Magnezij i anksioznost

26. siječnja 2021. 0 By Prirodni lijek

Magnezij i anksioznost

Kod anksioznsti može pomoći magnezij.
Preporučeni dnevni unos magnezija je oko 300-320 mg za žene te i 400-420 mg za muškarce.

Kako bi se unijelo dovoljno magnezija treba konzumirati hranu bogatu magnezijem među ostalim:
lisnato povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, orašaste plodove, avokado, tamnu čokoladu…
Magnezij se može uzimati i kao dodatak prehrani, a neka istraživanja su pokazala da se u svrhu borbe protiv aaksioznosti uzima 75 do 35 mg magnezija dnevno.

Istraživanje je pokazalo da optimalna količina magnezija u tijelu može pomoći živčanom sustavu za bolje funkcioniranje te pomoći u ublažavanju blage do umjerene anksioznosti.*

Vezano:

60 savjeta da smanjite anksioznost – O vama (covermagazin.com)

Vitamini i minerali – COVER magazin.com

Kako se riješiti stresa i anksioznosti – COVER magazin.com

Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici [ ZDRAVLJE ] – COVER magazin.com