Čaj za nizak krvni tlak

Koji čaj je najbolji za nizak krvni tlak?

Čaj rusomača i ružmarin. Žličicu mješavine prelijemo kipućom vodom, hladimo pet minuta, procijedimo i pijemo na gutljaje do tri šalice na dan.

Imela i glog djeluju stabilizirajuće na krvni tlak, piju se kod niskog tlaka.

Opširnije o djelovanju pojedinih čajeva

Čaj za nizak krvni tlak

Kod tretiranja niskog krvnog tlaka uvijek je potreban dodatni oprez kako se ne bi pretjeralo i kako tlak ne bi postao previsok.

Sladić – čaj za nizak krvni tlak

Korijen sladića se može žvakati ili pripremiti kao čaj. Korijen sladića će posebno biti efektivan kod niskog krvnog tlaka uzrokovanog niskom razinom kortizola, odnosno hormona stresa. Korijen sladića potiče proizvodnju kortizola, te razinu adrenalina u krvi, što u konačnici povisuje krvni tlak.

Čaj od ružmarina kod niskog krvnog tlaka

Smatra se da ružmarin ima svojstva koja potiču normalizaciju niskog krvnog tlaka, ružmarin stimulira središnji živčani sustav, te da ružmarin poboljšava cirkulaciju. Ružmarin sa može dodavati kao začin u hranu ili pripremati kao čaj. Više o djelovanju čaja od ružmarina: Čaj od RUŽMARINA – utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko čaja piti

Što se može poduzeti kako bi se brzo povisio tlak?

Neki od brzih rješenja su

– leći na pod i dići noge u zrak kako bi krv išla prema srcu,

– hidratizirati tijelo tj. popiti vode

– pojesti nešto slano…

Čak i kava može biti jedan od načina da se brzo podigne tlak.

Nizak krvni tlak

Visok tlak je uglavnom češći problem, ali i opasniji, te se o njemu više priča, no, problem može biti i kada je tlak previše nizak. Normalnim krvnim tlakom obično se smatra tlak 90/60 do 120/80 mm Hg.

Nizak krvni tlak se ispod 90/60 mm Hg

Uzroci niskog krvnog tlaka mogu biti različiti od genetski uvjetovanih, do prehrane, nedovoljno fizičke aktivnosti, anemije, ali i drugih promjena u organizmu.

Kod niskog krvnog tlaka bitna je:

pravilna prehrana, uravnotežena i raznovrsna
dovoljno tekućine
redovita tjelovježba

No, intenzivna tjelovježba s druge strane može biti uzrok niskog tlaka, tako da bi bilo dobro definirati uzroke kako bi se na njih moglo djelovati.

Hidratacija i dovoljno tekućine je jako bitno,a posebno kod napora, vježbanja, većih vrućina, i slično.

Prehrana bi trebala biti raznovrsna, a posebnu pažnju obratiti na dovoljan unos

– hrane bogate natrijem – iako je u današnje vrijeme zbog visokog udjela natrija u prerađenim industrijskim proizvodima češći problem prevelik unos soli, kod niskog tlaka, ne treba pretjerati, ali bi bilo dobro malo pojačati unos soli, posebno namirnicama koje su bogate natrijem. Popis namirnica i djelovanje natrija na organizam: Hrana s najmanje i najviše NATRIJA – top 20 namirnica – COVER magazin.com

– hrane bogate vitaminom B12 – manjak vitamina B12 se veže uz anemiju, a anemija uz nizak tlak. Hrana s visokim udjelom vitamina B12: Hrana bogata VITAMINOM B12 – top 30 namirnica

– hrane bogata folatima poput graha, leće, citrusa, jaja…

– kofein – kofein u kavi ili čaju u umjerenim količinama može biti koristan kod niskog tlaka. Kava ili čaj s kofeinom povisuju krvni tlak, stimuliraju kardiovaskularni sustav, ubrzavaju otkucaje srca. Više o kofeinu: Kofein – KOLIČINA KOFEINA u šalici kave, čaja i drugim pićima

Kod niskog krvnog tlaka pazite da ne pretjerate jer se tlak može brzo i lako povisiti i tada stvoriti nove probleme. Uravnotežena prehrana s raznovrsnim namirnicama, s naglaskom na one koje su dobre za nizak tlak, kombinirano s dovoljno tekućine i redovitom tjelovježbom su dobra opcija kod niskog krvnog tlaka.

Dodatno, kod niskog krvnog tlaka bi bilo dobro ne ustajati naglo, ne mijenjati naglo položaje, jesti manje obroke, unositi dovoljno tekućine, spavati s povišenom glavom, odnosno imati veći jastuk ili dva manja, te kod sjedenja prekrižiti noge, to su sve neke sitnice koje mogu doprinijeti da tlak ne bude nizak.

Pročitajte i:

Sok za nizak krvni tlak – Prirodni lijek

Nizak krvni tlak – Prirodni lijek