Vitamin B i depresija

Vitamin B i depresija

Američki znanstvenici kažu kako starije osobe s nedovoljnim unosom vitamina B6 i B12 imaju veći rizik za razvoj depresije .
B12 je prisutan u govedini, ribi i mliječnim proizvodima, a preporučuje se njegov dnevni unos od 2,4 mikrograma.
Vitamin B6 je prisutan je u grahu, krumpiru, mesu i nekim vrstama ribe, a preporučeni dnevni unos za osobe starije od 50 godina je 1,5 do 1,7 miligrama.
Gornja granica za dnevni unos je 100 miligrama B kompleksa, jer prevelika količina B6 može dovesti do oštećenja živaca. Njegova gornja granica je 25 mg/dan za odrasle osobe .

Opširnije o depresiji:

Depresija – uzroci i simptomi, kako si pomoći, a što ne pomaže | SELFHELP |

1 komentar

  1. Znam iz iskustva da su tablete Biotin za kozu ,kosu i nokte jako dobre. Pijem ih vec duze vrijeme i mogu reci da nikad smirenija nisam bila..

     

Ostavite komentar

*