Češnjakom protiv povišenog krvnog tlaka
Češnjak djeluje na snižavanje krvnog tlaka. Dodavanje suplemenata češnjaka od 1gram dnevno doprinijelo je u istraživanjima značajnom smanjenju krvnog tlaka, odnosno smanjenje krvnog tlaka za oko 10%. No, već 600-90 mg praha češnjaka je dovoljno da bi se iskoristile prednosti češnjaka za smanjenje krvnog tlaka.
S obzirom da u situaciji povišenog tlaka treba smanjiti količinu soli, možete sol zamijeniti ili nadomjestiti korištenjem češnjaka. On će dati okus, a istovremeno djelovati na snižavanje krvnog tlaka.
Za reguliranje krvnog tlaka dnevno bi trebalo konzumirati pola režnja češnjaka. To bi značilo 1 do 1,5 gram češnjaka svježeg ili sušenog dnevno.
Jedno istraživanje je pokazalo da najbolji učinak ima duža primjena ( oko 24 tjedna) maksimalne dnevne količine od oko 1500 mg dnevno češnjaka.
Češnjak i maslinovo ulje protiv visokog krvnog tlaka
Češnjak možete natopiti u maslinovom ulju, te koristiti takvo maslinovo ulje.
20 češanja češnjaka zgnječiti i potopiti u litru maslinovog ulja. Dobro zatvoriti i ostaviti na tamnom tri tjedna. Zatim konzumirati kao dodatak hrani.
Češnjakom protiv povišenog krvnog tlaka
Češnjak je namirnica koja se od davnina koristi u prehrani, te kod brojnih zdravstvenih stanja dodatno se preporučuje češnjak. Češnjak ima brojna ljekovita svojstva, a jedno od tih je i snižavanje krvnog tlaka. To je svojstvo češnjaka tradicionalno poznato, a spada među područja koje se najviše proučava. S obzirom da veliki dio populacije ima probleme s povišenim i visokim krvnim tlakom to nije niti čudno.
Za utjecaj na krvni tlak zaslužan je sastojak alicin iz češnjaka, to je i sastojak koji češnjaku daje specifičan miris.
Češnjak između ostalog ima sposobnost opuštanja mišićnih stanica krvnih žila što ima bitnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka.
Osim na krvni tlak, češnjak ima i brojna druga pozitivna djelovanja na organizam:
- Češnjak ima antimikrobna svojstva
- Može djelovati na sprječavanje nastanka trombocita
- Ima antibakterijska svojstva, te djeluje protiv širokog spektra bakterija
- Češnja ima i antivisrusna svojstva
- Djeluje na snižavanje kolesterola, te i na taj način djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sustava
- Ima protuupalna svojstva
- Češnjak ima antioksidativna svojstva, te pomaže u zaštiti organizma
- Češnjak ima i sposobnost antitumorskog djelovanja
- Pozitivno djeluje na dišne putove i na smanjivanje respiratornih problema
- Češnjak jača imunološki sustav
- Češnjak može biti koristan i protiv osteoporoze
- Češnjak može, iako blago, pomoći u regulaciji šećera u krvi…
Kako i koliko konzumirati češnjak za snižavanje visokog krvnog tlaka?
Češnjak najbolje djelovanje pokazuje kada se jede svjež, ili s vrlo malo kuhanja.
Učinkovitost kod visokog krvnog tlaka je bolja kod veće dnevne konzumacije češnjaka, oko 2 – 3 grama svježeg češnjaka odnosno 600 – 900 mg češnjaka u prahu.
Prehrana kod visokog krvnog tlaka
Prehrana kod visokog krvnog tlaka bi se trebala više fokusirati na svježe namirnice, dovoljno voća i povrća, a manje visoko prerađene hrane. Više o prehrani kod visokog krvnog tlaka pročitajte ovdje: Visoki krvni tlak – prehrana – Prirodni lijek
Također određeni čajevi mogu doprinijeti snižavanju visokog krvnog tlaka: Čaj za povišen krvni tlak – Prirodni lijek
– Trebalo bi izbjegavati prženu hranu, posebno prženu hranu u puno masnoće.
– Jesti više povrća i voća
– Jesti dovoljno nemasnih mliječnih proizvoda
– Unositi dovoljno namirnica bogatih kalijem: Hrana bogata KALIJEM – top 25 namirnica i popis ostalih bogatih kalijem
– Smanjiti unos soli i natrija: Hrana s najmanje i najviše NATRIJA – top 20 namirnica
– Smanjiti unos masne hrane
– Uključiti u prehranu žitarice, odnosno proizvode od cjelovitog zrna žitarica
– Borovnice pozitivno djeluju na kardiovaskularni sustav – BOROVNICE kalorije – Debljaju li borovnice? Koliko borovnica dnevno?
– Orasi također mogu biti dobar izbor – ORASI kalorije – Koliko oraha dnevno?
– Plava riba, losos, pastrva… samo su neke od namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama koji također ima ulogu u snižavanju krvnog tlaka – Hrana bogata OMEGA-3 masnim kiselinama – Top 25 namirnica
Vezano:
Visok krvni tlak – kako ga sniziti na prirodan način – Prirodni lijek
Češnjak u prirodnom liječenju – Prirodni lijek
Kako mlijekom neutralizirati miris češnjaka
Češnjak – Recepti
Češnjak kalorije, nutritivne prednosti i koliko ga jesti
Odgovori