Magnezij protiv depresije

Depresija je poremećaj raspoloženja koji može negativno utjecati na svakodnevnicu osoba.
Magnezij u organizmu pomaže da se bolje nosite sa stresom, anksioznošću, da se lakše zaspi ali ii u borbi protiv depresije.

Stresna može utjecati na smanjenje zaliha magnezija u organizmu, a potom će se tijelo teže nositi sa stresom.
Istraživanje je pokazalo da magnezij igra bitnu ulogu u funkcioniranju mozga, te je bitan za raspoloženja. Niska razina magnezija povezana je s povećanim rizikom od depresije.* Prema ovom istraživanju magnezij igra bitnu ulogu i u liječenju migrena, bolesti srca, te PMS-a.

Drugo istraživanje* uočilo povezanost između niskog unosa magnezija i mogućnosti razvoja depresije.

U istraživanju se pokazalo da je konzumiranje 450 mg magnezija dnevno značajno poboljšalo raspoloženje.*

Još jedno istraživanje je došlo do sličnog zaključka da u nedostatku magnezija može doći do razvoja određenog tipa depresije, te da magnezij može pomoći kod depresije. *

Odraslim ženama je potrebno oko 300 mg magnezija dnevno, dok je odraslim muškarcima potrebno oko 400 mg dnevno.

Vezano:

Depresija – uzroci i simptomi, kako si pomoći, a što ne pomaže | SELFHELP | – COVER magazin.com

Vitamini i minerali – COVER magazin.com

60 savjeta da smanjite anksioznost – O vama (covermagazin.com)

Kako se riješiti stresa i anksioznosti – COVER magazin.com

Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici [ ZDRAVLJE ] – COVER magazin.com