Sok za visok krvni tlak
Da biste liječili visok krvni tlak pijte sok od mrkve, peršina i celera ili limete i sirutke u prahu ili sok od grožđa i mrkve.
Upute za pripremu sokova:
Sok za visok krvni tlak
Sokovi su kao i čajevi jednostavan način da se malim izmjenama djeluje na visok krvni tlak. Bitno je izabrati odgovarajuće čajeve ili sokove te izbaciti zaslađene i visoko prerađene sokove.
Neki od sokova koji su dobar izbor i mogu pomoći za snižavanje krvnog tlaka su:
* Celer – Sok od celera s medom – Celer sadrži sastojke koji mogu doprinjeti snižavanju krvnog tlaka.
* Sok od naranče – prirodni sok od naranče, sa 100% voća, bez dodataka, bez dodanog šećera, može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Više: NARANČA kalorije – Debljaju li naranče? Koliko naranči dnevno?
* Sok od cikle – cikla je bogata željezom, fosforom, kalijem, te drugim sastojcima koji pozitivno djeluju na snižavanje krvnog tlaka. Pročitajte i: CIKLA kalorije – Deblja li cikla? Koliko cikle dnevno?
Priprema soka od cikle je prilično jednostavna, očistiti ciklu, nasjeći na manje komadiće te ubaciti u sokovnik. Po potrebi dodati malo vode. 250 ml soka od cikle dnevno može doprinijeti snižavanju visokog krvnog tlaka.
* Sok od borovnice – svakodnevna konzumacija borovnica bilo kao svježeg voća kao i soka od borovnica može doprinijeti regulaciji krvnog tlaka. Više: BOROVNICE kalorije – Debljaju li borovnice? Koliko borovnica dnevno?
Dnevna količina je oko 200 grama borovnica, odnosno soka pripremljenog od 200 grama borovnica.
* Sok od šljiva – šljive su bogate kalijem, vitaminom K, te drugim sastojcima koji su korisni u održavanju normalnog krvnog tlaka.
* Sok od nara – nar ima jako antioksidativno djelovanje, potpora je zdravlju bubrega, probavnog sustava, te krvožilnog sustava. Svakodnevna konzumacija soka od nara snižava razinu krvnog tlaka.
* Banane – banane su korisne za snižavanje krvnog tlaka budući da sadrže kalij, a općenito namirnice bogate kalijem djeluju na snižavanje krvnog tlaka, te na kardiovaskularne bolesti. Više: BANANA kalorije – Koliko banana dnevno jesti? Debljaju li banane?
Općenito na snižavanje visokog krvnog tlaka dobro djeluje prehrana bogata svježim voćem i povrćem, a to uključuje i sokove pripremljene od voća i povrća. Voće i povrće se može kombinirati, ili sok se može pripremiti od pojedinačnog voća.
Promjena prehrane, izbacivanje ili smanjivanje namirnica koje djeluju na povišenje krvnog tlaka, te dodavanje namirnica, voća, povrća, sokova, čajeva koji djeluju na snižavanje krvnog tlaka može biti korisno i kod povišenog ali i kod visokog krvnog tlaka. No, promjene u prehrani, zdrava i uravnotežena prehrana bi trebala biti osnova, i takva prehrana će dodatno utjecati i na krvni tlak, kao i na druge zdravstvene aspekte.
Visok krvni tlak može imati različite uzroke, te bi bilo dobro djelovati na njih, a neki od uobičajenih razloga pojave visokog krvnog talaka su stres, nepravilna prehrana, nedovoljno kretanja, prekomjerna tjelesna težina…
Kod visokog krvnog tlaka bitno je izbjegavati visoko prerađenu hranu, te smanjiti unos soli. Tu se ne radi samo o soljenju hrane, nego provjeriti i koliko neki proizvodi sadrže soli jer količina može biti veća u suhomesnatim proizvodima, konzerviranoj hrani i slično… U prehranu bi bilo dobro dodati svježe voće i povrće, orašaste plodove, mahunarke, ribu, piletinu i puretinu… Općenito voditi računa od voljnom unosu vlakana, odnosno imati u prehrani dovoljno namirnica koje sadrže vlakna, hranu bogatu magnezijem i kalijem…
Kod visokog krvnog tlaka važno je dobro hidratizirati tijelo, odnosno piti dovoljno tekućine.
Dobar izbor su voda, biljni čajevi, te nezaslađeni sokovi od svježeg voća i povrća, kao i aromatizirana voda svježim voćem ili povrćem… Limunada, odnosno sok od limuna također može biti koristan, jer sadrži vitamin C, vitamine B skupine te antioksidanse koji štite kardiovaskularni sustav.
Pročitajte i:
Visoki krvni tlak – prehrana – Prirodni lijek
Visok krvni tlak – kako ga sniziti na prirodan način – Prirodni lijek (covermagazin.com)
Čaj za povišen krvni tlak – Prirodni lijek
Detaljnije o djelovanju pojedinog voća i povrća na zdravlje:
Odgovori