{"id":7024,"date":"2024-11-11T19:18:13","date_gmt":"2024-11-11T17:18:13","guid":{"rendered":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=7024"},"modified":"2024-11-12T11:52:40","modified_gmt":"2024-11-12T09:52:40","slug":"upotreba-cija-sjemenki-kao-prirodnog-lijeka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prirodnilijek.covermagazin.com\/?p=7024","title":{"rendered":"Upotreba \u010dija sjemenki kao prirodnog lijeka"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Chia sjemenke kao prirodni lijek<\/h2>\n\n\n\n

Porijeklom iz Meksika i Guatemale, zbog svojih prednosti za zdravlje i kvalitete koje \u010dija sjemenke dodaju u prehranu, vrlo brzo su postale popularna namirnica i kod nas.<\/p>\n\n\n\n

Kada koristiti \u010dija sjemenke kao prirodni lijek<\/h3>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke poznata su namirnica koja se koristi u dijetama za mr\u0161avljenj<\/strong>e. Osim toga \u010dija sjemenke poznati su prirodni antidepresiv,<\/strong> poma\u017eu vam da izgledate i osje\u0107ate se mla\u0111e, te \u0161tite od nekih vrsta tumora.<\/p>\n\n\n\n

\u010cija sjemenka popravljaju probavu<\/h3>\n\n\n\n

Velika koli\u010dina vlakana u \u010dija sjemenkama poma\u017ee da se regulira probava. Dovoljan unos vlakana kroz prehranu olak\u0161ava kretanje hrane kroz pravni sustav i olak\u0161ava peristaltiku crijeva. Sjemenke u prehrani smanjuju pritisak na crijeva, ta mogu preventirati divertikulitis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke daju energiju i smanjuju osje\u0107aj umora<\/h3>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke jedan su od najboljih biljnih izvora proteina. Sastojci u sjemenu poma\u017eu asimiliati proteine i producirati energiju. Tako\u0111er, zbog obilja vitamina i minerala koji zajedni\u010dki djeluju \u010dija sjemenke mogu ubrzati metabolizam, te poma\u017eu da tijelo pravilno koristi energiju koju ima. Prema nekim istra\u017eivanjima voda sa \u010dija sjemenkama mo\u017ee zamijeniti spor tke napitke kod intenzivnih aktivnosti koje traju dulje od 90 minuta.<\/p>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke smanjuju tek<\/h3>\n\n\n\n

Budu\u0107i dosta nabubre u kontaktu s vodom prije konzumacije, te su bogate vlaknima, dobre su za konzumaciju ako \u017eelite smr\u0161aviti i smanjiti tek. \u010cija sjemenke mogu upiti 1 do 12 puta vi\u0161e vode od svog volumena i s teku\u0107inom formiraju gelastu formu. Kada se konzumiraju u toj formi \u010cija sjemenke se probavljaju sporije i daju dulje vremena osje\u0107aj sitosti. Op\u0161irnije<\/p>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke su odli\u010dna anti-aging hrana<\/h3>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke usporavaju proces starenja, te poma\u017eu da odr\u017eite lijepu i zdravu kosu, ko\u017eu i nokte. Svojim sastojcima bore se protiv slobodnih radikala i na taj na\u010din sprje\u010davaju preuranjeno starenje.<\/p>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke podupiru mentalno zdravlje<\/h3>\n\n\n\n

Prema istra\u017eivanju iz 2010. zdrave masno\u0107e u \u010dija sjemenkama poma\u017eu tijelu da se bori protiv depresije i jo\u0161 nekih poreme\u0107aja raspolo\u017eenja, te su po\u017eeljne kod osoba koje se bore sa stresom, anksioznosti i depresijom. \u010cija sjemenke i kod zdravih ljudi njeuju mozak i kreiraju osje\u0107aj smirenosti i fokusa. Supstance u njima, poput vitamina B, poma\u017eu \u017eiv\u010danom sustavu da funkcionira u\u010dinkovito.<\/p>\n\n\n\n

\u010cija sjemenke opasnosti<\/h3>\n\n\n\n

Kao \u0161to je poznato kada do\u0111u u kontakt s teku\u0107inom \u010dija sjemenke nabubre, te zbog toga mogu izazvati zatvor. Budu\u0107i da one vrlo brzo upijaju teku\u0107inu i nabubre, a smatra se kako mogu upiti 12 puta vi\u0161e teku\u0107ine od svoje veli\u010dine, savjetuje se konzumacija \u010dija sjemenki koje su ve\u0107 potopljene u teku\u0107inu, vodu, mlijeko ili jogurt. \u010cija sjemenke se nikad ne bi trebale jesti suhe. Kada se konzumiraju pravilno i umjereno nisu zabilje\u017eene opasnosti kod konzumacije.<\/p>\n\n\n\n

Mogu li se \u010dija sjemenke konzumirati bez namakanja<\/h4>\n\n\n\n

Ako ih konzumirate bez namakanja riskirate i pote\u0161ko\u0107e s gutanjem. Ukoliko ih ba\u0161 konzumirate unutar neke druge hrane, ali bez namakanja, primjerice u smoothiju, nu\u017eno je da nakon toga popijete dovoljno vode.<\/p>\n\n\n\n

Mogu li se \u010dija sjemenke konzumirati na ta\u0161te<\/h4>\n\n\n\n

Ako imate \u201eprazan \u017eeludac\u201d dobro bi bilo uz \u010dija sjemenke konzumirati jo\u0161 neke namirnice, na primjer cjelovite \u017eitarice i piti dosta teku\u0107ine. Nikako ih nemojte uzimati bez da ih prethodno namo\u010dite.<\/p>\n\n\n\n

Bogate vitaminima, proteinima, vlaknima, antioksidantima i protuupalnim supstancama, \u010dija sjemenke \u0161tite zdravlje srca, popravljaju osjetljivost na inzulin\u2026 Mogu se koristiti u smoothijima, u receptima s jajima, salatama, te gotovo svim slatkim i slanim receptima. \u010cija sjemenke su jedna od najzdravijih namirnica koje mo\u017eete imati u kuhinji i dodati u svoju svakodnevnu prehranu. Za razliku od lanenih sjemenki koje je bolje samljeti, \u010dija sjemenke se mogu konzumirati cijele, ali uvijek s teku\u0107inom. Zbog toga se \u010desto serviraju u sasvim jednostavnim receptima u soku, jogurtu ili obi\u010dnoj vodi. Treba ih miksati u omjeru 1:5, iako mogu upiti i do 12 puta vi\u0161e teku\u0107ine od svog volumena. Namakati ih se mo\u017ee od 5 do 20 minuta, ali i ostaviti preko no\u0107i kako bi se formirao gel koji se mo\u017ee dodati u jela.<\/p>\n\n\n\n

Kako dodati CHIA sjemenke u prehranu \u2013 COVER magazin.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

\n
Kako dodati CHIA sjemenke u prehranu<\/a><\/blockquote>