Što narodna medicina preporučuje kod osteoporoze?
Osteoporoza je progresivno stanje koje slabi kosti. Kod uznapredovanih faza kosti postaju toliko krhke da i umjereni pritisak na kost može uzrokovati lom.
U većini slučajeva kosti slabe kada je razina minerala u njima niska. Minerali važni za kosti su kalcij i fosfor. Osteoporoza može također biti rezultat endokrinih poremećaja, te ekscesivne uporabe nekih lijekova.
Osobe koje su sa simptomima slabljenja kostiju mogu poduzeti neke korake kako bi popravili štetu, poput promjena u životnom stilu, povećanje unosa ključnih minerala, te redovite tjelovježbe.
Iako se osteoporoza smatra ženskom bolesti, također pogađa i muškarce. Rizik razvoja osteoporoze u kasnijim godinama ovisi o koštanoj čvrstoći u dobi između 25 i 35 godina. Čvrstoća kostiju je poput bankovnog računa što je više skupite u mladim danima, to su manje šanse da će vas pogoditi osteoporoza u kasnijim godinama.
Stoga je važno na vrijeme misliti o zdravlju kostiju:
– Redovito vježbajte
– Unosite dovoljno kalcija u organizam, najbolje kroz konzumaciju namirnica bogatih njima.
– Vitamin D je važan za apsorciju kalcija. Nemojte potpuno izbjegavati sunce.
– Jedite soju i sojine prerađevine.
– Ograničite unos kofeina.
– Mislite na dobro (uspravno) držanje.
– Izbjegavajte previše visoke kao i potpuno ravne cipele.
– Nemojte ignorirati bol ili ostale rane simptome osteoporoze.
Kod osteoporoze je prevencija najvažnija jer jednom kada simptomi započnu, kosti su već postale djelomično šupljikave.
U kućnoj radinosti možete sami napraviti «lijekove» za prevenciju osteoporoze:
– Nemasno mlijeko u prahu bogato kalcijem svakodnevno dodajte u hranu i pića. Sa svakom žlicom mlijeka u prahu dodajete u organizam oko 20 mg kalcija.
– Ako kuhate juhu od kostiju stavite žlicu octa u vodu. Ocat otapa kalcij s kostiju.
Odgovori