Gripa, prehrana

Gripa, prehrana

Kada osjetite glad jedite laganu hranu, ali bogatu škrobom, npr.prepečenac, banane, ukuhane jabuke, kravlji sir, kuhanu rižu, kuhane žitne pahuljice i pečeni krumpir.

Obratite pažnju na unos vitamina C kojeg imate u svježem voću i povrću, ili uzmite 1000mg vitamina C svaka dva do tri sata. Više: Hrana bogata VITAMINOM C – top 20 namirnica

Nalazi se u citričnom voću, šipku, paprikama, jagodama, brokulama, dinjama, rajčicama, te lisnatom zelenom povrću. (Mala napomena: vitamin C se razgrađuje brže nego ijedan drugi vitamin pa je najbolje jesti voće i povrće još dok je svježe.)

Ako ipak primijetite ove simptome: povišena temperatura, glavobolja, kašalj, opći umor, slabost i začepljen nos, znači da je i vaš organizam napadnut. Najbolje bi bilo odmah leći u krevet. Zbog povišene temperature moguće je vrlo brzo dehidrirati, zbog toga pijte mnogo tekućine.

Najbolji je čaj od majčine dušice koji dezinficira dišne puteve i ugodnog je okusa.

Dobar je i čaj od crvenog luka, ali ga pijte samo ukoliko volite i inače uz hranu konzumirati luk. Pripremite ga na način da dvije neočišćene glavice crvenog luka nasjeckate na kolutiće i kuhajte u ½ litre vode nekoliko minuta. Pijte više puta na dan.

Kod upaljenog grla dobro bi bilo vrućim mlijekom popariti cvjetove bazge (zove) i dodati malo meda, slično kao kod pripreme čaja samo što se u ovom slučaju umjesto vode koristi mlijeko.

Za brzo liječenje gripe i ublažavanje njenih simptoma važno je ne umarati se. Stoga zaboravite na posao i probleme. Ukoliko ne liječite gripu ona se lako može zakomplicirati i produžiti svoje trajanje.

Virus gripe se lako širi zrakom, stoga izbjegavajte spavanje u istoj prostoriji sa zaraženom osobom. Te ukoliko ste zaraženi izbjegavajte gužve i nemojte koristiti javni prijevoz kako ne biste zarazu širili.

Jedite više nemasnog mesa, ribe i kruha s mekinjama kako biste u svoj organizam unijeli dovoljno cinka.

Izbjegavajte alkoholna pića kako ne biste dehidrirali i oslabili tjelesne mehanizme za suzbijanje bolesti i sekundarne infekcije.

Jedite raznovrsnu hanu jer tako ćete osigurati dovoljnu količinu kalorija, bjelančevina i vlakana, te vitamina i minerala. Nemojte zaboraviti na vitamin c koji je najdjelotvorniji u sprječavanju gripe i njenom liječenju.

Gripa – koje biljke mogu pomoći

Vrba

vrba je bogata salicilnom kiselinom, uglavnom ima antipiretičko(djeluje na snižavanje temperature), protuupalno i analgetsko svojstvo. Vrba je korisna protiv temperature, ublažavanje glavobolje, bolova u zglobovima…

Protiv gripe se uzima na pun želudac, u obliku tinkture, suhog ekstrakta ili čaja od vrbe.

Bazga

Bazga je jedna od najpopularnijih biljaka kod gripe. Iznad smo spomenuli pripremu čaja od bazge, s tim da se umjesto vode koristi mlijeko i doda malo meda.

Bazga je općenito korisna kod svih upala gornjih dišnih putova, kod kašlja, prehlade… Ekstrakt bazge se u nekim istraživanjima pokazao korisnim jer osim svojstava koji djeluju na organizam djeluje i na virus te zaustavlja njegovu replikaciju. Više o pripremi čaja od bazge: Bazga – Čaj od bazge – ljekovitost, nuspojave, koliko čaja piti

Echinacea

Echinacea ima protuupalna svojstva, te djeluje stimulirajuće na imunološki sustav. Više: Echinacea čaj – utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko čaja piti

Majčina dušica

Majčina dušica se može pripremati kao čaj, tako da se vrećica čaja prelije s 250 ml proključale vode, poklopi i ostavi 5 minuta. Nakon toga čaj je spremna za konzumaciju. U čaj se može dodati i malo meda. Također, eterično ulje majčine dušice se može dodati u posudu s vodom, koja se stavi na toplo mjesto kako bi se isparavala ili se doda u bocu s raspršivačem, koja se napuni vodom i doda nekoliko kapi eteričnog ulja majčine dušice. Više: Majčina dušica – Čaj od majčine dušice – koliko čaja piti, ljekovitost i nuspojave

Đumbir

Đumbir se često spominje zbog svojih brojnih pozitivnih djelovanja na organizam, a koristan može biti i kod gripe. Može se dodati kod kuhanja ili se od njega pripremi čaj. Više: Čaj od ĐUMBIRA – dobrobiti, nuspojave, koliko čaja piti i kako ga pripremiti

Šipak

Šipak ili šipurak, ovisno o nazivu, je grmolika biljka s malim crvenim plodovima. Bogat je vitaminom C te pomaže jačanju imunološkog sustava. Više o čaju od šipka: Šipak – Čaj od šipka – djelovanje, nuspojave i koliko čaja piti

Med i šipak – prirodan način za borbu protiv gripe

Zima je uobičajeno vrijeme kada se šire brojne viroze, prehlade, upale grla… Bitno bi bilo na vrijeme ojačati imunološki sustav, kako bi sve dočekali spremniji. Vitamin C je posebno bitan za jačanje imunološkog sustava.

Med od šipka je odličan način za jačanje imunološkog sustava, no, njega je bitno napraviti na vrijeme.

Med sa šipkom – priprema

Plod šipka očistiti, te nasjeckati, dodati u teglu s medom. Promiješati i ostaviti dobro zatvoreno.

Uzima se 1 žličica ujutro i 1 žličica navečer tijekom zime.

Pročitajte i:

• Opširnije o pojedinim vitaminima i mineralima
• Gripa – Prirodni lijek
• Sve što vas zanima o gripi
• Kako ojačati imunitet i boriti se protiv virusa i bakterija na prirodan način – Prirodni lijek

Više članaka o prirodnim sastojcima za gripu: Gripa – Prirodni lijek