Osteoporoza – prehrana
Da bi se osiguralo dovoljno kalcija za očuvanje snažnih kostiju, preporučuje se unošenje mnogo hrane bogate kalcijem, kao nemasno mlijeko i nemasni.
Nemasni sir i dosta lisnatog zelenog povrća, kao što su cvjetača, mrkva i brokula se preporučuje. Ne bih se smjela zanemariti ni hrana koja je bogata vitaminom D i magnezijem.
Potrebno je uzimati sojino mlijeko i drugu hranu od soje, ali se preporučuje izbjegavanje alkohola i kofeina.
Hrana treba biti kvalitetna, treba sadržavati što više ribe i ribljeg ulja.
Odgovori