Kvarenje vida

      1 komentar na Kvarenje vida

Oglas

Što mogu napraviti kako bi se zaustavilo konstantno povećanje minus dioptrije?

Ovdje je sve što sam u uspio skupit o kvarenju vida i općenito zdravlju očiju…


Zdrave oči

Jela za zdrave oči:

– borovnica,
– 2 zrele rajčice na prazan stomak ujutro (primjenjivati najmanje 2 tjedna)
– komorač
– špinat najmanje 2x tjedno
– orasi
– Sameljite jednaku količinu badema, komorača i šećernih bombona i pohranite u staklenku. Pojedite 10 grama ove mješavine s 250 ml mlijeka svaku večer.
– Mrkva
– luk zamijenite crvenim lukom
– slatki krumpir

Čajevi za zdravlje očiju:
– rooibus čaj,
– Echinacea čaj
– mješavina krasuljica i očanica

Voda: najmanje 8 čaša vode dnevno


Sprej protiv crvenila i umora očiju:

– u 50 ml prokuhane vode ukapati dvije kapi lavandinog i kamiličinog eteričnog ulja. Dobro protresti i sprejati po licu zatvorenih očiju.

Masaža:
– Za poboljšanje vida svaku večer stopala i nožne prste treba masirati uljem goruščice.

Homeopatija (koji se ljekovi preporučuju za zdravlje očiju i poboljšanje vida):

– Očanica
– Pulsatilla
– Merc sol
– Psorinum

Umivanje:

– Zelenu bocu napunite vodom i držite na suncu 1 dan. Koristite vodu iz nje za pranje očiju.
– Triphala (homeopatski lijek od tri vrste divljih plodova osušenih i samljevenih u prah)- žlicu praha otopiti u 2,5 dl vode. Ostaviti preko noći i procijediti kroz čistu krpu. Umivati svakodnevno zatvorene oči.


Oblozi za oči (protiv crvenila očiju):

– mlijeko,
– kamilica,
– ružina vodica

Kupka u kadi (opuštajuća, smanjuje crvenilo očiju i odmara oči):
– lavanda i kamilica

Tjelovježba:

– najmanje 4 puta tjedno šećite 30 – 40 minuta

Aromaterapija:

– Mirisi jasmina, peperminta i vanilije stimuliraju dio mozga koji vam pomaže da bolje vidite i u lošijem osvjetljenju.

Općeniti savjeti (ono što utječe na kvarenje vida i zdravlje očiju):

– Prestati pušiti, izbjegavati kemikalije i zadimljene prostorije.
– održavati vlažnost zraka u kući i uredu na normalnoj razini
– što češće nosite sunčane naočale kad ste na otvorenom
– zamijenite maskaru svaka tri mjeseca, a ostalu šminku svake godine.
– prije odlaska u krevet skinite svu šminku s očiju
– svaki put kada se umivate upotrijebite čist ručnik
– izbjegavajte blizinu mikrovalne pećnice dok radi.

Vitamini i suplementi za zdrave oči:

– Vitamin A i B,
– omega-3
– ulje noćurka
– ulje konoplje
– Ginko Biloba


Rad za kompjuterom:

– 2 minute pauze svakih 15 minuta
– 5 minuta pauze svakih 30 minuta ili svakih sat vremena 10 minuta
– svakih sat napraviti vježbe za oči ili masirati akupunkturne točke
– udaljenost od monitora neka bude 60 cm
– pravilno sjedenje za računalom
– zapešća držati ravno kako bi se izbjeglo ukočenje šake (carpel tunnel sindrom)

Namještanje kompjutera
– ispod razine očiju
– refresh rates min 70 Hz
– izbjegavati direktni udar sunca i dnevne svjetlosti

Brze vježbe koje možete raditi u pauzi kao biste spriječili kvarenje vida:

Dlanovi – sjedite opušteno s laktovima naslonjenim na stol. Stavite dlanove preko očiju i ostanite u toj poziciji do 15 minuta.

Treptanje – trepnite očima najmanje 10 puta zaredom.

Zjenice – Rotirajte zjenice gore – dolje najmanje 6 puta, dok vrat i glavu držite na mjestu.

Lepršanje – usredotočite se na udaljeni objekt. Gledajte u njega dok okrećete glavu s jedne strane na drugu dok istovremeno trepćete.

Štrik – Japanska istraživanja kažu kako ova vježba može popraviti vid ako se izvodi redovito. Objesite sliku na štrik u visini očiju. Odmaknite se 30 tak centimetara od njega. Usredotočite se na sliku iako će se ona vjerojatno micati. Odmaknite se još 30 centimetara ostajući usredotočeni na sliku. Tako se vraćajte korak po korak unatrag sve dok ne dosegnete udaljenost od 3 metra.

