Što narodna medicina kaže za liječenje kroničnog umora? Koje je čajeve dobro piti?
Zeleni čaj i čaj od šipka pomažu kod kroničnog umora.
Čičak, stolisnik i ginseng stimuliraju imunološke aktivnosti i mogu blagotvorno djelovati kod osoba koje pate od sindroma kroničnog umora.
Kroničan umor – prehrana i čajevi
Kroničan umor je vrlo često kombinacija tjelesnog i emocionalnog stanja. Problem kod kroničnog umora je što se teško obavljaju ili usporeno obavljaju rutinske stvari, te se lako problemi i obveze gomilaju, što dodatno povećava pritisak.
Ponekad će za kroničan umor biti dovoljna promjena vremena, prehrane i malo više kretanja, a ponekad će biti potrebno puno više. Možda vam prehrana nije prva ideja, ali bez dovoljno hranjivih sastojaka i organizam teže funkcionira. Bitna je uravnotežena prehrana sa dosta svježeg voća i povrća. No, problem je kod kroničnog umora, što se i prehrana čini komplicirano i da dok se obave ostale obveze ne ostaje dovoljno vremena za kvalitetnu prehranu. Trebali bi krenuti od jednostavnih stvari, ako već kuhate ili pečete ubacite više vrsta povrća, ili varivo s više vrsta povrća.
Ako za to nemate vremena, tada birajte svježe voće i povrće koje ćete jednostavno i brzo konzumirati, ili dodajte salate obroku. Grickalice neka budu zdrave, suho voće i povrće, orašasti plodovi, jogurt, a izbacite ili smanjite visoko prerađene namirnice. Možda vam se čini da one vraćaju energiju, no, to je kratkoročno, a onda se samo kronični umor produljuje.
Bitno je piti dovoljno tekućine, hidtratizirati tijelo, kao i dodati neke čajeve: Čaj za umor – Prirodni lijek
Koja hrana može pomoći kod kroničnog umora
Suho voće – Suho voće i žitarice bogati su magnezijem koji je bitan za kronični umor. Prednost je što se mogu kupiti gotovi i ne zahtijevaju veliku pripremu. Mogu pomoći:
- bademi – BADEMI kalorije – Koliko badema dnevno? Debljaju li bademi?
- indijski oraščići
- suhe smokve – SMOKVA kalorije – Debljaju li smokve? Koliko smokvi dnevno?
- suhe datulje – DATULJE kalorije – Debljaju li datulje? Koliko dnevno datulja?
Cjelovite žitarice – kruh od integralnog brašna, ili pripremite pahuljice:
- zobene pahuljice za doručak ili večeru – ZOBENE pahuljice kalorije – Da li debljaju? Koliko ih dnevno jesti?
Citrusno voće, bobičasto voće, paprike sadrže veće količine vitamina C koji će pomoći u borbi protiv umora. Mnoga istraživanja su pokazala vezu između nedostatka vitamina C i umora. I s ovim namirnicama je bitno planirano obaviti kupovinu, a ne zahtjeva poslije veliku obradu i pripremu. Više:
- NARANČA kalorije – Debljaju li naranče? Koliko naranči dnevno?
- MANDARINA kalorije – Koliko mandarina dnevno? Debljaju li mandarine?
- BOROVNICE kalorije – Debljaju li borovnice? Koliko borovnica dnevno?
- PAPRIKA kalorije – Koliko kalorija ima pečena i punjena paprika? Debljaju li paprike?
Zeleno lisnato povrće – ono zahtjeva kratku termičku obradu, te je pogodno za brze obroke, ili birajte verzije salata. Zeleno povrće je bogato folnom kiselinom koja je bitna kod kroničnog umora, a pomaže i kod anksioznosti. Špinat, zelena salata, rikola…
Sjemenke – Sjemenke su bogate magnezijem vitaminima B skupine, kao i brojnim drugim vitaminima i mineralima… I njihova prednost je što ne zahtijevaju veću pripremu, mogu se konzumirati kao grickalice, dodati u pahuljice, ili koristiti kod pripreme drugih jela. Ističu se:
- sjemenke suncokreta
- chia sjemenke (njih se ne smije konzumirati samostalno bez natapanja) – CHIA sjemenke kalorije – Koliko chia sjemenki dnevno? Da li debljaju?
- sjemenke lana – Laneno ulje i svježi posni (švapski, cottage ) sir – BUDWIG DORUČAK – – Prirodni lijek
- sjemenke bundeve – BUNDEVA kalorije – Deblja li bundeva? Koliko bučinih sjemenki dnevno?
Jogurt – probiotici mogu pomoći tijelu na brojne načine, što može biti korisno i kod kroničnog umora.
Čaj za kroničan umor
Kod kroničnog umora energizirajući čaj bi trebalo piti redovito bar tjedan dana prije nego što procijenite da li on ima učinke ili ne kod vas. Čaj možete piti ujutro, popodne ili navečer, ovisno kada imate najveći umor ili kada vam najviše odgovara priprema čaja.
Zeleni ili crni čaj sadrže kofein, te njih radije birajte ujutro. osim njih čajevi koji vraćaju energiju su:
- čaj od mente
- čaj od ginsenga
- čaj od đumbira
- čaj od koprive.
Više: Čaj za umor – Prirodni lijek i Liječenje sokovima – Prirodni lijek
Pročitajte i:
Odgovori