Kvarenje vida

      1 komentar na Kvarenje vida

Oglas

Što mogu napraviti kako bi se zaustavilo konstantno povećanje minus dioptrije?

Ovdje je sve što sam u uspio skupit o kvarenju vida i općenito zdravlju očiju…


Zdrave oči

Jela za zdrave oči:

– borovnica,
– 2 zrele rajčice na prazan stomak ujutro (primjenjivati najmanje 2 tjedna)
– komorač
– špinat najmanje 2x tjedno
– orasi
– Sameljite jednaku količinu badema, komorača i šećernih bombona i pohranite u staklenku. Pojedite 10 grama ove mješavine s 250 ml mlijeka svaku večer.
– Mrkva
– luk zamijenite crvenim lukom
– slatki krumpir

Čajevi za zdravlje očiju:
– rooibus čaj,
– Echinacea čaj
– mješavina krasuljica i očanica

Voda: najmanje 8 čaša vode dnevno


Sprej protiv crvenila i umora očiju:

– u 50 ml prokuhane vode ukapati dvije kapi lavandinog i kamiličinog eteričnog ulja. Dobro protresti i sprejati po licu zatvorenih očiju.

Masaža:
– Za poboljšanje vida svaku večer stopala i nožne prste treba masirati uljem goruščice.

Homeopatija (koji se ljekovi preporučuju za zdravlje očiju i poboljšanje vida):

– Očanica
– Pulsatilla
– Merc sol
– Psorinum

Umivanje:

– Zelenu bocu napunite vodom i držite na suncu 1 dan. Koristite vodu iz nje za pranje očiju.
– Triphala (homeopatski lijek od tri vrste divljih plodova osušenih i samljevenih u prah)- žlicu praha otopiti u 2,5 dl vode. Ostaviti preko noći i procijediti kroz čistu krpu. Umivati svakodnevno zatvorene oči.


Oblozi za oči (protiv crvenila očiju):

– mlijeko,
– kamilica,
– ružina vodica

Kupka u kadi (opuštajuća, smanjuje crvenilo očiju i odmara oči):
– lavanda i kamilica

Tjelovježba:

– najmanje 4 puta tjedno šećite 30 – 40 minuta

Aromaterapija:

– Mirisi jasmina, peperminta i vanilije stimuliraju dio mozga koji vam pomaže da bolje vidite i u lošijem osvjetljenju.

Općeniti savjeti (ono što utječe na kvarenje vida i zdravlje očiju):

– Prestati pušiti, izbjegavati kemikalije i zadimljene prostorije.
– održavati vlažnost zraka u kući i uredu na normalnoj razini
– što češće nosite sunčane naočale kad ste na otvorenom
– zamijenite maskaru svaka tri mjeseca, a ostalu šminku svake godine.
– prije odlaska u krevet skinite svu šminku s očiju
– svaki put kada se umivate upotrijebite čist ručnik
– izbjegavajte blizinu mikrovalne pećnice dok radi.

Vitamini i suplementi za zdrave oči:

– Vitamin A i B,
– omega-3
– ulje noćurka
– ulje konoplje
– Ginko Biloba


Rad za kompjuterom:

– 2 minute pauze svakih 15 minuta
– 5 minuta pauze svakih 30 minuta ili svakih sat vremena 10 minuta
– svakih sat napraviti vježbe za oči ili masirati akupunkturne točke
– udaljenost od monitora neka bude 60 cm
– pravilno sjedenje za računalom
– zapešća držati ravno kako bi se izbjeglo ukočenje šake (carpel tunnel sindrom)

Namještanje kompjutera
– ispod razine očiju
– refresh rates min 70 Hz
– izbjegavati direktni udar sunca i dnevne svjetlosti

Brze vježbe koje možete raditi u pauzi kao biste spriječili kvarenje vida:

Dlanovi – sjedite opušteno s laktovima naslonjenim na stol. Stavite dlanove preko očiju i ostanite u toj poziciji do 15 minuta.

Treptanje – trepnite očima najmanje 10 puta zaredom.

Zjenice – Rotirajte zjenice gore – dolje najmanje 6 puta, dok vrat i glavu držite na mjestu.

Lepršanje – usredotočite se na udaljeni objekt. Gledajte u njega dok okrećete glavu s jedne strane na drugu dok istovremeno trepćete.

