Nesanica – prehrana
Pokazalo se da uzimanjem manje slatkiša i voćnih sokova tokom večeri smanjujete nesanicu.
Treba jesti hranu koja je puna škroba, pečeni krumpir, jabuku i toplo mlijeko jer je ono i od psihološke koristi, potiče san, a sadrži i mnoge druge aminokiseline koje pokušavaju ući u san.
Visok ili nizak šećer u krvi može ometati spavanje. Uzimanje magnezija i kalcija bar sat vremena prije spavanja djeluje smirujuće. Dobro je pojesti za večeru glavicu crvenog luka, glavičastu salatu i toplo mlijeko u koje smo stavili žlicu kestenova meda.
Opširnije o pojedinim vitaminima i mineralima
Vezano – Nesanica – Dobro spavanje –
Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]
Odgovori