Magnezij protiv stresa

Magnezij protiv stresa

Magnezij igra bitnu ulogu u borbi protiv stresa budući da pomaže opuštanju tijela.
Magnezij igra bitnu ulogu održavanju živčanoga sustava, no, stres može smanjiti zalihe magnezija u organizmu. Nedostatak magnezija pojačava reakciju na stres.

Dnevne potrebe magnezija kod žena su oko 300 mg dnevno, dok su kod muškaraca oko 400 mg dnevno.

Nedostatak magnezija može utjecati na slab apetit, pospanost te osjećaj slabosti i bržeg umora.

Magnezij se može nadoknaditi povećanim unosom zelenog lisnatog povrća, grahorica, cjelovitih žitarca, mlijeka, lososa…

Ili magnezij možete nadoknaditi nekim vitaminskim suplementima.

Vezano:

Stres – kako se nositi s njim i minimalizirati ga [ SELFHELP ]

Čajem protiv stresa

Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

Vitamini i minerali

Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici [ ZDRAVLJE ]

Ostavite komentar

*