Niskokalorične metode kako da povisite krvni tlak

Niskokalorične metode da povisite krvni tlak

Normalnim krvnim tlakom obično se smatra tlak 90/60 do 120/80 mm Hg.

Ako vam je liječnik dijagnosticirao nizak krvni tlak ispod 90/60 mm Hg, možda ćete imati i neke od sljedećih simptoma:
– zamagljeni vid
– zbunjenost i probleme s koncentracijom
– vrtoglavice
– omaglice
– mučnine i slabost.

Uzrok niskom krvnom tlaku mogu biti mnogobrojna medicinska stanja uključujući anemiju, poremećaje živčanog sustava, lošu prehranu, prevelike obroke, alergijske reakcije, nizak šećer u krvi, stres i još mnogobrojne druge bolesti i stanja. Kod niskog krvnog tlaka trebalo bi prilagoditi prehranu, piti dovoljno tekućine, redovito vježbati, jesti više manjih obroka dnevno…

Što jesti i piti kod sniženog krvnog tlaka

Neke od ideja kako djelovati na povišenje niskog krvnog tlaka, a da pri tome ne unosite previše kalorija nalaze se ispod. S obzirom da se kod niskog krvnog tlaka preporučuje jesti više puta dnevno manje obroke, ponekad se može desiti da više obroka na kraju znači i veći unos kalorija, ako se o tome ne vodi računa. U tom slučaju se može zadovoljiti stavka da se jede češće, ali i prekomjerna težina može biti jedan od uzroka niskog tlaka. Koliko je kalorija dnevno potrebno možete izračunati u kalkulatoru: Koliko kalorija na dan trebate – kalkulator –

Kako prilagoditi prehranu kod niskog krvnog tlaka

– Više tekućine – dehidracija smanjuje volumen krvi, što onda uzrokuje pad krvnog tlaka. Izbjegavajte zaslađene sokove, sokove s previše šećera, zaslađivača, aroma, aditiva. Voda, čaj prirodni sokovi su bolji izbor kako za krvni tlak tako i kada se govori o kalorijama.

– Hranu bogatu vitaminom B 12 – premalo vitamina B 12 u organizmu može uzrokovati umor i nizak krvni tlak. Hrana bogata vitaminom B 12 uključuje jaja, cjelovite žitarice, meso i kvasac. Više: Hrana bogata VITAMINOM B12 – top 30 namirnica

– Hranu bogatu folatima – gotovo sve zeleno povrće i citrusno voće bogato je folatima.

– Slana hrana – sol nije zdrava kada se prelaze dnevne preporuke, ali može spriječiti gubitak vode, a time i podići krvni tlak za nekoliko bodova. Više: Hrana s najmanje i najviše NATRIJA – top 20 namirnica

– Elektroliti – možete sami napraviti neki izotonični napitak. Ovdje ćete pronaći recept za izotonični napitak od limuna.

Napitci za energiju koje je jednostavno pripremiti – 6 ideja – [ ZDRAVLJE ]

– Sladić – Neke supstance u korijenu sladića djeluju tako da povisuju krvni tlak. Nemojte jesti slatkiše jer ćete se debljati, nego napitak i čaj pripremljen od korijena sladića.

Budite pažljivi sa svime navedenim iznad kako vam talk ne bi otišao previsoko. Iz popisa namirnica koje su dobar izbor, birajte one koje su vam dostupne, koje volite i koje se uklapaju u vaš stil života. No, vodite računa i o tome da je bitno ne samo za nizak tlak nego i za druge aspekte funkcioniranja organizma, da prehrana bude raznovrsna. Također, ako je nešto na popisu, ne znači da ga treba jesti previše, ovdje ne vrijedi slučaj što više to bolje, nego se uvijek treba pridržavati pravila zdrave prehrane, rasporeda i udjela namirnica u prehrani, kao i kolika je porcija neke namirnice. Iako se za voće i povrće smatra da je kad se radi o sezonskom voću prihvatljivo sezonskom namirnicom zamijeniti drugo voće ili povrće od tog dana, odnosno da se više fokusiramo na te namirnice, to ne znači da ih se može jesti neograničeno, nego da je prihvatljivo pojesti i dvije ili tri porcije istog sezonskog voća dnevno.

Voće i povrće, posebno orašasti plodovi, ali i sušeno voće imaju brojna pozitivna djelovanja na tijelo, ali se radi o kaloričnim namirnicama s kojima je bitno umjereno.

Osim kaloričnosti, previše neke namirnice nije dobro, čak i kad se radi o voću i povrću jer može izazvati neravnotežu vitamina i minerala u organizmu, koliko god bili dobro za tijelo vitamini i minerali, ni kada ih je previše nije dobro.

Kod niskog tlaka se često spominju i namirnice s natrijem, brzi efekt dizanja tlaka se može postići da se pojede nešto slano, no, i tu treba biti oprezan, jer malo pojačati ili birati namirnice s više natrija ne znači što više to bolje, kako se ne bi desilo da se tlak iz niskog vrlo brzo pretvori u visok te da se potom pojave novi problemi. Koliko namirnice sadrže natrija: Hrana s najmanje i najviše NATRIJA – top 20 namirnica –

Pročitajte i:

Čaj za nizak krvni tlak – Prirodni lijek

Sok za nizak krvni tlak – Prirodni lijek

Nizak krvni tlak – Prirodni lijek