Hrana koju jedemo može uzrokovati loš zadah, ali i problemi s probavom, upale… Brojni su razlozi, a ako se neugodan zadah zadrži duže, bilo bi dobro posjetiti liječnika, odnosno stomatologa. Redovito pranje zuba, korištenje zubnog konca te ispiranje usne šupljine vodicom za usta, neki su od koraka koji su bitni u oralnoj higijeni, no, čak i kada se sve redovito radi postoji mogućnost pojave lošeg zadaha. Tada se može poduzeti neke dodatne korake, poput pijenja čaja za bolju probavu, kao i onih koji se pomažu riješiti neugodnog zadaha. Čaj od kamilice, kadulje i mente samo su neki od čajeva koji su široko poznati i popularni a koji mogu biti vrlo korisni kod neugodno zadaha. Više o čajevima protiv neugodnog zadaha: Čaj za zadah iz usta – Prirodni lijek
Loš odnosno neugodan zadah se može pojaviti iz brojnih razloga, a kako prepoznati uzroke pročitajte ovdje: Neugodan zadah iz usta – kako ga prepoznati i liječiti – Prirodni lijek
Koji su najbolji načini, odnosno što sve možete poduzeti protiv lošeg zadaha: Kako izbjeći loš zadah
S obzirom da prehrana igra bitnu ulogu za zadah, trebalo bi je prilagoditi. S jedne strane su namirnice koje djeluju na razini probave, dok neke namirnice same po sebi imaju jak miris te bi ih trebalo izbjegavati kada je bitno da nemamo neugodan zadah odnosno da se on ne osjeti.
Zadah iz usta – prehrana
Često se loš zadah povezuje s probavom, a time i s hranom koju jedemo. Hrana se počinje razgrađivati već u ustima, a iz probave se apsorbira u tijelo, krvotok, pa čak i pluća te utječe na zrak koji izdišemo. Hrana koja ima jak miris, poput češnjaka, ima i drugih, ali on je vjerojatno prva namirnica na koju većina pomisli, samo privremeno može pomoći vodica za usta, no, miris ostaje i duže.
Da bi umanjili neugodan miris iz usta morali bih obogatiti svježim povrćem i voćem svakodnevnu prehranu. Jedenje jabuka, celera, naranči, žvakanje po nekoliko minuta svježeg peršina, sve dobro djeluje usnoj šupljini i zadahu iz usta. Prehranu bogatu vlaknima s puno cjelovitih žitarica treba prakticirati svaki dan. Poslije svakog obroka usta isprati kaduljom ili metvicom.
Opširnije o pojedinim vitaminima i mineralima
Zadah iz usta – prehrana
Loš zadah se može pojaviti iz brojnih razloga, i u bilo kojem životnom razdoblju. Najčešći razlozi su nakupljanje bakterija u ustima, te loša probava.
Neugodan zadah – što jesti
Općenito hrana koja dobro djeluje na probavni sustav, kao i začini koji potiču probavu mogu biti korisni protiv neugodnog zadaha. Među začinima se ističu bosiljak, origano, majčina dušica…
Trešnje – trešnje su dobar izvor vitamina C, antioksidansa, bogate su antocijanima koji pomaže eliminirati plinove koji oslobađaju tvari u usnoj šupljini.
Zelena salata – zelena salata sadrži vitamin A i C, te lutein i zeaksantin.
Mlijeko – mlijeko može pomoći kod neugodnog zadaha koji je uzorkovan određenim namirnicama poput poriluka, bijelog luka, vlasca.. Detaljnije: Kako mlijekom neutralizirati miris češnjaka
Jogurt – svakodnevno konzumiranje jogurta pomaže u smanjenju sumporvodika u tijelu.
Kruške – kruške osim što su kao voće bogate vitaminima i mineralima djeluju na dodatnu proizvodnju sluzi u ustima što može pomoći kod lošeg zadaha. Posebno su korisne kruške koje nisu previše zrele.
Klinčići – žvakanje klinčića može biti korisno, kao i kada se od njih priprema tekućina za ispiranje usta. Čajna žličica kličnića se doda i 200 ml vode, kuha oko 10 minuta. Kada se ohladi tekćinu procijediti i koristiti kao vodicu za ispiranje usta.
Koju hranu izbjegavati?
Hrana s visokim udjelom sumpora – u tu kategoriju spadaju češnjak, luk, poriluk, paprika, neki začini, kupus, grah…
Hrana s visokim udjelom šećer – uključujući slatkiše, napitke, sokove s visokim udjelom šećera…
Šećer u ustima pogoduje razvoju bakterija koje uzrokuju loš zadah.
Više:
Neugodan zadah iz usta – kako ga prepoznati i liječiti – Prirodni lijek
Odgovori