Hrana protiv prehlade i gripe

Hrana kojom se borite protiv prehlade i gripe

Sezona prehlada je najmanje od studenog do ožujka, te će se većina ljudi razboljeti bar jedanput u ovom razdoblju. Dobra vijest je da vi možete ipak izbjeći ove statistike i biti iznimka. Određene namirnice mogu ojačati imunitet, te spriječiti prehladu i gripu, kao i pomoći bržem oporavku.

Više: Prehlada – prehrana – Prirodni lijek i Gripa, prehrana – Prirodni lijek

Prehrana u zimskim mjesecima kada je sezona prehlade i gripe trebala bi uključivati više namirnica bogatih vitaminima, posebno vitaminom C, vitaminom D, cinkom, ali i općenito vitaminima, te probioticima, kako bi se ojačao imunitet i pomoglo tijelu da prevenira bolesti odnosno da bude spremnije i bolje reagira. Kada se već pojave prvi simptomi prehlade ili gripe tada treba pojačati i druge namirnice, uključiti čajeve i druge pripravke koji će olakšati simptome i pomoći tijelu da se bori protiv prehlade i gripe.

Hrana koja može pomoći protiv gripe i prehlade:

– Kokošja juha –

Jedna kemikalija, slična lijeku koji se koristi za liječenje bronhitisa otpušta se kuhanjem piletine, te značajno pomaže smanjiti upalu. Kokošja juha ima još mnogobrojna pozitivna djelovanja kod gripe, a dodate li rajčice ili neko drugo povrće vitaminski ćete je dodatno obogatiti. Pročitajte i: Jednostavna pileća juha – Recepti

– Češnjak –

Alicin, koji nalazimo u češnjaku, supstanca je koja blokira vodeće enzime gripe. 2 režnja češnjaka dnevno dovoljna su za borbu protiv gripe i prehlade. Češnjak također možete pronaći u obliku praha, granula, ulja i sl.

– Jogurt –

Jogurt sadrži probiotike koji su važni za dobro funkcioniranje crijeva, a time i apsorpciju korisnih sastojaka iz hrane. Dobro bi bilo svakodnevno uzeti najmanje jedan probiotički jogurt. Više: Kalorije JOGURT, kefir, voćni jogurt… Deblja li jogurt? Kada jesti jogurt?

– Začinjena i ljuta hrana –

Čili, feferoni, papar i sl. su odlični za borbu protiv upala i sprječavanje prehlada. Pomaže i većina drugih jačih začina. Više: Ljekovitost začina

– Agrumi –

Agrumi su odličan izvor vitamina C. Za doručak popijte sok od naranče, uz ručak jednu limunadu, a komadiće mandarine dodajte u salatu. Vitamin C je posebno važan ako ste pušač. Više: Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica

– Đumbir –

Iskušajte čaj od đumbira. Prokuhajte šalicu vode te njom zalijte dvije čajne žlice nasjeckanog korijena đumbira. Procijedite nakon 5 do 10 minuta. Više: Čaj od ĐUMBIRA, dobrobiti, nuspojave, koliko čaja piti i kako ga pripremiti

Korisni su još i:

– Avokado

– Špinat (ideje kako pripremiti špinat: Špinat – Recepti)

– Rajčice (ideje za recepte s rajčicama: Rajčica – Recepti)

– Paprika (recepti s paprikama: Paprika – Recepti)

– Brokula (recepti s brokulom: Brokula – Recepti

Svježe voće i povrće se općenito manje konzumira zimi, stoga bi trebalo voditi računa o tome da ih se uvrsti više u prehranu, kako bi tijelo imali više raznovrsnih nutrijenata. Također, vitamin D se u tijelu proizvodi kada smo izloženi suncu, a bitan je za imunitet. No, u zimskim mjesecima ima manje sunca, te je to teže, stoga bi bilo dobro koliko i kad se može iskoristiti priliku i biti na suncu, ali i pojačati prehranu bogatu vitaminom D. Više o vitaminu D: Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?

Kada osjetite prve simptome prehlade i gripe, bilo bi dobro, koliko je moguće, odmarati, jer se na taj način pušta tijelu da više energije i resursa usmjeri na obranu tijela, a manje na svakodnevne aktivnosti.

Opširnije – Prirodno liječenje prehlade –