Štrik – Japanska istraživanja kažu kako ova vježba može popraviti vid ako se izvodi redovito. Objesite sliku na štrik u visini očiju. Odmaknite se 30 tak centimetara od njega. Usredotočite se na sliku iako će se ona vjerojatno micati. Odmaknite se još 30 centimetara ostajući usredotočeni na sliku. Tako se vraćajte korak po korak unatrag sve dok ne dosegnete udaljenost od 3 metra.

Vježbe uz svijeću – ova vježba pojačava vezu između očiju i mozga. U tamnoj sobi gledajte svijeću. Usredotočite se na plavi dio plamena. Nakon minute ili dvije gledanja zažmirite i pokušajte vizualizirati jednak plamen. Ako vizualizacija nije savršena pokušajte ponovo. Kada u mašti vizualizirate plamen, otvorite oči.

Sunčanje– Ovo radite kad je sunčan dan. Zatvorite oči, ali ipak pogled usmjerite prema suncu. Lagano rotirajte glavu iz strane u stranu najdalje što možete, osjećajući toplinu sunca i u perifernom dijelu očne jabučice.

Daleki objekt – pogledajte kroz prozor i usredotočite se na najudaljeniji objekt. Gledajte prema njemu dvije minute.

– Blizu daleko – Držite na neki predmet ili palac oko 15  centimetara udaljen od očiju. Usredotočite se na njega. Zatim se usredotočite na predmet udaljen oko 3 metra udaljen. Udahnite i ponovno se usredotočite na palac. Izdahnite. Udahnite, pa na objekt udaljen 3 m. Ponovite vježbu 15 puta.

Rolanje glavom – Ova vježba pomaže vam opustiti vratne mišiće i poboljšati krvotog u očima. Tok kružite glavom zatvorite oči.

Prirodne kapi za oči:

– pomiješati istu količinu ružine vodice i soka lime (zeleni limun) te koristiti kao kapi za oči, uvijek svježe pripremljeno.

– pola žlice sjemena komorača zaliti šalicom vrele vode i ohladiti. Procijediti i koristiti kao kapi za oči.

Olakšanje za crvene oči:

–  Zatvorene oči zapljusnite hladnom vodom, kako bi postigli olakšanje.
–  Naizmjenično toplom i hladnom vodom zapljuskati oči.
–  Ispiranje očiju jačim čajem od nevena ili infuzijom.

Vježbe za jačanje očnih mišića:

Vježbe s olovkom
– Držite kemijsku olovku u svakoj ruci 30 cm udaljene od očiju.
– Zurite preko olovke u daljinu, bez da gledate direktno u olovku. U olovke gledajte perifernim vidom, nemojte gledati direktno u njih.
– Olovke vrlo sporo pomaknite u stranu, najdalje gdje ih možete vidjeti periferno. Bar deset puta ponovite ovaj pokret, od sredine u stranu.
– Zatim, pomaknite olovke desnom rukom prema gore, a lijevom prema dolje, deset puta.
– Sljedeće, pomaknite olovke desnom rukom dijagonalno prema gore, a lijevom rukom dijagonalno prema dolje 10 puta.
– Pomaknite olovke lijevom rukom dijagonalno prema gore, a lijevom dijagonalno prema dolje, deset puta.
– Držite olovke 30 cm ravno ispred očiju i radite krugove 70-tak centimetara dijametralno, od naprijed prema stranama.

Usredotočite se na boju. Svaki dan odredite koju boju ćete primjećivati oko sebe. Gdje god idete primjećujte je. Ne predmete nego boju.

Masaža očiju:

– svakodnevno masirajte područje oko očiju pripravkom s  uljem.  3 žlice bosiljka i 2 žlice ružmarina namačemo 30 dana u ½ litre maslinovog ulja. Procijedimo i masiramo kažiprstom kosti oko očiju.  2 – 3 minute najmanje jedanput dnevno.

Tibetan eye chart

–  http://www.covermagazin.com/zanimljivost.php?NID=1178

Kvarenje vida
Ocjeni clanak

Za više ideja kako si olakšati tegobe  pogledajte komentare ispod, a ako vi imate neki provjereni recept ostavite ga u odgovorima ispod kako biste pomogli drugima.

 

1 comment on “Kvarenje vida

Odgovori

*