Vježbe uz svijeću – ova vježba pojačava vezu između očiju i mozga. U tamnoj sobi gledajte svijeću. Usredotočite se na plavi dio plamena. Nakon minute ili dvije gledanja zažmirite i pokušajte vizualizirati jednak plamen. Ako vizualizacija nije savršena pokušajte ponovo. Kada u mašti vizualizirate plamen, otvorite oči.

Sunčanje– Ovo radite kad je sunčan dan. Zatvorite oči, ali ipak pogled usmjerite prema suncu. Lagano rotirajte glavu iz strane u stranu najdalje što možete, osjećajući toplinu sunca i u perifernom dijelu očne jabučice.

Daleki objekt – pogledajte kroz prozor i usredotočite se na najudaljeniji objekt. Gledajte prema njemu dvije minute.

– Blizu daleko – Držite na neki predmet ili palac oko 15  centimetara udaljen od očiju. Usredotočite se na njega. Zatim se usredotočite na predmet udaljen oko 3 metra udaljen. Udahnite i ponovno se usredotočite na palac. Izdahnite. Udahnite, pa na objekt udaljen 3 m. Ponovite vježbu 15 puta.

Rolanje glavom – Ova vježba pomaže vam opustiti vratne mišiće i poboljšati krvotog u očima. Tok kružite glavom zatvorite oči.

Prirodne kapi za oči:

– pomiješati istu količinu ružine vodice i soka lime (zeleni limun) te koristiti kao kapi za oči, uvijek svježe pripremljeno.

– pola žlice sjemena komorača zaliti šalicom vrele vode i ohladiti. Procijediti i koristiti kao kapi za oči.

Olakšanje za crvene oči:

–  Zatvorene oči zapljusnite hladnom vodom, kako bi postigli olakšanje.
–  Naizmjenično toplom i hladnom vodom zapljuskati oči.
–  Ispiranje očiju jačim čajem od nevena ili infuzijom.

Vježbe za jačanje očnih mišića:

Vježbe s olovkom
– Držite kemijsku olovku u svakoj ruci 30 cm udaljene od očiju.
– Zurite preko olovke u daljinu, bez da gledate direktno u olovku. U olovke gledajte perifernim vidom, nemojte gledati direktno u njih.
– Olovke vrlo sporo pomaknite u stranu, najdalje gdje ih možete vidjeti periferno. Bar deset puta ponovite ovaj pokret, od sredine u stranu.
– Zatim, pomaknite olovke desnom rukom prema gore, a lijevom prema dolje, deset puta.
– Sljedeće, pomaknite olovke desnom rukom dijagonalno prema gore, a lijevom rukom dijagonalno prema dolje 10 puta.
– Pomaknite olovke lijevom rukom dijagonalno prema gore, a lijevom dijagonalno prema dolje, deset puta.
– Držite olovke 30 cm ravno ispred očiju i radite krugove 70-tak centimetara dijametralno, od naprijed prema stranama.

Usredotočite se na boju. Svaki dan odredite koju boju ćete primjećivati oko sebe. Gdje god idete primjećujte je. Ne predmete nego boju.

Masaža očiju:

– svakodnevno masirajte područje oko očiju pripravkom s  uljem.  3 žlice bosiljka i 2 žlice ružmarina namačemo 30 dana u ½ litre maslinovog ulja. Procijedimo i masiramo kažiprstom kosti oko očiju.  2 – 3 minute najmanje jedanput dnevno.

Prirodni načini za poboljšanje vida

Na zaboravite treptati

Treptanje je prirodni način koji vam osigurava bolji vid. Treptanjem čistite i ovlažujete površinu oka. Kada oko nije napeto, trepnete 10 – 12 puta u minuti ili otprilike svakih pet sekundi jednom. Ali ljudi, posebno oni koji imaju slabiji vid ili prilikom gledanja u monitor, odnosno televizijski ekran, često naprežu oči, „bulje“ i na taj način nesvjesno drži svoje oči cijelo vrijeme otvorenima, što uzrokuje suhoću očiju i njihov umor.

Pokušajte se svjesno prisjetiti da trepnete svake tri do pet sekundi. Što više puta trepnete to bolje za vaše oči.

Vježbe treptanja: Trepćite lagano, ali vrlo brzo desetak do dvadeset puta. Nemojte to činiti snažno ili naglo stezati očni mišić. Nakon toga zatvorite oči i opustite ih. Ponovite ovo 2 do tri puta. Na ovaj način ćete oči održati vlažnima, opuštenima i izbaciti eventualnu napetost.

Sanjarenje loše za vid

Riječ sanjarenje koristi se za mentalnu aktivnost – nevažno uključuje li slike ili ne, koja preuzima vidni fokus iako su oči otvorene.

Nema ništa loše u kreativnom korištenju misli i maštovitih slika iz njih, ali postane li vam sanjarenje navika to može imati negativan utjecaj na vaš vid.

