Kako ugrijati hladne ruke

Hladne ruke su najčešće uzrokovane lošom cirkulacijom. Hladne ruke mogu biti neugodne vama i onima koje dotaknete. Iako su ponekad hladne ruke znak bolesti, ponekad je samo znak da vam je hladno.

Kako pokušati riješiti problem hladnih ruku?

Za povremeno hladne ruke možete kod kuće isprobati sljedeće:

Vježbanje i masaža ruku – samomasaža može pomoći cirkulaciji u rukama. S obzirom da je često cirkulacija uzrok hladnih ruku masiranje ruku i popravljanje cirkulacije može pomoći i u rješavanju problema.
Prestanite pušiti. Pušenje ima bitna utjecaj na cirkulaciju.
Zimi pijte češće tople napitke
Kad ste vani koristite toplije rukavice, one koje su postavljene ili imaju unutra krzno.
Na hladnoći koristite kape i tople čarape – one će čuvati tjelesnu toplinu te ćete tako imati više topline za ruke.
Općenito hladne ruke mogu signalizirati hladnoću koja se prvo i najjednostavnije manifestira na rukama. Kako bi ste općenito smanjili snižavanje temperature tijela, pa tako i ruku, potrebno je zagrijati cijelo tijelo, odnosno utopliti ga te smanjiti hlađenje tijela.
Ako imate probleme s hladnim rukama pokušajte ne mijenjati naglo temperature u kojima se nalazite. Prikladnije se odjenite za zatvoren prostor, a pojačajte odijevanje vani. Nemojte se u stanu zadržavati odjeveni za van.
Ako ste na dijeti, razmislite o tipu dijete i nutritivnim sastojcima koje unosite u organizam.
Hladne ruke mogu biti znak anemije, provjerite stanje željeza u krvi.
Redovno nanošenje kreme za ruke može pomoći kod hladnih ruku, ne samo da pomaže kod suhih ruku, nego će nanošenje kreme potaknuti cirkulaciju i djelovati kao neki oblik masaže.
Kretanje i tjelovježba također pomažu. Čak i zimi kada se krećete primijetit ćete da se zagrijavate, odnosno tijelo je toplije pa će to djelovati i na ruke.
Loše držanje, nepravilno sjedenje i ukočen vrat mogu biti neki od uzroka. Kako biste riješili u ovom slučaju problem hladnih ruku potrebno je korigirati način sjedenja, hodanja…Više: Uspravno držanje [ ZDRAVLJE ]. Isto tako stres i napetost koji uzroku grčenje mišića mogu biti neki od uzorka hladnih ruku. U ovom slučaju kombinacija toplog čaja za opuštanje može biti dobro rješenje i kratkoročno pomoći, budući da će toplina čaja zagrijati tijelo, toplina šalice ruke, a čaj će djelovati na opuštanje.
Kod ovakvog uzroka hladnih ruku dugoročno može pomoći korektivna gimnastika koja će pomoći pravilnom držanju tijela.
Na toplinu tijela kao i na hladne ruke utječe i toplina prsa. Stoga stavite šal, prilagodite majice i džempere uvjetima i temperaturama. Ovako zagrijana prsa i tijelo pomažu pumpanju više krvi prema ekstremitetima.
Kada je vlažno nosite rukavice. Vlaže ruke će se brže rashladiti te poslije teže ugrijati.
Neka vas ništa ne steže, preuska odjeća, remenje ili slično može utjecati na cirkulaciju.
Na hladnoću ruku može utjecati i vjetar, budući da on izaziva hladnoću po cijelom tijelu te će u rukama biti slabija cirkulacija.
Zagrljaj i kontakt s drugom osobom može pomoći zagrijati ruke jednostavno jer je temperatura druge osobe oko 37 stupnjeva. Sličan efekt ima stavljanje ruku ispod jakne, uz tijelo i slično kako bi se na ruke prenijela temperatura tijela.

Problem s hladnim rukama najčešće je pokazatelj loše cirkulacije, koji se onda odražava na perifernim dijelovima tijela. No, uzorci mogu biti različiti.

Osim fizičkih problema koji mogu biti uzrok hladnih ruku smatra se se da uzorci mogu biti i psihološki.

Kako bi se riješili problemi s hladnim rukama trebalo bi djelovati na uzorke, koji mogu biti različiti.

Stres i anksioznost mogu utjecati na termo regulaciju i hladne ruke stoga opuštanje, ali i druženje s drugima može pomoći ugrijati ruke. Istovremeno je prostorija toplija što je u njoj više ljudi, ali djeluje na raspoloženje i usamljenost što također djeluje na hladne ruke.

Osim kratkoročnog zagrijavanja ruku, treba obratiti pozornost, te ukoliko su ruke često hladne, posavjetovati se s liječnikom kako bi se utvrdilo da li hladne ruke ukazuju na neke druge simptome i probleme.

Pročitajte više: