Čaj za nedostatak vitamina (avitaminozu)
Za liječenje avitaminoze se upotrebljavaju čajevi od metvice, gloga, iđirota, maslačka, stolisnika, šipka i kadulje.
Jedan od ovih čajeva se pije tri puta dnevno, po šalica, pola sata nakon glavnih obroka.
Čaj kod nedostatka vitamina C
Kod nedostatka vitamina C dobar izbor je ča od šipka. Kombiniranje s crnim ribizlom pojačava djelovanje. Osim što je ova kombinacija bogata vitaminom C, pogodna je za prevenciju zimskih bolesti, za liječenje gripe i prehlade, te jačanje imunološkog sustava.
Čaj kod nedostatka vitamina E
Čaj od hibiskusa sa sljezom je dobra kombinacija. Ako želite više voćnog okusa, dodati borovnicu.
Čaj kod nedostatka vitamina K
Većina čajeva nema puno ovog vitamina. Ako vam nedostaje vitamina K tada je dobar izbor zeleni, crni i oolong čaj.
Važnost vitamina
Vitamini su bitni za pravilno funkcioniranje organizma, a nedostatak vitamina, ovisno o kojem se radi može se očitovati na brojne načine. Blaži nedostatci vitamina uglavnom su uzrokovani nepravilnom i neuravnoteženom prehrano, dok se kod značajnih odstupanja može raditi i o nekim drugim stanjima i bolestima. Više o vitaminima: Vitamini i minerali
Skupine vitamina
Vitamini su mikronutrijenti, prisutni su u namirnicama,te ih unosimo hranom. Dijelimo ih u dvije vrste:
– Vitamini koji su topivi u vodi, poput vitamina B skupine, vitamina C, vitamina H. Višak unesenih vitamina se otapa u vodi i izlučuje putem mokraće. Bitno je da se ovi vitamini ne talože u tijelu, te je bitno svakodnevno unositi ove vitamine.
– Vitamini topivi u mastima, to su vitamini koji se mogu nakupljati i taložiti u tijelu. Nakupljanje u manjoj količini je rezerva, ali veće količine mog biti loše za zdravlje.
Nedostatak vitamina
Najčešće se javljaju nedostatci vitamina A, B, C i D. Nedostatak vitamina se može osjetiti na razne načine, među kojima su umor, dehidriranost, dehidrirana koža, akne, crvenilo na koži, problemi s koncentracijom… Koji su simptomi nedostatka pojedinih vitamina pročitajte ovdje: Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu
Uzroci nedostatka vitamina
Uzrok nedostatka vitamina je često nepravilna i neuravnotežena prehrana. Vitamini se nalaze u mnogim namirnicama, voću, povrću, mesu, ribi, cjelovitim žitaricama, mlijeku i mliječnim proizvodima… S jedne strane ima ih u mnogim namirnicama, dok s druge strane pekarski proizvodi, prerađena hrana, posebno industrijski visoko prerađena hrana oskudijeva s vitaminima. Fokusiranje na brzu, visoko prerađenu hranu, može dovesti do nedostatka vitamina.
Čak i kod dobrih namirnica, udio vitamina se smanjuje kuhanjem, te će pretjerana termička obrada hrane dovesti do smanjenog udjela vitamina u namirnicama. Pretjerano kuhanje i previsoke temperature mogu dovesti do smanjenja vitamina u hrani. Također pretjerano izlaganje svjetlu može smanjiti udio vitamina A.
Na taj način može doći do nedostatka vitamina čak i kada se koriste zdravije namirnice u prehrani.
U kojim nairnicama ima najviše vitamina i koje treba dodati u prehranu kod nedostatka nekog vitamina:
– VITAMIN A Više: Hrana bogata VITAMINOM A, top 40 namirnica. Koliko vitamina A dnevno je potrebno?
– VITAMIN B1 (TIAMIN) Više: Hrana bogata VITAMINOM B1, top 25 namirnica
– VITAMIN B2 (RIBOFLAVIN) Više: Hrana bogata vitaminom B2, top 20 namirnica. Koliko vitamina B2 dnevno?
– NIACIN (VITAMIN B3) Više: Hrana bogata vitaminom B3 (NIACINOM), top 20 namirnica. Koliko vitamina B3 dnevno?
– VITAMIN B5 (PANTOTENSKA KISELINA) Više: Hrana bogata vitaminom B5, top 20 namirnica. Koliko vitamina B5 dnevno je potrebno?
– VITAMIN B6 (PIRIDOKSIN) Više: Hrana bogata vitaminom B6, top 30 namirnica. Koliko vitamina B6 je potrebno?
– BIOTIN (VITAMIN B7, VITAMIN H): Hrana bogata vitaminom B7, biotinom i koliko je BIOTINA dnevno potrebno
– FOLNA KISELINA (VITAMIN B9) Više: Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno?
– VITAMIN B12 Više: Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno?
– VITAMIN C ( ASKORBINSKA KISELINA) Više: Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C
– VITAMIN D Više: Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?
– VITAMIN E :Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?
– VITAMIN K :Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno?
Pročitajte i:
Kuhani ili pečeni krumpir, koji ima više vitamina i minerala, koji je zdraviji
Je li jabuka zdrava i u receptima?
Odgovori