2025-01-16T09:48:38","modified_gmt":"2025-01-16T07:48:38","slug":"bezglutenska-prehrana-iskustvo-i-koristi-koje-sam-primijetila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=6845","title":{"rendered":"Bezglutenska prehrana \u2013 iskustvo i koristi koje sam primijetila"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Bezglutenska prehrana \u2013 iskustvo i koristi koje sam primijetila<\/h2>\n\n\n\n

Bezglutenska prehrana<\/a> je prehrana u kojoj se u potpunosti izbacuje ili bar smanjuje na minimum unos namirnica koje u sebi sadr\u017ee gluten. Gluten je tvar koja se nalazi u nekim \u017eitaricama, posebno u p\u0161enici. Osim u p\u0161enici ima je u piru i je\u010dmu. O zobi \u0107ete na\u0107i opre\u010dna stajali\u0161ta, zob je uglavnom bez glutena, pa je prema na\u0161im normama ona namirnica koja ne sadr\u017ei gluten. Ipak, zbog \u010destog kontakta s p\u0161enicom i je\u010dmom tijekom uzgoja, skladi\u0161tenja i prerade mo\u017ee sadr\u017eavati gluten pa s njom treba biti oprezan.<\/p>\n\n\n\n

Dakle namirnice koje sadr\u017ee gluten bile bi: bra\u0161no, svi pekarski proizvodi, kola\u010di i keksi, tjestenina i pahuljice.<\/p>\n\n\n\n

Slu\u010dajnom pretragom krvi otkrila sam neka odstupanja od normalne vezano uz \u0161titnja\u010du i kako sam se informirala, budu\u0107i da za taj problem nema klasi\u010dnog lijeka jedino \u0161to mi je lije\u010dnica rekla i to sam uspjela prona\u0107i u literaturu da se mo\u017ee stanje usporiti promjenama u prehrani, odnosno zdravom prehranom. Kada sam samoinicijativno istra\u017eivala \u0161to bi bile te promjene u prehrani, \u010desto se spominjala bezglutenska prehrana, pa sam radi zdravlja odlu\u010dila isprobati iako nisam alergi\u010dna na gluten i nemam celijakiju.<\/p>\n\n\n\n

Op\u0107enito u tom razdoblju bila sam jako umorna, pod stresom i blagoj depresiji. Me\u0111utim, kada sam se odlu\u010dila za bezglutensku prehranu to je bilo radi \u0161titnja\u010de, a ne radi simptoma navedenih iznad.<\/p>\n\n\n\n

Nakon nekoliko dana prakticiranja bezglutenske prehrane, provo sam nekoliko dana imala glavobolje. U prehranu sam u\u0161la dosta nepripremljeno, te sam samo izbacila sve ono \u0161to sadr\u017ei gluten, bez da sam ranije prona\u0161la adekvatne bezglutenske zamjene. Vjerojatno je zbog toga moja glavobolja bila uzrokovana nedostatkom ugljikohidrata, a ne zbog toga \u0161to sam izbacila gluten. Nakon nekoliko dana nestale su glavobolje ali i glad. Kao da svi ti ugljikohidrati \u010dine na stalno gladnima, izbacivanje kruha, kola\u010da, keksa i tjestenine za mene je bio \u010darobni \u0161tapi\u0107 koji je u\u010dinio pravo \u010dudo.<\/p>\n\n\n\n

Pozitivne stvari koje sam primijetila nakon izbacivanja glutena iz prehrane i to ovim redoslijedom.<\/p>\n\n\n\n

Manju glad<\/p>\n\n\n\n

Jedna od prvih posljedica bezglutenske prehrane bio je manji osje\u0107aj gladi. I dok sam ranije posezala svako malo za ne\u010dim slatkim i \u010desto razmi\u0161ljala \u0161to bi mogla prigristi, moje iskustvo je takvo da mi se glad smanjila i regulirao apetit.<\/p>\n\n\n\n

Bolje raspolo\u017eenje<\/p>\n\n\n\n

Blaga depresija je instantno nestala. U istim \u017eviotnim okolnostima zapo\u010dela sam razmi\u0161ljati mnogo pozitivnije i vratio mi se gotovo mladena\u010dki optimizam.<\/p>\n\n\n\n

Mr\u0161avljenje<\/p>\n\n\n\n

Reguliranje apetita i manja glad su svakako rezultirali mr\u0161avljenjem. Mr\u0161avljenje je bilo toliko brzo i izra\u017eeno, da sam u samo mjesec dana smr\u0161avila 5-6 kg. Budu\u0107i da nisam htjela biti mnogo mr\u0161avija, u tom trenutku sam zapo\u010dela uvoditi zamjenske proizvode za ono \u0161to sam prije jela kao bezglutenski kruh, bezglutenska tjestenina, bezglutenski kola\u010di\u2026 Kako sam vratila ugljikohidrate u prehranu tako sam i prestala mr\u0161aviti, ali umjerena razina gladi je ostala. Nisam bila vi\u0161e uvijek gladna kao dok sam se hranila glutenskim proizvodima.<\/p>\n\n\n\n

Manje sam bila umorna<\/p>\n\n\n\n

Iako u po\u010detku nisam prepoznala i povezivala bezlutensku prehranu s vi\u0161e energije, nakon nekog vremena sam shvatila kako mi je zapravo u istom dnevnom rasporedu nestao prvo podnevni umor, umor koji sam osje\u0107ala na pola radnog vremena i popodnevni umor, to je bio umor koji se javljao u predve\u010derja, nakon posla kad bi do\u0161la ku\u0107i, kada bi me zahvatila bezvoljnost.<\/p>\n\n\n\n

Nestali su vjetrovi <\/a>i hemoroidi<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ranije sam \u010desto imala potrebu za ispu\u0161tanjem vjetrova i jako izra\u017eene bolove radi hemorioda. S bezglutenskom prehranom nestalo je i jedno i drugo.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to se ti\u010de mog prvotnog problema sa \u0161titnja\u010dom, ne znam da li je bezglutenska prehrana pomogla u tom smjeru jer sam na njoj tek devet mjeseci, a kontrolu antitijela trebam raditi nakon godinu dana od prve, ali zbog svih drugih pozitivnih u\u010dinaka vjerujem da \u0107e i tu pokazati kako nije do\u0161lo do pogor\u0161anja stanja.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/p>\n\n\n\n

\u0160to je BEZGLUTENSKA PREHRANA i tko od nje ima koristi <\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
\u0160to je BEZGLUTENSKA PREHRANA i tko od nje ima koristi<\/a><\/blockquote>