Evo i zašto:Zatvorite li oči i zamislite li se kako gledate u udaljene objekte, vaše oči će reagirati na to i promijeniti svoj fokus, točno onako kako bi promijenile da zaista gledaju u nešto udaljeno.

Što znači npr. ako se vozite cestom i razmišljate o nečemu drugom npr. kako vam partner nešto nježno šapuće, vaše oči će se naći u dilemi – trebaju li gledati na veću ili manju udaljenost. S jedne strane pokušavaju gledati niz cestu, a s druge strane u ono što vam je u mislima. To će prouzrokovati izgubljeni pogled, napetost i umor u očima, te će slati zbunjujuće signale vašem mozgu.

Za zdrav vid mijenjajte fokus

„Buljenje „ je jedna on najuobičajenijih navika koja doprinosi lošem vidu. Micanje očiju i često mijenjanje fokusa je najmoćniji način za razbijanje navike buljenja, a na taj način i poboljšanje vida.

U normalnim situacijama oko se lagano pomakne svake sekunde 50 do 60 puta, konstantno mijenjajući ono u što gleda. Takvi suptilni pokreti su nužni za jasniji vid. Na taj način se smanjuje napetost vidnog sustava.

Gledajući u ekran ljudi znaju satima „buljiti“ u istom smjeru i na taj način naprežu oči i ugrožavaju vid. Zbog toga biste se svjesno trebali prisjetiti promijeniti fokus.

Dakle, što god radili, želite li zadržati zdrav vid ne zaboravite oči micati mijenjajući fokus.

Koristite periferni vid

Vaše oči nude vam više nego što vjerojatno koristite. U isto vrijeme kada se usredotočite na neki objekt, slike također dolaze i iz vašeg perifernog područja – s lijeva i desna, te ispred i iza onoga u što gledate.

Nažalost, ljudi posebno oni slabijeg vida, su istrenirali svoje misli da se usredotoče samo na jedan objekt i blokiraju periferni vid.

Kad god gledate u nešto, uvijek se posjetite kako biste morali osvijestiti i periferni vid. Pokušajte primijetiti sve što se nalazi u vašem vidnom polju u određenom trenutku. Na taj način čete spriječiti nepotrebno naprezanje očiju, te utjecati na poboljšanje vida.

Loš vid povezan s boravkom u zatvorenom

Znanstvena istraživanja sugeriraju kako se loš vid kod djece u određenoj mjeri može povezati s manjkom vremena koje djeca provode igrajući se na otvorenom.

Analiza osam različitih studija, otkrila je kako svaki dodatni sat igre na otvorenom smanjuje rizike razvoja kratkovidnosti za 2 posto.

U studiju je bilo uključeno ukupno 10.000 djece i adolescenata.

U prosjeku djeca s dijagnosticiranom kratkovidnošću tjedno provode 3,7 sati manje igrajući se vani, nego djeca s normalnim vidom. Znanstvenici su uočili kako djeca koja provode više vremena vani, manje vremena provode čitajući, gledajući televiziju ili igrajući igrice, ali prema znanstvenicima nije uočena izravna povezanost između tih aktivnosti i lošeg vida.

Oblog za umorne oči

Dvije vrećice crnog čaja ili čaja od mente stavite u 2 dl vrele vode. Nakon pet minuta izvadite vrećice i malo ohladite čaj.

Dvije blaznice ili komade vate namočite u čaj i mlake stavite kao oblog na oči ili stavite izravno filtar vrećice ukoliko nemaju metalnu spajalicu koja bi vas mogla ogrebati.

Birajte žuto i zeleno za zdrav vid

Dugo vremena djeci se govori kako trebaju jesti mrkvu da bi sačuvala dobar vid, međutim novija istraživanja pokazuju kako grašak, brokuli ili kruške mogu imati sličan učinak.

Znanstvenici su otkrili kako svijetlo žuto i zeleno voće i povrće sadrži supstancu koja pomaže zaštiti oči od oštećenja kasnije u životu. Smatra se kako ta komponenta smanjuje rizik od makularne degeneracije jer upija plavu svjetlost koja oštećuje to područje oka. Također, štiti membranu oka tako što čisti molekule koje mogu oštetiti stanice.

Osim navedenog, zelene namirnice poput zelene paprike, kivija, salate, brokula, krastavaca, kupusa i graška jačaju otpornost na bolesti, usporavaju starenje i potiču detoksikaciju, dok žute namirnice poput banane, ananasa, kruške, dinje, grejpa i kukuruza pospješuju probavu, te jačaju živčani sustav i mozak.

Za više ideja kako si olakšati tegobe  pogledajte komentare ispod, a ako vi imate neki provjereni recept ostavite ga u odgovorima ispod kako biste pomogli drugima.

 

1 comment on “Kvarenje vida

Odgovori

*