Ne zaboravite piti dovoljno vode

Ne zaboravite piti dovoljno vode

U toplijim danima nikako ne smijete zaboraviti unositi dovoljno tekućine.

Voda je najčešći i najdostupniji, a ujedno i najjeftiniji način gašenja žeđi, ali i prevencije problema s dehidracijom.

Količina tekućine koju trebate unijeti tijekom dana ovisi o puno čimbenika: tjelesnoj masi, klimatskim uvjetima, te o dnevnoj aktivnosti.

Dvije litre vode je minimalno da bi vaš organizam normalno funkcionirao, a ako se bavite još i intenzivnim sportom potrebno je i više, ovisno o intenzitetu i vrsti tjelovježbe.

Bitno je vodu piti preventivno i ne čekati simptome dehidracije. Pijte je konstantno, tijekom cijelog dana, čak i ako niste žedni. Izbjegavajte konzumaciju alkohola i kofeina jer oni uzrokuju dehidraciju.