Kako napraviti kod kuće izotonični napitak
Iako možda tako ne mislite, ali izotonične napitke možete i sami pripremiti od sastojaka koje imate kod kuće. Dva glavna sastojka su:
– Ugljikohidrati
– Kuhinjska sol
Ugljikohidrati, u osnovi šećer, opskrbljuju mišiće energijom, a mala količina soli ubrzava rehidraciju.
U osnovi vam na pola litre vode (500 ml), treba 2 jušne žlice šećera (30 g) i jedna četvrtina čajne žličice soli.
Poanta je da se tekućina unese s omjerom sastojaka kao što se nalazi u organizmu. Sami možete dodavati okuse po želji ili mijenjati slatke sastojke. Ispod navodimo nekoliko primjera:
– Recept 1 –
250 ml svježe cijeđenog soka od naznače
250 ml vode
prstohvat soli
– Recept 2 –
1 jušna žlica cijeđenog soka limete
150 ml soka od jabuke
330 ml vode
1 žlicu meda ili smeđeg šećera
prstohvat soli
– Recept 3-
3 jušne žlice svježe cijeđenog soka od limuna
1/4 žličice đumbir u prahu
450 ml vode
3 jušne žlice meda
– Recept 4 –
500 ml čiste vode kokosa
Vezane teme:
Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti
Odgovori