Što uzrokuje kruljenje u crijevima
Ako ste osoba koja često ili ponekad čuje i osjeća kruljenje u crijevima vjerojatno se pitate zbog čega se to događa i što uzrokuje ove zvukove. Je li kruljenje u crijevima znak gladi, preopterećene probave ili nečeg ozbiljnijeg. Na početku treba uzeti u obzir kako je kruljenje u crijevima normalno, sve dok vam to ne ometa svakodnevne aktivnosti ili nije popraćeno nekim gastrointestinalnim tegobama poput boli, mučnine, povraćanja, proljeva, zatvora, pretjerane napuhanosti ili jakim vjetrovima. Ukoliko osjećate samo povremeno kruljenje u crijevima bez drugih tegoba, možete potražiti neki način kako smanjiti kruljenje i minimalizirati nelagodu koju uzrokuje.
Kruljenje u crijevima sasvim je normalni zvuk koji nastaje prilikom procesa probave hrane. Mišići u crijevima kimaj kontrakcije kako bi se kroz njih hrana kretala. Taj proces uzrokuje zvukove u crijevima koje nazivamo kruljenje. Kod nekih osoba su ti zvukovi tiši i ne može ih se čuti, ali se mogu detektirati stetoskopom. Kod nekih ljudi ti su zvukovi glasniji, te se mogu čuti značajno glasnije.
Određena hrana može doprinijeti tome da se zvukovi kruljenja crijeva čuju još glasnije a to su:
- Mliječni proizvodi. Možda niste ni svjesni ali jako puno ljudi zapravo ne tolerira laktozu i radi toga ima probavne tegobe, a da toga uopće nije svjesno.
- Umjetni zaslađivači. Umjetni zaslađivači posebno u napitcima, a još više u onim gaziranim doprinose intenzivnijem kruljenju crijeva.
- Gluten. Kod nekih ljudi koji ne toleriraju gluten, glasno kruljenje crijeva može biti uzrokovano i ovim problemom.
Osim nekih namirnica nabrojenih iznad, glasno kruljenje crijeva može biti uzrokovano i stresom, gutanjem zraka prilikom gutanja hrane i neravnotežom crijevne miklofrole, odnosno viškom bakterija u crijevnoj flori.
Da biste smanjili intenzitet kruljenja crijeva pokušajte uvesti neke promjene u prehrani, pažljivije birajte i pratite namirnice na koje vam crijeva reagiraju, dodajte zdravije namirnice i probiotike (jogurt, kefir, bioaktiv, kombuća) kako biste popravili crijevnu mikrofloru, ali potražite načine kako da živite mirnijim i stabiliziranim životnim stilom sa što manje stresa. Smanjenje stresa nužno je kako bi se tretirali probavni problemi. Kako bi mogli djelovati na kruljenje trebali bi znati uzrok, npr. ako se radi o intoleranciji na neki proizvod, tada njega izbjegavati, ako reagirate na laktozu tada smanjiti laktozu, a ukoliko ne možete definirati uzrok pratiti kada se pojavljuje, te pokušajte s promjenom nekoliko stvari koje možete izmijeniti npr. jesti češće, ne prejedati se…
Liječnika obavezno trebate posjetiti ukoliko uz kruljenje crijeva uočite bilo kakve promjene u boji stolice, posebno ako je postala tamnije, te u učestalosti stolice odnosno pražnjenja crijeva, bilo da postane rjeđe ili češće.
Što možete sami poduzeti?
– Zvuk kruljenja u želucu može biti i znak gladi, kada ga osjetite uzmite mali međuobrok. Pratite da li je pomoglo. Ukoliko pomaže, nosite sa sobom npr. krekera ili nešto sitno suho.
– Jedite i žvačite sporije – na taj način tijelo ima više vremena da probavi hranu.
– Nemojte se prejedati
– Pijte dovoljno tekućine, kada osjetite ili čujete kruljenje popijte čašu vode
– Jedite manje hranu koja uzrokuje nadutost poput graha, luka, prokulica, cvjetače… Više: Hrana koja uzrokuje nadutost – Prirodni lijek
– Smanjiti unos šećera
Čaj kod kruljenja u crijevima
Čaj od đumbira prije obroka je dobar izbor, a osim čaja od đumbira korisni mogu biti i čaj od kamilice, čaj od mente i čaj od matičnjaka.
Čaj od đumbira
Čaj od đumbira ima brojna svojstva kojima pomaže boljoj probavi, te može biti koristan i kod kruljenja crijeva. Đumbir može pomoći i kod mučnine, usporene probave, nelagode u trbuhu, plinova…
Pripremiti čaj od đumbira od dvije kriške svježeg đumbira i 250 ml vode. Pustiti da vrije nekoliko minuta, skinuti sa štednjaka i ostaviti poklopljenog 20 minuta.
Piti 20 minuta prije svakog velikog obroka.
Više o čaju od đumbira: Čaj od ĐUMBIRA – dobrobiti, nuspojave, koliko čaja piti i kako ga pripremiti
Vezano:
Odgovori